8 asju, mida tuleks teha enne kaheksa hommikul

Inspiratsioon / by admin / December 26, 2019

click fraud protection

Ettevõtja ja blogija Benjamin Hardy ma ütlesinKuidas planeerida varahommikul kulutada iga päev tähendus.

1. Valmistage õhtul

Ära puuduta ennast põhjuste stress. Pingelistes olukordades, hormoon kortisooli vabaneb, mis ei lase sul magada. Selle asemel, mine tee midagi lõõgastavat ja mäletan lihtsad reeglid:

Ärge kasutage vidinaid vähemalt tund enne magamaminekut.
Pane telefon lennureziimis.
Püüa mitte mõelda tööd. Lahendused sageli tulevad meelde, kui olete lõdvestunud.
Veeda aega koos lähedastega.
Luua soodsad tingimused magada.

2. Sleep rohkem kui seitse tundi

"Nautige oma nutitelefoni: uni, kuni see on täielikult laadida koos" - nõustab asutaja avaldamist Huffington Post Arianna Huffington.

Vastavalt teadusuuringute US National Foundation for unehäired, nagu me regulaarselt saada piisavalt magada, paranenud mälu, Leidlikkus ja tähelepanu, väheneb põletik, stressi ja depressiooni haigestumise risk, keskmise eluea pikenemine.

Kui sa saad piisavalt magada ja hoolitseda oma keha, sa ei pea kofeiini ja muude stimulantide. Enamasti me kasutame neid, sest tööaja 8-17 tundi, unepuudus ja pidev sõltuvalt tehnoloogiast.

instagram viewer

3. Ärka üles, kui lubasin endale

Sõnu Ameerika filosoof Ralph Waldo Emerson, usaldus ise - peamised saladus edu. Ja usaldus tuleb, kui te teete, mida olete lubanud ise.

Esimene lubadus hommikul - ärkama või mitte meie plaanid aeg - saata terve päeva viiakse positiivne või negatiivne suunas.

4. Kohe olukorda muuta

Mine välja, või vähemalt jalutuskäigu kaugusel magamistoas teise tuppa. Nii et sa virgutama. Lihtne muutus maastik AKTIVEERUB, sest meie aju meeldib kõike uut.

5. Mediteerima ja kirjutada oma eesmärke

Hommik - parim aeg mõelda soovitud tulevikku. Sel ajal, oma aju on häälestatud tööd. Mediteerida ja siis visualiseerida oma eesmärke. Kasuta oma kujutlusvõimet ja kujutada, mida sa tahad, et näha oma elu.

Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised. Teadmised on piiratud. Kujutlusvõime hõlmab kogu maailma.
Albert Einstein

Kui visualiseerida ja salvestada eesmärgid, Kas see tunne. Kujutage ette, et teie unistus on tõeks. Proovige seda tunnet. See aitab teil tegutseda teistmoodi tulevikku erineb varem.

Kirjutage oma eesmärke ja tähtaeg nende saavutamise, samuti on hind, mida tuleb maksta nende eest. Sõnu miljardär Harold Hunt, dSelleks, et olla edukas see nõuab kahte asja. Esiteks otsustada täpselt, mida sa tahad. Enamik inimesi ei tee. Teiseks kindlaks hind, mida tuleb maksta, ja siis lahendada seda teha.

6. Töötada välja ja kuulata midagi kasulikku

Rong jõusaalis või lihtsalt minna jalgsi. Sellisel juhul lülitage audio raamatud, Podcaste või inspireeriv muusika. Liikumine te tuju, aju töötab paremini.

7. Söö toiduaineid, mis on kasulikud aju

Pähklid ja seemned. Nad on palju E-vitamiini, sest see toetab kognitiivsete võimete.
Avokaado. See sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mis parandavad vereringet. Lisaks avokaadod aitab alandada vererõhku, mis on ka hea oma aju tervist.
Peedi. See sisaldab antioksüdante kaitsta vähi ja nitraadid parandada tserebraalvereringe.
Mustikad. Seal on palju antioksüdante, C ja K vitamiine, kiudaineid. Tänu kõrge sisaldus gallushappeks mustikad kaitseb aju stress ja hävitamine.
Luu puljong. See on parim sööki tuua tagasi normaalse soole. Sisalduvad suures koguses kollageeni, vähendab põletikku ja kasulik aminohapete toetada immuunsüsteemi ja parandada mälu.
Kookosõli. Pärsib põletikulisi protsesse, toetab mälu ja võitleb kahjulike bakterite soolestikus.
Kurkum. Parandab aju hapniku tarbimine. Sa arvad, selgelt ja parem töödelda teavet.

8. Tee tähtsat tööd või keeruline küsimus

Nagu Mark Twain ütles, et kui sa sööd live konn hommikul, päeval sa ei juhtu midagi hullemaks. Tee keeruline äri, samas kui ülejäänud lihtsalt hõõruda silmi.

Kui soovite, et olla edukas, midagi selle eest. Edu, nagu rikkuse, see on võimatu teha raha - see on vajalik, et luua. Lülita loova vaimu ja saada tööd.