Ingver kehakaalu langetamiseks: kuidas see aitab ja kuidas seda süüa
Haridusprogramm Tervis / / December 30, 2020
Miks on ingver kaalulangetamiseks hea?
Märkus: küsimus "Kas see tõesti aitab?" pole isegi seda väärt. Ingveri võime kaalu alandada on statistiliselt tõestatud.
Ühes suures ülevaatesIngveri tarbimise mõju ülekaaluliste ja rasvunud katsealuste kehakaalu langusele ja ainevahetusprofiilidele: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs teadlased on ühendanud poolteise tosina randomiseeritud kontrollitud uuringu andmed ja jõudnud üheselt järeldusele.
Ingver aitab vähendada kehakaalu ja vähendada vöökohta.
Eeldused selle juhtumise kohta leiate samast ülevaatest. Teadlased on leidnud, et ingver normaliseerib veresuhkru taset ja suurendab "head" kolesterool (HDL - kõrge tihedusega lipoproteiin). Need kaks parameetrit on otseselt seotud ainevahetusega ja aitavad kehal vähem kokku hoida ja rasva tõhusamalt lagundada.
Teadlased seostavad kaalukaotuse mõju kemikaalidegaIngveri kasulikud omadused ingver ja šogaool. Need ühendid annavad ingverile spetsiifilise vürtsika, terava maitse. Ja samal ajal ergutavad nad ainevahetust ja vähendavad söögiisu, aidates vabaneda liigsetest kilodest.
Praegu loen🔥
- Mida teha, kui temperatuuri hoitakse 37 ° С juures
Kellele on ingver vastunäidustatud?
Ingver ei söö palju. Üldiselt on see kasutu: keha ei ima ikkagi rohkem ingverit ja šogaooli kui vaja.
Kuid isegi väikeste ingveriannuste korral peavad mõned inimesed olema ettevaatlikud. Mitmel põhjuselKas ingveri söömine või joomine võib mind kaalust alla võtta?.
Ingver võib põhjustada kõhukinnisust ja puhitus
See on individuaalne kõrvaltoime, mida ei esine kõigil. Aga kui pärast väikese ingveritee joomist või juurega salati söömist algavad seedetrakti probleemid, on parem ingverist keelduda. Kuid tasub konsulteerida gastroenteroloogiga.
Ingver suurendab sapi tootmist
Seetõttu saavad sapipõie haigustega inimesed ingverit süüa alles pärast arsti - terapeudi või sama gastroenteroloogiga konsulteerimist.
Ei ole teada, kui ohutu on ingver raseduse ja imetamise ajal
Uuringuid selle kohta, kuidas ingver võib last mõjutada, pole läbi viidud.
Kuidas ingverit kasutada kehakaalu langetamiseks
Kui te ei kuulu nendesse "riskirühmadesse", võib ingver aidata tervist edendada ja kaalu normaliseerida. Siin on mõned lihtsad viisid selle vürtsika juure lisamiseks oma dieeti.
Ingverimahl
Lõika 100 g kooritud ingverijuurt kuubikuteks, kata klaasi veega ja sega blenderisse. Kurna. Joogi maitsvamaks muutmiseks lisage oma maitse järgi sidrunimahl, mesi, piparmünt.
Joo üks või kaks korda päevas: ingverimahl aitab vähendada söögiisu.
Ingveri tee
Jahvata värsket ingverit umbes 1 spl valmistamiseks. Vala peale klaasitäis keeva vett ja lase 3–5 minutit tõmmata.
Teise võimalusena lisage pruulimisel rohelisele teele 1 tl hakitud ingverit. Joo 1-2 korda päevas. Mis kõige parem - hommikul, kuna roheline tee sisaldab kofeiini ja kosutab.
Ingverisalatid
Maitseks lisage köögivilja- ja puuviljasalatitesse hakitud ingverit.
Loe ka🥗🍴🧃
- 7 mitte ilmset, kuid olulist põhjust peterselli söömiseks iga päev
- Kas negatiivse kalorsusega toidud aitavad kaalust alla võtta?
- Kas sooda aitab kaalust alla võtta?
- Kas vesi aitab kaalust alla võtta?
- Kas ženšenn võib imet teha