Kõige õnnelikum mees maailmas Matthieu Ricard soovitab mediteerima nautida elu

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - kuulus munk, kirjanik, fotograaf ja õnnelikum inimene maa peal - see on tõestatud teaduse. Neuroteadlane Richard Davidson (Richard Davidson) ajal oma riigi õnne uuringud avastanud, et Mathieu - õnnelik mees kõik inimesed ta oli kunagi näinud: Ricard viskas 4,5 punkti, samas -3.0 punkti on suur õnne. Kas on võimalik olla nii eluga rahul? Matthieu Ricard ütleb, et igaüks võib teha, et mediteerimine 20 minutit päevas.

Natuke imelik nimi - kõige õnnelikum mees maailmas. Aga teadlane-neuroloog Richard Davidson väidab, et see on prantsuse Molekulaarbioloog nüüd munk Matthieu Ricard. Nüüd Mathieu 66 aastat, 40 aastat tagasi lahkus ta elu Pariisis minna India õppida budismi. Nüüd on ta soomusrüü dalai-laama ja Lääne kinni ekspert religiooni.

Aga selgub, iga päev meditatsiooni tõi Mathieu ja teine ​​eelis: ta naudib elu kellelegi selles maailmas. Skaneerimine aju Matthieu Ricard, Richard Davidson leitud see suurim potentsiaal õnn aegade. Nagu ta ütleb Mathieu, meditatsiooni muudab aju, mis tähendab, et muudab sind täielikult. Ja ta ütleb, et igaüks võib saada, nagu teda, kui sa õpid, et lasta oma mõtteid vabalt liikuda.

Neuroteadlane Richard Davidson Mathieu uurida osana oma uuringus inimeste praktiseerivad arenenud tehnikat meditatsiooni, mis ta veetis ülikoolis Wisconsin. See on ühendatud pea munk 256 sensorid ja skaneerib selgus, et kui mediteerides kaastunde aju Matthieu Ricard toodab gamma lained. Nad on seotud teadvuse, tähelepanu, õppimist ja mälu. Vastavalt Davidson, uuring selle reaktsiooni ei ole kirjanduses kohta neuroloogia.

Skaneerimine näitas ka liigne aktiivsus vasakusse prefrontaalses ajukoores võrreldes õige, et teadlased usuvad, näitab langust negatiivne ja ebanormaalne võime tunda õnne.

Uuring nähtus neuroplasticity on alles lapsekingades ja Matthieu Ricard, koos mitmete juhtivate teadlaste maailmas oli esimene, kes hakkas läbi viima katseid selles valdkonnas.

Neuroplasticity - inimese aju vara on võimalik muuta mõjul kogemusi, samuti taastada kaotatud ühendus pärast vigastust või vastuseks väliste kokkupuudet. See majutusasutus on kirjeldatud suhteliselt hiljuti.

Matthieu Ricard Ta usub, et meditatsiooni võib muuta aju ja aitab inimestel rohkem nautida, samuti regulaarne treening kaalu tugevdab lihaseid.

Uurisime 12 lühiajaliste ja pikaajaliste mõjude koolitus meeles läbi meditatsiooni tähelepanu, kaastundel, emotsionaalse tasakaalu. Nad leidsid märkimisväärseid tulemusi praktikud, kes on teinud rohkem kui 50000 tsüklit meditatsiooni, samuti algajatele, kes mediteerida vaid 20 minutit päevas kolm nädalat - see režiim on muidugi rohkem kohaldatakse kaasaegse elu. See imeline uuringu, sest nad tõestada, et meditatsiooni - ei ole õndsus all mango puu, see on, milliseid muudatusi oma aju ja ise.

Matthieu Ricard

Ricard on kirjutanud mitmeid raamatuid. Esiteks "Monk ja tarkade"Koos oma isa, filosoof Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). See dialoog elu mõte. Ricard järgmisel raamat avaldati 2011 - juhend "kunsti meditatsiooni"Mis selgitab, kuidas ja miks kõik peaksid õppima meditatsiooni.

7 Nõuandeid meditatsiooni raamatust Matthieu Ricard

1. Terve vaim vajab tööd nagu peegel: nägu peegeldub, kuid ei jõlkuma. Nii on mõelnud: lasta neil vabalt voolata läbi oma meelt, ei neid peatada.

2. On võimatu mitte lasta mõtted peas, kuid teatud heli või hingeõhk rahustab meelt, tuues selgust. Controlling meelt, sa ei piirata oma vabadust, kuid kaotab ori oma mõtteid. Sa pead kontrollida oma meelt nagu paat.

3. Lugege teadlikkust, pöörama tähelepanu tunne sisse- ja väljahingamise. Kui märkate, et segane, keskendudes oma hingamine. Kasuta mindfulness sõita tagasi olevikku, mitte elada minevikus või tuleviku peale mõtlema. Tunda soojust, külma, helisid kuuled.

4. Kui jõuad teatud oskusi, mida saab kasvatada headust ja tegeleda häiriv emotsioone. Sa võid isegi tunda kõik tarbivad armastus, see tunne kestab tavaliselt 15 sekundit, kuid saate hoidke teda keskendudes seda ajal mõtisklus. Kui tunned, et see on muutunud hägusust, selle uuesti läbi elada.

5. See on nagu klaveri mängimine: praktiseerivad 20 minutit päevas, saad rohkem nähtavaid tulemusi kui siis, kui sa kulutad seda paar sekundit. Regulaarne tava on vajalik kui vesi taim.

6. Võite kasutada meditatsiooni eemalduda negatiivseid emotsioone.

Teie emotsioonid - on tulekahju. Kui olete teadlik viha, sa ei ole vihane, sa lihtsalt aru saada. Teadlik muret, te ei ole mures, sa lihtsalt teada. Teadlikud oma emotsioone, siis ei saa lisada kütuse tulekahju, ja nad põletada kiiresti.

Matthieu Ricard

7. Pärast kuu pideva praktika, näed paranemist: vähem stressi, rohkem üldist heaolu. Need, kes ütlevad, et neil ei ole aega, et mõtiskleda, vajadus mõista kasu. Kui meditatsiooni annab sulle võimu, et on hea ülejäänud 23 tundi ja 40 minutit, seejärel 20 minutit kulus.

Raamat sai bestselleriks ja mu rahu lõppes. Järsku, kolisin läänemaailmas. Olen rääkinud teadlased, ja asjad hakkasid minema minu kontrolli. Ma jõudsin kaasatud teadus- ja teaduse meditatsiooni.

Matthieu Ricard

Nüüd tuntud munk Matthieu Ricard Shechen klooster Katmandu levitada oma aega aastas meditatsiooni, teadus- ja tugi dalai-laama tema sõidab prantsuse keelt kõnelevates riikides ja teaduskonverentsidel. Ta rääkis Maailma Majandusfoorumi kohta Davosis ajal 2009 finantskriisi öelda Me kogunesid poliitikud ja ettevõtete juhid, et on aeg loobuda ahnus kasuks "valgustatud altruism. "

Mathieu pälvis Prantsuse Order "Merit" oma töö säilitamiseks Himaalaja kultuuri, kuid selle töö on pühendatud teaduse õnne, see iseloomustab teda paremini. Tundub, et Matthieu Ricard elab head elu ja kaastundlik mitte sellepärast nõutud religioon, kuid kuna see on tee õnnele.

Kontrolli, et uskuda. Budism üritab lahti harutada mehhanismid õnne ja kannatusi. See on teadus meelt.