16 viise, et olla õnnelik tööl inimestele kõrge emotsionaalne intelligentsus
Nõuanded Töö Ja õppimine / / December 19, 2019
Olgem ausad. Õnn ja töö harva käsikäes. Uuring 2013, milles 180 miljonit inimest osales, leiti, et õnnelik tööl tunne vaid 13% vastanutest.
Ja need kolmteist protsenti kaks korda tootlikumad kuus korda parem organiseerunud, nende motivatsiooni ja teeb 36 korda kõrgem kui teised.
Hea uudis: Happiness sõltub geneetika vaid 50%. Teine pool on teie kätes.
Et end õnnelikuks, siis on vaja leida oma retsept. Kui lülitate, kõik muu areneb ise. Ja õnne mitte ainult parandab meeleolu, vaid ka tervist.
Peamine oskus, mis aitab õnnelikud inimesed nautida elu - emotsionaalne intelligentsus. Testimine osalusel miljonit inimest näitas, et emotsionaalne intelligentsus hõlmab õnne režiimis. Uuringud on aidanud Arvuta 16 viise, et aidata olla õnnelik tööl inimestele kõrge tase emotsionaalne intelligentsus.
1. Õnne olete vastutav ise
Igas lootusetu olukord, teil on kaks võimalust: muuta kõik või jätkata tõmmata rihma. Mida iganes sa valida, pidage meeles: ainult sõltub teile õnn. Mäletad seda iga kord sa leiad end ummikus.
2. Ärge keskenduge mida ei saa muuta
Muidugi, see on kasulik teada, kuidas majanduskriis Kreeka mõjutab USA poliitika või et oleks võimalik hinnata oma ettevõtte ühinemise väljavaade peamine konkurent. Aga üks asi - mõista protsesse, ja teine - pidevalt muretsema neid. Palju inimesi on hästi informeeritud ja valmis ootamatusteks, kuid nad ei saanud mureKui nad ei maksa selle eest.
3. Ärge võrrelge end teistega
Kui teie rahulolu ja õnne sõltuvad tulemused võrreldes ennast teistega, kapten õnne teile ei ole. Kui olete töö ja tunnete end kõrgus, ei lase keegi ära võtta see tunne.
Ja kuigi see on võimatu mitte reageerida teiste inimeste kommentaare, mida on vaja teada, esiteks, ei hakka võrreldes esimese ja teiseks võtta kellegi arvamust tera soola. See ei ole oluline, mida nad arvavad või ei ümbruskonna. Teie enesehinnang peaks alati jääma teiega. Pole tähtis, mida sa arvad nüüd ja siis. Kõige tähtsam on, nende arvamust ei mõjuta reaalsus.
4. Rahuldust ennast
Raske töö - oluline õppetund, kuid kui te ei korraldada pausi, siis võite unustada õnne. Uuring seas radioloogid, näitas, et mitmed täpsed diagnoosid suureneb, kui enne saate vaadata pilte arst patsiendile anda ise julgustust. Cornelli Ülikooli tõestanud, et väike kasu, et inimesed helde, sõbralik ja õnnelik.
Väikesed naudingud aitavad keskenduda töökohtade ja teha rohkem kui tavaliselt.
Edendamine tahtmatult aktiveerida keskused rõõm. Hea töö trahvi tasu: jalutama mööda tänavat või süüa midagi maitsvat.
5. Harjutus hulgas töönädala
Kui meie keha liigub 10 minutit, aktiveeritud tootmise gamma-aminovõihape neurotransmitter rõõm. Inimesed, kes tegelevad sport nädala jooksul, st parema meeleolu, suurenenud töö tulemuslikkuse ja lihtne aja juhtimine. Kasu püsiva tööhõive ületab kaugelt ajakadu teha harjutusi.
6. Ärge kohtunik ja ei kuulujutt
Tagarääkimine ja kuulujutud - truu kaaslased ahastus. Niikaua kui sa pesema keegi luu, see on kindlasti põnev. Aga siis on süütunne ja ärrituvus. Kui läheb jälle keegi kuulujutt, mäletan vana viisi: kohtlema teisi soovite neid ravida teid.
7. Ettevaatlikud tülisid
Inimesed hästiarenenud emotsionaalne intelligentsus teame, kui oluline on, et lükata lahingus homme. kui konfliktideKontrollimatute emotsioonide võib anda vale kindlustunde ja push tüli, kus te võib kannatada ja hüvasti hea tuju.
Kui sa tead, kuidas ära tunda ja kontrolli emotsioone, mida saab intelligentselt läheneda konflikti ja kaitsta oma seisukohti.
8. Ärge laske end petta
Ületada ise edu - retsept pettumust. Vägivald oma standardite viib kahetse ja motivatsiooni kadumine. Tea, millal nõudma tema ja loobuma asju, mis ei toimi. Kui te ei saa otsustada, võtta hetk ja kirjutada paberile, põhimõtteid ja väärtusi. See aitab luua moraalne kompass.
9. Vabane segadusega
Ei ole vaja teile meelde tuletada, kui palju aega sa kulutad tööl, nii et koht ümber peate hea. Peame looma ruumSee olek ja inspireerida. Foto pere, lill või tasu, mida oleme uhked - koht neile töölaual alati meeles pidada neid. Vabane vanapaberi ja rämps, mis ei too midagi kasulikku ja positiivset oma töö.
10. Abi keegi
Kulutatud aeg abi kolleegid, teeb sind õnnelikuks. Protsessi teiste aitamine provotseerida tootmise serotoniini, dopamiini ja oksütotsiini - hormoon eest õnne. Uuringud Harvardi ülikooli näitas, et töötajate abi teiste10 korda parem kontsentraat tööl ja 40% suurem tõenäosus saada suurendades. See uuring kinnitas, et inimesed, kes tegelevad sotsiaaltöö, on palju lihtsam taluda tugeva pinged. Niikaua kui sa ei koormata ennast aidata kolleege - vahendid õnne.
11. Lugege sisestada muutumises
Töö Chicago ülikooli, mis on pühendatud tõhususe, leiti, et inimesed, kes on võimelised keskenduma ja sisestage nn riigi voolamaNad lõikavad parim oma töö vilju.
Stream - seisund, mille olete nii haaratud töö või projekt, mis ei märganud, kuidas aeg voolab ja ei maksa tähelepanu stiimulitele. Feed on sageli kirjeldatud kui joovastav tunne, kui tunned eufooriline ja samal ajal uhkust oma oskusi. Tulemus - mitte ainult hea tuju ja töö tulemus, vaid ka omandatud uusi oskusi.
Saavutamise võti voolu riik - hästi planeeritud ja hästi valitud eesmärkide lühiajalised eesmärgid, mis võimaldavad teil arendada oma tugevaid külgi. Kui te töötate selliseid ülesandeid, oma kontsentratsioon suureneb ja järk-järgult sisestatud voolu ja tootlikkuse ja leida õnne ta. Sea eesmärke iga päev ja katsetada ajakava kuni leiad valem sisenemist oja.
12. Smile rohkem naerda
Me saame juhtida emotsioone, lihtsalt muutes oma näoilmeid. Uuringute Saksamaa on näidanud, et rühm, kes hoiti suus vaadates käepide koomiks (seda teha, siis tuli naeratus), loetakse clip näidanud rohkem naeruväärne kui kontroll rühma.
Kas sa naeratad, sest teil on lõbus, või on teil lõbus, sest sa naeratad. Kui tuju on halb, stop ja naeratus. Või vaadata naljakas video. Ja selline väike asi võib pöörduda päeval.
13. Eemale Pettunud
Whiners ja igavesti kõik disaffected inimesed halvasti mõjutada teisi, sest see on täiesti üleni oma probleeme ja ei kavatse leida väljapääs. Nad tahavad kõigile pingutage oma soo, nii tänu sellele tunne parem. Paljud andma oma surve ning osaleda vestlustes, et mitte tunduda ebaviisakas. Aga me peame selgelt eristada empaatiat ja võime kuulata isiku ja vastuvõtmine emotsionaalset seisundit. Vältida häire saab seade piirid. Võrdle: kui keegi suitsetab, siis kogu päeva seal istuda ja hingata suitsu? Ei, siis väljuvad küljele. Just pistmist Pettunud. Küsi neilt, kuidas nad kavatsevad lahendada probleem. Viriseja kohe või vait, või juhtida vestlust konstruktiivse suunas.
14. Naerma ennast
Kui te olete liiga tõsiselt ise ja töö, see teeb raskeks nautida protsessi. Ärge kartke olla naljakas. Naersid ise aitab võita teistele, sest nad näevad sind tagasihoidlik ja mõistlik mees. Ja nad ei ole enam põhjust naerda selja taha. Palju inimesi teavad, kuidas säilitada enesehinnangut abil huumorit ja objektiivsus.
15. Õpi olema tänulik
See on lihtne meeleheidet, kui asjad lähevad valesti, kui see on ette nähtud. Mõnikord on parim viis saada eemale negatiivne - istuda ja mõelda, mida sa tänama. Mälestused, mis parandab meeleolu, vähendab stressi hormooni tootmist umbes 23%. Seda kinnitab uuringud University of California.
16. On vaja uskuda, et parim on ees
Ei piisa vaid korrata, et kõik parim on veel ees - see on vajalik käesoleva uskuda. Optimism mõjutab kõigis eluvaldkondades läbi mõttes on enesetõhusus. Meie taju on paigutatud nii, et viimase alati liialdatud ja selle taustal, et praegu kaob. See tunne võib põhjustada asjaolu, et te ei usu enam, et tulevikus leiad midagi paremat kui see, mida on juba juhtunud. Ära tee midagi rumalat. Tulevane on salvestatud teie eest kingikoti.
Järgige neid näpunäiteid, kuidas parandada emotsionaalne intelligentsus ja leida õnne tööl. Mine tagasi neid, kui te tunnete kergendust.
Mida sa teha, et olla õnnelik tööl?