Mis on sisemine vastupanu ja kuidas see takistab meil paremaks muutumist
Motivatsioon / / January 05, 2021
Mis on sisemine vastupanu
Paljud tahavad paremaks saada, kuid ainult vähestel õnnestub: 96% inimestest ebaõnnestub selles missioonis96% inimestest ebaõnnestub, kui nad üritavad ennast paremaks muuta - siin on 3 võimalust veenduda, et te seda ei tee. Põhjusi saab koguda mitte ainult artikli - uurimistöö jaoks. Üks peamisi neist on sisemine vastupanu.
Seda mõistet kasutavad nii psühhoanalüütikud kui ka kognitiiv-käitumuslikud terapeudid.Üksikisikute mõtetes ja käitumises paljastatud muutustele vastupidavuse analüüsja personalispetsialistidVastupidavus organisatsioonilistele muutustele: psühholoogilised põhjused ja organisatsioonilised tingimused. Kui te ei lähe sügavale džunglisse, tähistab see võimsat nähtamatut barjääri, mis takistab inimesel midagi oma elu, sunnib teda teraapia ajal istuma, kangekaelseks, langema eitamisse, sulgema (kui ta läheb) psühholoog).
Oleme selle nähtusega pidevalt silmitsi. Igapäevaelus näeb kõik välja selline. Mees otsustas spordiga tegeleda, seadis endale eesmärgi, tegi
treeningplaan, Ostsin mugava ja ilusa kuju, ma ei unustanud hantleid ja vaipa, olin täielikult motiveeritud, olles näinud piisavalt fotosid ilusatest kehadest. Ehk õnnestus tal isegi kaks-kolm korda treenida. Aga siis - see selleks. Nagu tõmbaks midagi nähtamatut tagasi ega lubaks midagi teha, hoolimata kõigist “tahan”, “peab” ja muudest mõistuse argumentidest.Keegi arvab, et see on laiskus, keegi teine süüdistab kehva motivatsiooni. Kuid tegelikult on meie aju ja alateadvus see, mis peab vastu muutustele koos jõu ja peamisega.
Praegu loen🔥
- Mis on toksiline positiivsus ja kuidas see takistab meil elamist
Kuidas sisemine vastupanu avaldub
Tal on palju isiksusi. Siin on mõned neist.
Edasilükkamine ja enesesabotaaž
Nüüd läbin The Witcheris veel paar külalist ja alustan kindlasti oma diplomiga. Jah, ma mäletan, et tähtaeg on homme ja kui ma midagi üle ei anna, võib mind vallandada. Aga ma mängin ikkagi õhtuni ja istun viimasel hetkel tööle. Kui ma üldse maha istun.
Vältimine ja edasilükkamine
Ma peaksin pingutama Ingliseedutamiseks. Kuid nüüd on nii palju teha. Siin ma räsin nad kõik ära ja siis hakkan kohe keelt õppima. Ja üldiselt, ärme sellest veel räägime.
Perfektsionism
Kui kavatsen raamatut kirjutada, siis peab see olema geenius - selline, et see kohe Bookeri kandidaadiks seatakse. Ei, Nobeli preemia eest. Ja et trükitakse miljon eksemplari ja kohe esimesel päeval ostsid imetlevad lugejad kõik ära. Mida? See ei tööta? No siis ma ei kirjuta midagi.
Inerts ja vabanduste otsimine
Tahtsin telefoni installida rakenduse koduste treeningute jaoks, kuid see osutub tasuliseks. 500 rubla kuus on kuidagi kahju. Muidugi võite leida tasuta, kuid see on otsimiseks, valimiseks, vaatamiseks... Ei, teinekord harjutan.
Igav
Ma tahan läbida Interneti-turunduse kursused, kuid esimeses koolis pole kontekstuaalset reklaami käsitlevat jaotist, teine koolitus on 10 tuhat kallim ja kolmandas on õpetajal mingisugune Facebooki leht veenev. Ja üldse, mis siis, kui ma ei tule toime või ma ei leia hiljem tööd. Tõenäoliselt tasub see uuesti läbi mõelda, kaaluda plusse ja miinuseid, koostada võrdlev tabel - ja siis ma võin otsustada.
Pessimism
Tahaksin emigreeruda, kuid see on nii pikk, raske ja kallis. Olen kindel, et mul ikkagi ei õnnestu, nii et parem on mitte proovida.
Eitamine ja kaitse
Mõtlesin selle peale ja sain aru, et mul pole seda tegelikult vaja vahetada töökohta. Palk on stabiilne, sotsiaalpaketti pole. Nüüd on kriis, parem on istuda soojalt ja mitte välja jääda. Kasvu pole? See pole peamine, ma ei muretse enam tema pärast.
Enesekriitika
Mida sa mõtled? Tantsule minema? Vaata ennast, sa oled puust, sa ei kuule muusikat, sa ei satu rütmi. Mis tantsud sa oled, ära aja inimesi naerma - mine pese põrandaid paremini pesema.
Hirmud ja blokeeringud
Vaatan tühja lehte ja ei tea, mida joonistada. Järsku joonistan midagi, aga see osutub jaburaks, mille pärast mind kritiseeritakse.
Miks me vastu peame
Nii töötab meie aju
Ta kaitseb meid ohtude eest ja püüab säilitada stabiilsust meie ümber. Seetõttu on emotsioonide eest vastutav limbiline süsteem koos roomaja ajuga, mille eest vastutab hingamine, vereringe, uni, lihasreaktsioonid on ellujäämiseks kõige vajalikumad funktsioonid muudatused reageerima äärmiselt vaenulik. Distsipliini ja pikaajalise planeerimise jaoks keskne prefrontaalne ajukoor ei saa alati aluseks olevate ajukeskustega toime tulla. Selle tulemusena tunneme hirmu, ärevust, depressiooni ega saa end panna millekski harjumatuks.
Mõnel inimesel on isegi selline seisund, mida arstid kirjeldavad kui "tundmatuse sallimatust". Ja sellistel inimestel suurenevad hirmu ja ärevuse eest vastutavad ajupiirkonnad (amügdala, saarekoor). Ärge unustage ka dopamiini, mis võrgutab meid kiirete naudingutega, ja dopamiini retseptoreid, tegema oleme tahtejõuetud ja takistame kiusatustele ja nõrkustele vastu seista.
Vanemaks olemine piirab meid
Peres ja ühiskonnas õpime teatud reegleid ja veendumusi. Nende hulgas on kahjutuid või isegi kasulikke: “tikud pole lastele mänguasjad”, “enne söömist pese käsi”, “ära söö kahtlasi seeni ja marju”. Ja on neid, kes tõmbavad meid tagasi ja takistavad meid tegutsemast, näiteks: "ilma raha ja sidemeteta ei saa te ikkagi midagi saavutada", "tüdrukud on matemaatikas halvad". Selliste piiravate tõekspidamistega tegelemine on keeruline, kuid võimalik.
teada saama😒
- "Häda, sa oled minu!": Kuidas negatiivne suhtumine meid kahjustab ja mida nendega teha saab
See on osa meie identiteedist
Pealegi on see väga keeruline, sügav ja pole täielikult mõistetav. Midagi Jungi varju taolist, mis lihtsalt elab alateadvuses ega kavatse kuhugi kaduda.
Kuidas toime tulla sisemise vastupanuga
Siinkohal nõustab kirjanik ja tootlikkuse ekspert Mark McGuinness oma raamatus “Loovinimeste motivatsioon».
Mõistke, kui vastupanu ei saa lahti
See näeb välja nagu kaval mitmepäine koletis, kellest ei saa jagu: tasub üks pea maha raiuda - teine tuleb kohe välja. Peame tunnistama, et vastupanu on meie lahutamatu osa, ja mingil moel sellega hakkama saada.
Õppige vaenlast ära tundma
Kui te ei suuda millegi kallale jõuda, ärge nuhtle ennast laiskuse pärast. Tuleta endale meelde, et see on vastupanu, ja jälgi, milliseid vorme see võtab, et saaksid selle järgmisel korral eksimatult ära tunda.
Hinnake kahju
Vastake ise küsimusele: mida kaotate, kui alistute vastupanule? Mida sa kaotad, kui keeldud tegemast endale olulist: muutuda, õppida, uusi asju proovida, riskida? Kirjutage vastused üles. Tõenäoliselt sisaldab see loend karjääri ja head raha, huvitavaid tutvusi, armastust ja suhteid, tervist, elurõõmu, enesekindlus ja muid väga toredaid asju. Arusaam, et see kõik teid eirab, on väga kainestav ja motiveeriv.
Lülitage pro-režiim sisse
See tähendab, et suhtuge igasse ülesandesse eraldiseisva ja asjaliku suhtumisega. Kujutage ette, et olete kõva spetsialist, kelle jaoks on teie raskused vaid rutiin, mis ei tekita ei hirmu ega vastupanu. "Mõelge lihtsalt, suur ja keeruline projekt töötab. See on minu jaoks tavaline asi, saan sellega suurepäraselt hakkama. "
Lihtsustage oma valikut
Planeerige oma aeg selgelt ja üksikasjalikult. Kui kirjutate kõik ülesanded üksikasjalikult üles, ei pea te mõtlema, mida teha, ja on vähem võimalusi millestki kõrvale hiilida.
Sõnasta sisemised põhimõtted
Need on omamoodi motod või juhised, mis aitavad teil asja kallale asuda, isegi kui olete väga hirmul või lihtsalt ei soovi. Peate kasutama fraase, mis teid toetavad ja motiveerivad. Näiteks: "Alustage ja kulutage ainult 10 minutit, kui te ei sekku, siis peatute." Või: "Kõike pole vaja teha ideaalselt, peamine on lihtsalt teha."
Kas olete tundnud sisemist vastupanu? Andke meile kommentaarides teada.
Loe ka⭐⭐⭐
- 5 takistust eesmärkidele, mille meie aju välja mõtleb
- 5 harjumust, mis sind lohistavad
- 7 ideed neile, kes soovivad iga päev areneda
- Mida teha, kui motivatsiooni pole üldse
- Parim motivatsioonilause vaid 3 sõna pikk