Unepuudus võib põhjustada Alzheimeri tõbe: teadlaste uus teave
Tervis / / December 28, 2020
Mida rohkem me unest teada saame, seda rohkem mõistame, kui oluline see on aju jaoks. Niisiis, pidev puhkeaeg ei suureneÖöpäevase puhkeaja mustri muutused vananemisel ja prekliiniline Alzheimeri tõbi Alzheimeri tõbi on hirmutav uudis kõigile, kes üritavad regulaarselt läbi saada nelja, viie või kuue unega.
2019. aasta lõpus leidsid Bostoni ülikooli teadlasedSeotud elektrofüsioloogilised, hemodünaamilised ja tserebrospinaalvedeliku võnked inimese uneskuidas puhkepuudus on selle haigusega seotud. Nad jälgisid une ajal osalejate ajus kolme protsessi: elektrofüsioloogilisi kõikumisi, verevoolu ja tserebrospinaalvedeliku muutusi. Õhtuti tulid osalejad laborisse ja uinusid MRI-aparaadi sees, entsefalograafiline kiiver peas.
Nagu te ilmselt teate, on neid mitu unetsüklid. Igas tsüklis läbime aeglase (sügava) ja REM-une.
See on aeglase une faas, mis on seotud Alzheimeri tõve riskiga.
Sel ajal hakkavad kõik neuronid sünkroonselt töötama - hämmastav nähtus, mida enam kunagi ei näe. Tavaliselt nad "põlevad" ja "kustuvad" vaheldumisi nagu väikesed sibulad. Kui nad kõik korraga "välja lähevad", väheneb aju hapnikuvajadus (nii nagu pärislampide väljalülitamine vähendab elektritarbimist). Ja kuna hapnikku on vaja vähem, tähendab see vähem verd, mistõttu verevool ajus aeglustub.
See võimaldab sellesse voolata rohkem tserebrospinaalvedelikku. See ümbritseb aju pidevalt ja osaleb erinevates protsessides, sealhulgas ainevahetusproduktide eemaldamisel sellest. See eemaldab ka patogeensed beeta-amüloidid, mis akumuleeruvad ja viivad tekkeni Alzheimeri tõbi.
Seetõttu on aeglane uni oluline. Sellesse faasi jõudes puhastab tserebrospinaalvedelik järk-järgult meie aju. Seda puhastusprotsessi ei saa aktiveerida muul viisil kui piisava NREM-unega.
Öösel puhkepuuduse korvamiseks päeval magamine ei aita.
Paljud inimesed tajuvad und kui pangakontot: võtsid esmaspäeval ära ühe tunni une ja panid laupäeval lisa, et õigele summale tagasi jõuda. Kuid siin on kõik palju keerulisem. Unepuudus sarnaneb pigem huvi suurendamisega: iga kord korrutatakse see eelmise unepuuduse summaga.
"Nädalavahetusel kauem magades võite end rohkem turgutada, - räägib neuroteadlane Cathy Goldstein, "kuid nädala jooksul kaotatud und on võimatu tõeliselt täiendada".
Minda Zetlin
Ajakirjanik, Ameerika Ajakirjanike ja Kirjanike Seltsi endine president.
Mu ema suri 2015. aastal Alzheimeri tõbe. Olles temaga koos elanud üle 20 aasta, täheldasin tema aeglast degradeerumist: alguses ta kaotas lühiajaline mälu, siis suurem osa teie väärikusest ja siis kogu teie ise.
Alates selle uuringu tulekust olen palju mõelnud tema suhtele magamisega. Ta pööras talle vähe tähelepanu. Ta elas ja töötas New Yorgis, kuid abiellus 60-aastaselt mehega, kes elas 160 kilomeetrit põhjas. Mitu aastat käis ta teda nädalavahetustel vaatamas ja esmaspäeval tõusis hommikul kella 3-4 vahel, et mitte pühapäeva õhtul liiklusummikutesse kinni jääda.
Võib-olla oleks asjad teisiti, kui ta magaks rohkem. Ma ei saa seda kunagi teada ja nüüd pole see nii tähtis. Kuid minu jaoks proovin võimalikult tihti piisavalt magada. Anna endast parim.
Uni peaks alati olema esikohal. Pole tähtis, mis teie oma langeb tootlikkuskui sa ei saa piisavalt magada. Pole tähtis, et sa vihastud ja ärritud. Pole tähtis, et te ei saa selgelt mõelda ja raskeid ülesandeid täita. Need kõik on ajutised mõjud ja neid saab hõlpsasti eemaldada. Erinevalt Alzheimeri tõvest.
Loe ka🧐
- 5 head harjumust aju tervisele
- 6 võimalust vähendada seniilse dementsuse riski
- Kui palju magada on vaja, et piisavalt magada