Kaerahelbed tomatite ja avokaadoga

Kui sööte tervislikult, maitsestage oma menüüd selle retseptiga. Täidisega kaerahelbed saab valmis minutitega.

• Retsepti autor: Daria Rodionova
• Pärast ettevalmistamist saate 1 portsjon
• Küpsetusaeg: 7 minutit
• Ettevalmistusaeg: 6 minutit
• Retsepti ettevalmistamise kogu aeg: 13 minutit

Koostisosad

• Munad 2 tükki
• Kiir kaerahelbed 2 spl. lusikad
• Piim 20 ml
• Sool maitse järgi
• Tomatid maitse järgi
• Avokaado ½⁄ tükki
• Rohelised maitse järgi
• Taimeõli ¹⁄₂ - 1 tl. lusikas

Keetmismeetod

• Klopi munad, kaerahelbed, piim ja sool korralikult läbi.

• Kata selle seguga eelsoojendatud panni põhi.

  Kui teie pannil pole mittenakkuvat katet, tasub see õliga üle pesta.

• Kata ja keeda keskmisel kuumusel, umbes 3 minutit, kuni see on kuldpruun.

• Seejärel keera kaerahelbed üle ja prae veel paar minutit kuldpruuniks.

• Pange see taldrikule.

• Lõika tomatid ja avokaadomass viiludeks või viiludeks.

  Kuidas koorida avokaadot

• Tõsta lusikaga üle pool kaerahelbedest ja puista peale tükeldatud rohelist.

• Kata täidis pannkoogi teise poolega ja puista peale ülejäänud ürdid.

5.03