19/12/2019
0
views
See kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) aitab teil rasva põletada ja ainevahetust suurendada, nii et teie keha põletab pärast treeningut rohkem kaloreid.
Enamik kompleksi harjutusi on suunatud ajakirjanduse ja puusa painutajate lihaste treenimisele, kuid paralleelselt saavad koormuse ka käte ja õlgade, puusade, jalgade ja selja lihased.
Treening koosneb 10 harjutusest:
Tehke iga liigutust 45 sekundit, ülejäänud minut puhake ja liikuge järgmisele. Peate täitma ainult ühe ringi.
Treeningu intensiivsuse säilitamiseks ja sellest täieliku kasu saamiseks ärge lõpetage. Pidage meeles, et see on ainult 10 minutit ja uppuge täiel rinnal.
Kirjuta, kuidas treenisid ja kas õnnestus peatumata 45 sekundit vastu pidada.