4 Nõukogu endine joodikutele aidata tegeleda alkoholi ja ei metsikuks

Räägi oma sõpradele, et sa visata juua, mõnikord raskem kui loobuma alkohol. Ole kaine - otsus, mis mõjutab mitte ainult oma tervist ja emotsionaalset heaolu. See muudab teie seltsielu. Kogu mu elu on alkoholi lahutamatu osa kõik kohtumised pere õhtusööke ja pulmad sünnipäevad ja grillid.

Ainult siis, kui ma joomise, mõistsin, kui palju ühisüritusi keerlevad joomine.

Või nii see oli lihtsalt minu joodik, kelle sotsiaalse elu keerles alkoholi. Ma jõin liiga palju ja see mõjutab minu suhteid ja karjääri, imeb elu välja mind. Ja see on põhjus, miks ma lõpetada. Viskamine juua, mul polnud aimugi, mida oodata, ja kartsid halvim.

Pärast seitse kuud kainust ma ikka üritan vältida kohti, kus on alkoholi. Ja see ei ole kiusatus. Ma lihtsalt ei ole enam huvitav vaadata teiste purjus. Nendel kuudel, õppisin midagi ja ma tahan anda mõned nõuanded.

1. Ära oota, et kõik jääb samaks

Teie seltsielu muutub, aga see on hea, sest sa ka ei muutu. Pöördepunktiks oli minu jaoks tõdemust, et see on oluline samm ja ma ei saa peita teised. I toibunud üks

suur sõltuvus maailm on liikunud staatuse purjus mees peol asendisse peaaegu ainus kaine. Muidugi, see globaalsete muutuste.

2. Tea, et usaldus kasvab aja jooksul

Varem alkoholi kinnitas mulle turvalisuse igas olukorras, mis nõuab inimestega suhelda. Holidays, pere kogunemised, ärikohtumiste luua ebamugavust. Seoses kaine kohtumisel väga mõelnud see hirmutab mind siiani, kuigi ma kohtasin peigmees enne lõpetada joomine.

Selle tulemusena hirm kaotada see turvalisus oli minu peamine põhjus mitte joomise. Ma ei valeta, see oli häiriv ühisüritustel algusaegadel kainust. Ja mul oli teeselda, et kõik on korras. Aga usalduse õigsuse minu otsus kasvab iga päev ja ma tunnen rahulikum.

3. Usalda oma sõpradega

Vältida alkoholi võib mõjutada sõprust. Mõned sõbrad olnud aega kohaneda oma uue elustiili. Mõned olid läinud, ja see ei olnud probleem. Ma arvan, et olukord alkoholi ainult kiirendatud lõhe, mis on juba tootmine. Aga tõelised sõbrad olid minuga, kui ma lahti pidudel, ma olin haige takso. Nad jäid minuga nüüd.

Lisaks teen uue sõprussuhteid. Sest ilma jääknähtudega ja pyanok oli mul aega joogaUjumine, blogid. Ekspert kliinilise sõltuvused John Mendelsohn nimetab seda "uus sotsiaalne maailmas, kus joomine - ei ole ainus eesmärk poole."

Õhtusööke, firmapeod ja kõik selgelt alkoholiga seotud sündmused võivad olla probleemiks, et inimesed, kes on leidnud kainust. Seetõttu pead plaani, kui te ei kavatse neid külastada.

John Mendelsohn, ekspert kliinilise suhted

Mendelssohn soovitatav kanda oma karastusjoogid. Ma olen alati sinuga roosa limonaadi või ingveri õlu, mis asuvad kindalaekas auto. Võite võtta ka mitte-viinamees liitlane.

4. Kas backup plaan

See on parem ette ennustada, kui suur oht murda. Ja kui on olemas selline võimalus, on vaja loobuda külastate pool. Nii ütleb Mark Uillenbring, kes juhtis osakonna National Institute for Study of alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi 2004-2009. Ja igal juhul peab olema valmis plaan "evakueerimine", kui äkki midagi läheb valesti. "Kui sa tunned, et oled umbes nurjata, - minema. Ei ole midagi head kontrollimisel Tahdonvoima "- ütles ta.

Uillenbring soovitab valmistuda vastused, kui teil palutakse, miks sa ei joo. Näiteks võib öelda, et te tunnete end paremini, kui te ei joo alkoholi. Kui see ei aita, ja sõbrad survet sina ja nõudma joomine, siis peaks kaaluma, kas teil on vaja neid suhteid.

Paljude inimeste jaoks, karskus on norm. Nad sõpru, sest sarnased huvid. Kui teie sotsiaalse rühma ehitatud alkoholi, see võib olla raske ära tunda eest käitumineEi praktiseeritakse selle liikmed. Inimesed, kes mediteerida kaine eluviisi tõenäoliselt leida sobivam ettevõte.

Mark Uillenbring, ekspert alkoholisõltuvus

Vahel sa lihtsalt kodus ja keskenduda ise. Ainus -karskuslik isik Tean reaalses elus, ütles mulle: "Ainus vestlus, et sa tõesti vaja - see on vestlus ise." Ja see on vajalik meenutada neid, kes lihtsalt tulevad välja teedel kainust.

vt ka

• Teadlased on nimeks üks põhjus mitte kuritarvitamise alkoholi →
• Selle tagasilükkamine alkoholi aitab saavutada rohkem äri ja elu →
• Kuidas alkoholi mõjutab une ja mida teha →