20 lihtsat võimalust, kuidas paremini teha iga päev

Mõnikord soovite põgeneda paus või lihtsalt midagi vaba aega. Sellistel hetkedel, kergesti tekkida kiusatus võtta telefoni käed, lülitage TV seeria, või minna poe. Aga kõik see on ebatõenäoline, et taastada jõudu. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) soovitab täitke tasuta kellaaegadel lihtsad asjad, et kuidagi parandab elu. ta täidab mõned üksused nimekirjast ajal tööd murda ja nädalavahetusel ei rohkem.

1. Sit tänaval 5-10 minutit, ükskõik mis ei eksita

Leia mugav koht, kus on hea vaade. Võtke pudel vett või tassi kohvi, kuid jäta telefon. Lihtsalt vaata ringi ja märgata väikeseid asju. Näiteks vaadata laps, kes õpib jalgrattasõit. Või tunda soojust päikesepaiste nahka. Nii tunned ühendus välismaailmaga.

2. Jalutada naabruses

Kõnni - suurepärane vaade madala intensiivsusega treeningut. See aitab Elavdada ja parandab vereringet. Värske õhk, päike ja võimaluse uurida ala teilt energiat.

3. Jalutuskäik pargis

See ühendab kasu lühikese jalutuskäigu kaugusel viibimist looduses. Selline metsa vann rahustab ja parandada tervist.

4. Joo klaas vett

Vesi on vajalik, et kõik süsteemid keha. See aitab Elavdada ja summutama tunne nälga.

5. Tee lühike venitada

Pärast seda te tunnete rohkem lõdvestunud ja vedeliku. ja veel venitus Seda saab kombineerida kuulates podcast või audioraamatu. Lihtsalt ärge unustage, et soojendada enne seda. Run veidi kohapeal või hüpata.

6. Uber autos

Aja jooksul kogunenud prügi salongi: ümbrised, tühjad pudelid, kotid, kviitungid, mustus kingad, tolmu prillid. Kõik see ei võimalda mugav auto. Visake prügikasti, tolmuimejaga, pühkida armatuurlauale. Nüüd autosse on palju mugavam.

7. Söö midagi kasulikku

Näiteks puuvilja või köögivilja. See on eriti tore värskes õhus. Võtke banaan või õun ja istuda väljas, nagu on kirjeldatud esimeses lõigus.

8. Dokumenteerida oma elu

Regulaarsete ajavahemike järel pildistada ümbritsevate esemete või mida teed. Näiteks iga 15 minuti järel, pool tundi või tund. Siis lisada kuni kõik pildid päeval ühes kaustas ja lisage see kirjeldus. See iseenesest on põnev, lisaks sa arvad, mida ta kulutab oma aega. Ja ka väga huvitav näha neid pilte paar kuud. Täiesti tavaline päev muutub meeldejääv sündmus.

9. Abi keegi ootamata midagi vastutasuks

Convey raske kott, teha midagi head naabrid või lihtsalt võõras. See ei võta palju aega, kuid te tunnete palju paremini.

10. Kogu asju, mida ei kasutata, et anda neile heategevuseks

Too suur kott ja korda seda kõik, mis ei ole enam kasutusel. Et mõned neist asjadest saab veel tulla käepärane. Nii olete samal ajal vaba ruumi kodus ja teisi aidata.

11. Loe väljavõte raamatust smart

Võtke raamat teemal, mis on pikka aega olnud huvitatud. Loe paar lehekülge päevas ja mõelda teavet. Nii et sa õppida materjali ja anda ideid järk-järgult elama oma peaga.

12. Tee nii, et pikka aega ei anna teile meelerahu

Igaühel on Selleks nimekirjaEt me edasi lükata. Näiteks selleks, et määrata kraanist või puhastada vannituba. Valige üks asi ja tegeleda nendega. Kui te ei saa kogu asja korraga, vähemalt alustada. Sa liikuda, ja see on muutunud veidi lihtsam.

13. Tänan isiku hiljuti aidanud

Kui olete teinud midagi kasulikku või meeldivat, võtta paar minutit ja väljendada tänulikkust. Kirjutage sõnum ja siiralt tänada isiklikult. On tore teada, et teie abi on teretulnud.

14. Korraldada piknik

Lülita jalutada ümbruskonnas väike seiklus. Too lint, leida mugav koht ja süüa al fresko. Ärge kiirenemist telefoni, et mitte häirida. Relax ja nautida toitu.

15. 5 minuti jooksul, kontsentreerida hingamine

Sule silmad ja keskenduda hinge ja hingata. Kui häirida ei mõelnud, jälle tagasi minna hingamine. See aitab lahendada ärevus, annavad aimu kontrolli ja meelerahu. Mõju ei ole alati nähtav kohe, kuid pikemas perspektiivis ei imet.

16. Võtab kaua duši või mõnuleda vannis

Tavaliselt me ​​täita seda protseduuri masin, ignoreerides tundeid. Sel ajal, ei kiirusta, nautida vannis ja hoolikalt puhastada. Sa muutub paigaldaja ja energiline.

17. Võtke mõned lihtsad harjutused kehakaalu

Piisab kasutamise 10-15 minutit. Sa soojendada, ja seal saab olema vabastamist endorfiine aju. Kohe pärast treeningut parandab meeleolu, ja lõpuks rohkem ja füüsilist vormi.

18. Cook midagi erilist

Enamasti me valmistada lihtsaid toite. Seekord rohkem aega, et rahuldada enda ja lähedastega midagi erilist. Näiteks enne praadimist liha, hoidke seda kahe tunni marinaad. See on lihtne, kuid lõppenud tassi on täidlane maitse. Ja sa veenduda, et maja saab süüa.

19. Mõtle midagi, mis te olete tänulikud

Mõtle, mis muudab teie elu paremaks. See võib olla ükskõik: kallimale, hea raamatSu lemmik tool või lihtsalt päikeselise ilmaga. Mõtle sellele paar minutit ja te tunnete õnnelikumad.

20. Veeda 15 minutit puhastamiseks

Visake prügi ja leviku asju teha. Isegi see on piisav, et kodus sai mugavam. Valikuliselt panna, et kogu korter tervikuna. Uber köögis või töökohas, ja teil on juba märgata erinevust. Selle protsessi käigus leiad kindlasti asju, mis on enne inspireeritud ja meeldis, aga siis unustas neid. Anna neile teise võimaluse.