Mida teha hommikul tõhusam kogu päeva
Inspiratsioon / / December 26, 2019
Paljude jaoks hommikul - aeg, et keha on tekkinud valulik, lootes ärgata võimalikult kiiresti. Ja me sageli unustada neid paar tundi hommikul, mis võib olla ka otstarbekalt kasutada, kui plaanite oma päeva.
Keskmine eluiga umbes 70 aastat. Lisa veel 5-10 aastat (pärast kõik, me süüa ja lugeda Layfhaker) ja saada 75 aastat. Korrutades seda arvu 365, saame umbes 20 000 - arvu hommikutundidel, me sageli raisatud.
Ma loodan, et sa arvad, kuidas seda parandada. Ja on olemas lahendus. Muidugi, võite juua kohvi hommikul, ärkama tund aega varem, kuid see on kõik, mida tean ja ilma meieta, ja me püüame mõelda rohkem huvitavaid vihjeid, et muuta hommikul ja pärastlõunal tõhusamaks.
Hallake oma energiat, ei aja
Kui te tunnete, et teie aju töötab kõige paremini hommikul, siis miks mitte pühendada see aeg ülesanded, mis vajavad kõige võimsam ajurünnak?
Näiteks püüan kirjutada artikkel hommikul, sest sel ajal tunnen tõus loovust. Sõnumid, telefonikõned ja e-posti I aega veeta pärastlõunal, sest nad ei vaja palju aju aktiivsus. Ja õhtul püüan minna jõusaali ja treenima ning jaotada kogu nende hoole kõige kurnav (alates vaimse seisukohast), et kõige lihtsam.
kodutöö
Kui te teate, et homme siis halb päev, ei ole laisk kulutada 15-20 minutit koostada nimekiri ülesannetest ja väikeste märkmeid järgmisel päeval. Seda saab teha enne magamaminekut, kuid pea meeles, et mõned asjad on parem enne magamaminekut teha.
Ärge avage e-posti lõunani
Helid lihtne. Aga kes teeb seda? Keegi. Õpi unustada mail ennelõunal on aeganõudev, kuid see on seda väärt. Mõista, et kõik tähed, väheste eranditega, võib oodata paar tundi. Keegi ei kirjuta Teile kirja, siis on ohus või kui tegemist elu ja surma. Niisiis, jätke mail üksi ja ei muretse selle päevani. Kasutage oma hommikul maksimeerida olulisi ülesandeid.
Lülitage telefon või jätke see teises toas
Või lähedal tabelis. Või teises universumis. Kõikjal, lihtsalt ei ole ümber, kui te töötate. See võimaldab teil ei häiriksid Facebook, Twitter ja muud anti-töötaja tükk. Kui seda teinud, siis kohe näha suuremat tõhusust nende töös. Kuigi ka näha väiksema arvu uudiste ja tweets. Sina otsustad, mis on tähtsam.
Töö jahedas
Kas teil keskenduda midagi kuumal päeval või kinnine kontoris? On ebatõenäoline, seega on vaja hoida oma tööala lahe. See muudab lihtsamaks keskenduda töö ja vähem higi. Või sulle meeldib higi?
teha fizkultminutki
See ei pea olema keeruline kogum harjutusi. Asjaolu, et elu ja töö eelkõige aju vajab hapnikku. Aga kui sa istuda pikka aega ühes asendis, rindkere surutakse ja diafragma hakkab survet kopsudesse. See muudab hingamise raskeks ja vähendab hapniku sisenevad ajju.
Isegi asjaolu, et sa lihtsalt tõusta ja jalutada, positiivne mõju keha ja seega üldise tulemuslikkuse.
Sõna nõu: Pane padi vahel alaselja ja tooli seljatoe. See toetab selga ja ei anna oma ümardamine.
Ärge unustada söömine
Nagu te teate, seda rohkem sa sööd, seda parem. Nii et ärge unustage hommiku-, lõuna- ja suupisteid. 15 minutit aega, et sa kulutada midagi süüa, korvab tervist ja heaolu.
Loo oma rituaal
Minu jaoks on see klaas vett tühja kõhuga hommikul. Mõne jaoks võib olla 10 minutit või meditatsiooni hommikul vestlus kallimale. Lihtsalt lisage oma elu veidi rituaal, mis annab signaali ajju, et see on aeg siseneda töörežiimi ja alustada ülesannete täitmiseks.
Võimu hommikul rutiinse
Üldjuhul väga vähesed inimesed saavutada edu üks päev. Nagu ka mõned tõmbab alla tema elu üks päev. Ja esimeses ja teises asjas peamine - see on korduv meetmeid. Pole tähtis hea või halb. Enamik ebaefektiivne käitumine koosneb halvad harjumused. Tund kasutu ajaviide Facebookis siin. Ebaproduktiivne hommikul seal. Ja nii edasi.
Näiteks võtta Jack LaLanne. Igal hommikul ärkas ta üles neli hommikul ja töötas toas pool tundi. Poole tunni pärast ta ujus või jooksis. Üle 60 aasta, ta tegi igal hommikul sama. Asjaolu, et ta on üks mõjukamaid inimesi fitness, ütleb, et Laleyn teadis, mida ta teeb. Pealegi, ta elas 96 aastat.
See ei ole juhus. Mida teha igal hommikul - see on ka näitaja, kuidas sa veedad kogu järgmisel päeval. See on valik teeme iga päev ja mis määrab, kuidas me elame. Kas teil on 20000 hommikutundidel. Mida te kavatsete teha igaüks neist?