Kuidas valida hea terapeut ja mitte jäävad luhtunud

Ligi 6 miljonit venelased otsima professionaalset psühholoogilist abi 2014. aastal. Joonis tundub muljetavaldav, kuid ainult 4% elanikkonnast. kogutud andmeteKas venelased minna psühhoterapeut? FOM ja nii kaua, kui nad jäävad kõige värske.

78% vastajatest siis, et kõik mitte küsida nõu isiklike küsimustega. Siiski, enamik neist, kes on kasutanud abi terapeut, tulemus jäi rahul (kolm neli). Seetõttu on põhjust arvata, et pilt võib muuta oluliselt viimastel aastatel.

Lisaks teenuste hakkas ilmuma Internetis psühhoteraapia. Päevikus, televisioonis, populaarteaduslikke raamatuid üha räägime, kui oluline on toetada vaimse tervise ja hoida probleem iseenesest. Me mõistame, mis on lahendatud psühhoteraapia, kui palju see maksab ja kuidas ära tunda halb professionaalne.

Määrata oma eesmärke

Spetsialist peaks minema, kui kaua te tunnetada, et tuua teile ebamugavust. Näiteks vihasta keegi ja sa ei saa lõpetada mõelda. Kade, kade, igav, pettunud... ja see viib teid liiga palju. Distracts muudel juhtudel, mis toovad rõõmu, mitte kurbust või viha külvatud.

Sa veedavad tundi vaadates lehekülg endise või flipping lint Instagram. Pawing alkoholi reedel õhtul. Psühhoteraapia antud juhul tähendab, et olete juba väsinud raiskad aega seda. Ja sa oled valmis minema edasi.

Kui sa leiad end vastuvõtus, siis vasta vaikus. Psühholoog või terapeut on oluline teada, kust alustada te seda, mida probleem tulevad. Et tõhusalt kulutada aega tasuda ette ise määrata mis mure sind. Seda saab teha seda asjade tähtsuse järjekorras.

Vältida need, kes annavad lubadusi

Psühholoog, psühhoterapeut ja psühhiaater - on kolme tüüpi spetsialistid, kellele me pöördume abi. Nende teenuste eest tasutakse erinevalt, kuid oskusi on tagatud erinevate haridustasemete. Aga nad on midagi ühist: ükski neist ei anna teile retsept õnne. Ja ärge öelge, et seda teha korralikult, ja nii - ei. Nende ülesanne - uurida oma emotsioone ja kogemusi, et püüda leida põhjuseid negatiivseid kogemusi ja pakkuda trajektoori muudatusi.

"Me programmi edu", "Annan abielus 10 päeva", "sind õnnelikuks kuu" - need laused peavad olema teie jaoks punased lipud. See on parem läbida sellised konsultatsioonid.

Kui teil on Õnnetu armastus või õnnetu loid karjääri ekspert õpetab, kuidas peatada seda teevad. Ja enesetunne normaalne, ja võibolla isegi õnnelik. Ilma partner, ilma unistuste töö, aga ise.

Vali tüüp spetsialist

konsultant psühholoog

Lõpetanud psühholoogia osakond. Ta ei ole meditsiinilise koolituse. Ja tal ei ole õigust teha diagnoosi või ette meditsiin. See töötab vaimselt terved inimesed, kes on raske emotsionaalne olukordades kriisi ja rahulolematust.

Psühholoog uurib oma iseloomu ja käitumist ning aidata leida lahendus konkreetsetele konfliktide sõprus, pere või meeskond. Need spetsialistid peale erapraksis võib töötada konsultandid koolid ja ülikoolid, pangad, haiglad, armee ja näiteks tööl.

psühhoterapeut

Arst aspirantuuris koolituse ja spetsialiseerumise psühhiaatrias. Võrdluseks, nõustaja näeb rohkem pealiskaudne ja ainult lahendab konkreetse probleemi. See toimib koos emotsioon või käitumist, et klient ei ole rahul. Autor terapeut samad inimesed ilmselt tulevad mõned kannatusi, mida nad otsivad juures teraapiad tegeliku põhjuse. See nõuab sügav ja pikk töö.

Kui juht psühholoog-nõustaja tööriistad - oskused ja tehnoloogia, peamine töövahend psühhoterapeut - ise.

See on mees, kes on valmis kuulama ja mitte kohtunik. Ta kasutab oma teadmisi psühholoogia leida tõelist vastavalt patsiendi alarmid.

psühhiaater

Arst, kes ravib häired psüühika, kui seal on orgaanilised muutused. Ja kui lihtne vestlus ei aita küsimustes.

Näiteks, depressioon sageli ravitakse edukalt tööd terapeut. Aga mõnikord leida kliinilise depressiooni, kus eksinud süsteemi edendamise ja dopamiini tootmist. Siis inimene ei ole põhimõtteliselt võimalik kogeda rõõmu. See on psühhiaater diagnooside ja kirkad ravimeid. Ja teiste psüühikahäirete, kus muutused toimuvad orgaanilise tasandil ja ravi nõuab ravimi.

Look neile, kes regulaarselt läbib järelevalve

Psühhoterapeutide ise minna psühhoterapeudid. Nagu me eespool märgitud, nende töövahend - oma teadvus ja isikupära. Aga aeg-ajalt hulkuvate seaded ja seejärel kalibreerimine on vajalik.

Seal tuleb aeg, kui terapeut või psühholoog läheb tema juhendaja. Seda protsessi nimetatakse järelevalve.

Kas see kaks eesmärki: saada teist arvamust juhtudel oma tavade ja saada nõu isiklikke probleeme. Järelevalve on oluline, sest see võimaldab tehnik "nulled" ja mitte riputada alateadlikult oma probleeme klientidega.

Sagedus üksikute jälgimistele. Erinevad koolid psühhoteraapia on soovitatav läbi viia neid kord kuus üks kord aastas. Venemaal seda tava ei ole fikseeritud normide. Seetõttu kohustatud läbima terapeut järelevalve võimatuks.

Pöörake tähelepanu professionaalse liikmemaksud erinevates organisatsioonides. Mõned neist nõuavad nende esindajad võtma järelevalve. Lihtsaim viis avalikult küsida spetsialisti, kelle te olete valinud, kas ta läbib selle protseduuri. Pärast reaktsiooni sul võimalik aru saada tema suhtumine oma tööd. Vältida need, kes ütlevad, et nad ei pea järelevalve.

Ärge saage petta reklaami - õpivõimalusi

Kõige usaldusväärsem juhend on ikka suusõnaliselt. Pöörake tähelepanu spetsialistid, mis soovitate sõbrad ja tuttavad.

Lisaks valides tüüpi spetsialist, millised haridustase soovid seda. Lugege, mida psühholoogiline teaduskondade mainekaim teie piirkonnas.

Sirvige paar lehekülge otsingumootori. Vaata neile, kes töötavad mugav koht. Salvestage oma teenuste hindu ning oma sessiooni pikkuse. See võimaldab selgitada ise ulatus kulud. Ei muretse juba vastuvõtus, et sa maksma.

Määrake sageduse tehnikaid ise

Mis iganes võis kirjaoskajad spetsialist, ta on huvitatud sellest, et sa tulid teda regulaarselt. Ja me teeme seda nii tihti kui võimalik. Kuid korrektsuse istungid tõesti kaitseb kliendi ja muudab ravi tõhusamaks.

Perfect alustada - see on üks või kaks korda nädalas.

See kõik sõltub probleemi sügavust, et olete jõudnud. Ja intensiivsuse kannatusi, et see toob teile. Pärast esimese kuu külastuste sagedus muutuda harvemaks.

Ette ennustada, kui palju vastuvõttude piisab - see on võimatu. Kuid kuulates oma tundeid, isegi ravi ajal, siis saab ise määrata optimaalne sagedus ja seansside arv.

Pea meeles, et sul on alati õigus peatada ravi. Kui soovite maksta kohe muidugi istungid, teha kohtuprotsessi sissepääs et spetsialist on õige. Ja sa temaga samal lainepikkusel.

USA-s, kus psühhoteraapia teenused - määra vaimse tervise, kaalus arutelu usalduse kuritarvitamine arstid. Psühhoterapeutide veenda kliente, et viskamine istungid, nad on rahul. tasubTeraapias igavesti? Aitab juba tähelepanu The New York Times.

Uuringu kohaselt 2010. aastal, mis viib ajalehe, 42% inimestest toimumas psühhoteraapia, umbes 3 kuni 10 seanssi. Ainult 1 9 inimest on vaja rohkem kui 20 seanssi käigus.

Nendel 11% ravi muutub seiskumine. Uuring näitab: sagedamini kui enam ravi, seda vähem tõenäoline, et see on tõhus. Aga terapeudid keelduvad tunnustamast lüüasaamist.

The New York Times

Psühhoteraapia ei tohi kuritarvitada. See ei tohiks kesta igavesti. Tajuvad oma väärt kui tõhus vahend silla järjekord enda meelt ja laske käia. Juba rohkem lõdvestunud ja õnnelik inimene.

tipphetk eelarve

Hinnake oma rahalisi võimalusi. Võlad on ebatõenäoline, et aidata teil olek mugavaks. Financial tegur kaudselt moodustavad teie ja külastuste sagedus.

Kui te tunnete, et teie ärevus läheb kaugemale konkreetseid probleeme ja on rohkem nagu kannatusi, kellega soovid lahkuda, nõuab raviseeria. Kirjeldatakse nende ravi kulu kuu ette. Ning vähendada teiste panna terapeut tavalise eelarve ja vältida üllatusi lõpus kuus.

Proovi tasuta konsultatsiooni

Tasuta nõustamine - hea võimalus teha kindlaks, kas teil on vaja psühhoteraapiat. Kui Te olete üliõpilane suur ülikoolKindlasti on esitatud psühholoogilise teenuse komplekteeritakse õppejõud ja kraadiõppurid on psühholoogia osakond. Pay tähelepanu.

Lisaks on paljud linnad on olmejäätmete psühholoogilise teenust. Üldreeglina, miinus tasuta konsultatsioone ei ole nii. Ja see registreeritakse eelnevalt aeg on vajalik. Mõnel juhul isegi kuus. Aga see on suurepärane võimalus otsustada, kas soovite, et hoida ja milline kogus nõu, mida vajate.

See võib juhtuda, et leiad vastused kõigile oma muret esimesel istungil.

Kompromiss võib olla online ametisse. USA-s selliseid teenuseid on populaarsust kogunud. Venemaal on ainult kaks - "selge"ja Kolmapäev. Mõlemad projektid algatati 2017. aasta lõpuks. Hind on võrreldav offline meetodeid.

Olge "punased lipud" halb professionaalne

Termin "punased lipud" näitavad illustratiivsed olukordades, mis nõuavad teie tähelepanu. See on midagi väärt mõtlemist. Märganud midagi kahtlast side - panna ennast vaimselt punane lipp. Kui nad kirjutasid palju, siis saad aru, et see on roojane.

Põhjustena loobuda professionaalne - isikliku antipaatia. On kohatu, et valida mõni muu arst, mis teil on vaja ainult oma oskuste ja vastutuse. Aga see on oluline edu psühhoteraapia märgibÕige Psühhiaater ja / või psühhoterapeut MD Fredric Neuman.

Punane lipp peaks andma, kui pärast lühikest kommunikatsioon terapeut veenab teid allkirjastama lepingu pikemas perspektiivis. Teiseks, kui ta ütleb, et viskamine ravi, te kaotate kõik kogunenud tulemus. Ja langevad kuristikku meeleheite ja viletsuse. Sel saab panna õige ja kolmas.

Nagu märgitud juhendaja Moskva Gestalt Institute intervjuus Daria RyazanovAita ennast: kuidas valida terapeutSa ei tohiks olla põhjust muretsemiseks, kui terapeut küsib maksta ainult viimasel koosolekul ette.

Tavaline praktika on asjaolu, et te ei saa tagasimakset vastuvõtu, kui te loobunud vähem kui päev. See hirm ja terapeut, ja sa.

"Et näha, kas see sobiks spetsialist, - Ryazanov ütles - ja vahet loomulikku vastupanuvõimet, ma soovitaksin tugineda välimus kaks esimest koosolekut. See peaks olema üsna positiivne. Ja kui kolmas või neljas kord, kui eufooria andis viis tagasilükkamine on vaja murda läbi. Ja kui esimene ja teine ​​kord, kui on olnud tõsiseid kahtlusi spetsialist, siis on parem seda muuta. "

vt ka

• • Miks ärge kartke minna terapeudi →
  • 7 ühise väärarusaamu psühhoteraapia →
  • Kuidas sa tead, et on aeg kohtumine terapeut →