"Esiteks, mõelda oma õnne": kuidas töötada efektiivselt ja ei põle
Töö Ja õppimine / / December 25, 2019
Et töö keskendunud ja produktiivne, on vaja aega ja vaeva. Ükskõik, kuidas te üritate, 12 tundi te ei tee tööd, mis võtab tavaliselt 16. Ja kui sul pole energiat, siis ei ole piisavalt 24 tundi. Kuidas leida tasakaal - ma ütlesin kirjanik Andrew Furby.
1. Ärge hakkama kõike korraga
Paradoksaalselt saavutada rohkem, vähem tööd. Paljud on hakanud ellu viia mitmeid projekte korraga, ja selle tulemusena ei halda midagi. See kehtib eriti ettevõtjate ja vabakutselised. Nad töötavad sageli mitmeid ülesandeid üheaegselt teenida.
See sobib, kui teil on vaja maksta võlg või kiiresti koguneda midagi. Aga kui sa seda järjekindlalt, teie töö on ainult kannatada. Stress suurendab ja vähendab tõhusust.
Kas vähem, kuid paremini. Siis saavad oma töö eest enam.
2. Esiteks mõtlema oma õnne, mitte tootlikkuse
Õnn ja eluga rahulolu - edu ja tootlikkus, ja mitte vastupidi. Nii kõigepealt vaja keskenduda oma õnne.
Alusta järgmise:
- Igal hommikul kirjutada viis asja, mille olete tänulik oma professionaalse ja isikliku elu.
- Mõtiskle 20 minutit päevas.
- nägema komöödia hea tuju.
- Veeta rohkem aega neile, kes on kallid teile ja mürgine inimesed ei suhtle.
- Kao maale.
3. Harjutus, hästi süüa ja saada piisavalt magada
Mõnikord on vaja teha ületunnitööd või ots otsaga kokku tulla. Siit keegi on ohutu. Sellistel juhtudel elustiili ja toitumise on tavaliselt esimene kannatama. Aga see on suur viga.
Tootlikkuse vajab energiat ja tema keha muutub alates toidu liikumist ja magada. Ärge unustada neid. Kuigi tervislikku eluviisi, see võtab kauem aega, see on seda väärt. Sul on rohkem energiline ja tööd antakse lihtsamaks. Siin on mõned lihtsad nõuanded:
- Söö tervislik toitumine. Arvu vähendamiseks pooltooted, suhkru ja soola oma dieeti.
- Sleep kaheksa tundi. Jääda mugav, peaks olema pimedas ja jahedas ruumis.
- Osaleda 60 minutit kolm korda nädalas. Kombineeri harjutamiseks ja Kõrge intensiivsusega cardio treening. Iga päev sa suudad pool tundi ja teha natuke trenni.
- Juua kohvi ainult hommikul ja mitte rohkem kui kolm tassi. Iga kahe nädala tagant pausi, et puudus harjumise.
4. Õigesti veeta puruneb
Kui te regulaarselt puhkepause, kuid kulutada neid sotsiaalseid võrgustikke, videomängud ja oma tootlikkust kannatavad, ja teie tervisele. Et tõeliselt lõõgastuda, parem:
- nautida treeningut;
- mediteerida
- loe;
- Seltskondlikult (kuid mitte suhtlusvõrgustikes);
- jalutada tänaval;
- Osaleda hobi.
Kas see, mis aitab teil kasvada ja jääda aktiivseks. Mitte tingimata täielikult lõõgastuda. Samuti on vajalik, kuid mitte töötav pausi.
5. Ärge jätkata ideaalne
Me tihti võrrelda oma tööd mitte varem tulemusi, ja see, mida me tahame näha see ideaalne. Eriti siis, kui meil on midagi ei hakka õige. Näiteks tegeleda läheb katki või tähtaega. Aga ärge unustage, et tootlikkus on väga sõltuv sellest, kui palju energiat teil on. Te ei energiline, püüdes täita pumbatud ootustele ja ropendamine ise.
Nii et sa järk-järgult vähenda nende õnne ja rahulolu eluga. Tulemuseks jääb isegi vähem energiat ja soovi midagi teha.
Peatus raiskab aega võrrelda ennast isik tahad olla. See on parem mõelda, mida sa juba saavutatud. Vaata tagasi ja mäletan, mida olete õppinud. See aitab kogemus tänulikkust ja praegused probleemid ei tundu nii hirmutav. Selle tulemusena, siis tunnete lisandus jõudu ja tulla toime probleemide tõhusamaks.
vt ka
- Kuidas korraldada oma päev: meetodeid tootlikkuse geeniused →
- Kuidas puhata pausi, siis töötada tootlikult →
- Kuidas mitte läbi põleda tööl: saladus, kuidas Ernest Hemingway ei põle läbi töö: salajane Ernest Hemingway →