Sleep kui konkurentsieelis

Väga sageli, kui meil on kiireloomulised küsimused, me kradom aega neid täita meie "uniseks" tundi naiivselt arvata, et tulemus jääb võit. Kuid käesoleva artikli autor on veendunud, et ainult täielik une (mitte selle puudumine) aitab meil edukalt toime tulla ülesannetega.

Me kõik teame lapsepõlvest magada kasu. Aga täiskasvanueas, mingil põhjusel me unustada selle lihtsa tõe ja hakata märkamatuks see. Soovitame lugeda lugu Tony Schwartz, Ameerika ajakirjanik ja kirjanik, asutaja ja juht Energy Project, mis on veendunud, et kosutava une annab kaalukas kasu.

Kell 06:00 reedel, istusin lennukis Bangalore (suurim linn India). Teisipäeval, Läksin tagasi New York pärast mitmepäevast ärikohtumiste ja 34-tunnine teekond läbi üheksa ajavööndit.

Ma ei soovi sellist suurt arvu tööreiside, sealhulgas mina. Siiski on üks eelis: ma ei ole kogenud praktiliselt mingit ebamugavust seoses muutus ajavööndites - minu biorütmide olid OK. Erinevalt paljudest juhid, kellega ma kohtusin Indias: nad olid selgelt kahanemas pärast nende pikkadel lendudel ja eeldades, et nad on veelgi ammendatud selleks ajaks ta tuli tagasi kodu.

Paradoks on selles, et mul on vaja kulutada rohkem tundi magada kui keskmine inimene. Aga tänu sellele, et ma olen nii sõltub une õppisin magama peaaegu kõikjal. Selle tulemusena, ma peaaegu ei tunne väsinud ja kurnatud, kuid mu elu koosneb alalise missioone, see nõuab mulle suurt füüsilist ja psühholoogilist kulusid.

Näiteks teel Indiasse, ma magasin üheksa tundi ja sama number - ajal kodutee. Mul on kaks võimalust aidata magada:

1. Kirjutage kõik mõtted loksutades peas (see kuidas sa vabalt ennast päeval karistus, siis midagi muud sööb, ja sa saad hea une).
2. Hinga sügavalt sisse (see on vajalik küllastada aju jäävad hapniku) ja alustada loota ühest kuni (ja siin igaühel on oma number, ma tavaliselt saan kuue).

Minu Tsirkadiaanrütme selgelt trotsima reisi Indiasse. Bangalore, veetsin kaks päeva, kui ma tundsin, et olin unine, ma lihtsalt läksin oma tuppa ja Ma dozed mitu tundi. Kui tulin tagasi New Yorgis keskpäeval teisipäeval, tundsin suurt ja ülejäänud päev tööl veedetud.

Enamik juhte Rääkisin India, väga vähe magada. Veelgi enam, nad peavad seda oma eelis, neile on midagi test tugevust. Pea meeles, kui postuleeritud kurikuulsa laulja bänd?

Ma elan, kui ma olen elus. Ma magama, kui ma olen surnud.
Bon Jovi

Siin on minu versioon: "Niikaua kui ma olen elus, ma lähen õitseda, nii et ma lähen magama ka."

Paljud meist usuvad jätkuvalt müüti, et kui me magama tund vähem, siis kulutada, et tund suurima kasu. Tegelikult iga "Ma varastatud" alates tund magada mitte ainult teeb meist väsinud, aga ka kahjulik kõike, mida me teeme. Vähem aega me kulutame unistus, seda rohkem me segane, tähelepanematu, ei saa me keskenduda ülesande meie toimivuse väheneb.

uurimistöö See näitab, et enamik meist on vaja seitsme-kaheksa tundi und tunda värskendatakse kogu päeva, ja ainult väike protsent inimesi normaalseks ülejäänud piisavalt vähem kui seitse tundi Sleep. Vastavalt teadlaste, inimesed, kellel on piisavalt magada, isegi ei suuda ette kujutada, mida kahju nad teevad oma keha. Enamik neist on unustanud kuidas see on - tunda magada.

Usun, et kaheksa tundi magada - on võti meie jõudlust. Mida rohkem ülesandeid paned töö, seda rohkem aega magada ja puhata, mida vajate. Selle asemel, enamik meist sai täpselt vastupidine: mida rohkem me töötame, seda vähem aega me magada naiivselt arvata, et see on aega enam.

Stanfordi ülikoolis läbi viidud uuring. Stanford korvpallimeeskond paluti magada 10 tundi päevas seitse nädalat. Peaaegu alguses katse meeskonna liikmed märkisid, et nad saada piisavalt magadaMa tunnen lisandus elujõudu ja hea tuju kogu päeva. Coach ütles, et edu oma maksud ka väga suurenes sport.

Kogu mu elu, ma magan kaheksa tundi päevas. Mõnikord on see näitaja tõusnud kaheksa ja pool või üheksa tundi, sõltuvalt sellest, kuidas paljud kiireloomulised küsimused minu töö.

Kosutava une annab eelise mitte ainult oma kutsetegevuse, vaid ka tema isikliku elu, ja see on hindamatu teie tervist. Eelistada õigesti.