Kuupäev energia kommid kõrvitsaga

Need kuupäeva- ja kõrvitsakommid on suurepärane võimalus enne treeningut laadida, söögikordade vahel suupiste haarata või ebatervislikud maiustused asendada.

• Retsepti autor: Daria Polukarova
• Pärast ettevalmistamist saate 4 portsjonit
• Valmistamisaeg: 45 minutit
• Ettevalmistusaeg: 5 minutit
• Retsepti ettevalmistamise kogu aeg: 50 minutit

Koostisosad

• Kuupäevad 1½ tassi
• 2 tassi vett
• Kõrvitsapüree ¼ tass
• Kaneel 1 tl lusikas
• Maapähklivõi 1 tass
• Kliid 2-3 spl. lusikad
• Kakaopulber maitse järgi
• Maitseks kookoshelbed
• Chia seemned maitse järgi
• Maitseks linaseemned

Keetmismeetod

• Vala datlitele keeva veega nii, et need oleksid veega kaetud, ja lase 5 minutit istuda.

  

• Eemaldage seemned ja vahustage datlid segistiga pastaks või keerutage puuviljad läbi lihaveski.

  

• Lisage ülejäänud koostisosad: kõrvitsapüree, kaneel ja maapähklivõi.

  

• Vala viimasena kliid ja lase segul 20 minutit sügavkülmas seista.

  

instagram viewer

• Rulli segu portsjonid niisutatud kätega pallideks ja veereta enda valitud kakao, kookoselaastude, linaseemnete, chia seemnetega.

• Enne külmkappi panemist jäta valmis kommid veel 20 minutiks sügavkülma.

  

5.04