5 põhjust, miks te ei saa oma elu muuta

1. Me tajume ennast ebapiisavalt

Keegi ei saa end peita mõtlemise lõksude - psüühika trikkide ja "vigade" eest, mis meid petavad ja mõjutavad meie käitumist ja keskkonna tajumist. Me kõik vaatame ühel või teisel moel maailma läbi oma kogemuste, mentaliteedi, kasvatuse ja veendumuste prisma. Seetõttu ei saa me vaadata absoluutselt erapooletult, täielikult ja objektiivselt ei teistele ega eriti iseendale.

Ütleme sellepärast vaatleja osaleja efekt oleme kindlad, et eksime ise olude süü tõttu, aga teised inimesed - iseenda oskamatuse tõttu. sest illusioon läbipaistvusest meile tundub, et näeme läbi ja läbi teiste.

Kõik need lõksud takistavad meid kainelt hindamast oma tugevusi ja nõrkusi, võimeid ja kasvutsoone, seda, kuidas me käitume ja kuidas teised meid tajuvad. Selle tulemusena saame valida vale strateegia - arendada neid omadusi, millega on juba täielik kord, ja mitte pöörata tähelepanu sellele, mis nõuab pumpamist.

Näiteks soovib inimene saada kõrgemat positsiooni ja arvab, et ta peab täiendama oma inglise keelt või mõnda muud erialast oskust. Kuid tegelikult on tal probleeme suhtlemise ja enda esitlemisega, mida ta ei märka.

Sellistes olukordades peaks aitama väline vaatenurk. Võite küsida tagasisidet neilt, keda usaldate - sõpradelt ja perelt, juhilt või kolleegilt. Jah, vaevalt ükski neist on täiesti objektiivne ja erapooletu, põhimõtteliselt on see peaaegu võimatu. Kuid kui kogute paar arvamust, muutub pilt terviklikumaks.

2. Meil pole eesmärgi osas selget visiooni

Selle asemel on ainult ebamääraseid ideid, näiteks saada paremaks, edukamaks, saledamaks ja ilusamaks. Või ebamäärased ja mitte eriti realistlikud fantaasiad: "Lähen kallist autost nägusa ja nutikalt välja riietatuna ning kõik mu ümber surevad kadedusse ja imetlusse." Kui me ei tea, mille poole konkreetselt püüdleme, ega suuda oma võimalusi adekvaatselt hinnata, pole meil piisavalt motivatsiooni ja edukas on keeruline.

Tähtis on, et peas oleks selge eesmärk ja elav pilt, selle eesmärgi illustratsioon. "Ma tahan välismaal tööle saamiseks inglise keelt osata tasemel" kõlab hästi, kuid mitte liiga inspireerivalt. Kuid pilt - käies koos kohviklaasiga läbi Google'i peakontori ja tervitades kolleege - motiveerib palju paremini. Uuringud näitavadEdu kujutamine: mitu saavutuseesmärki ja piltide tõhususet eesmärgi visualiseerimine aitab seda saavutada. Ja edasiEesmärgi visualiseerimise mõju eesmärgi saavutamisele: tagajärjed tarbijatele ja juhtidele - mida lihtsam on ette kujutada, mida soovite, seda rohkem on võimalusi, et te ei kaotaks motivatsiooni.

3. Me ei arvesta proksimaalse arengu tsooni

See on omamoodi ruum, kus uued, veel omandamata inimlikud oskused "küpsevad". Selliste oskuste kogum sõltub sellest, mida inimene juba teab ja oskab. Esmakordselt proksimaalse arengu tsooni kontseptsioon kasutatud Nõukogude psühholoog Lev Vygotsky. Ta kirjutas lapse arengust, kuid tema ideed kehtivad ka täiskasvanute kohta. Last, kes veel tähti ja silpe ei tunne, ei saa kohe lugema õpetada. Täiskasvanu, kes pole kunagi sporti teinud, ei tohiks kohe 5 kilomeetrit joosta. Ta saab distantsiga hakkama, kuid stressi ja väsimuse tõttu on tema kogemused negatiivsed, nii et ta ei taha enam joosta.

See tähendab, et kui töötame iseendaga, peame arvestama oma praeguste võimete, oskuste ja iseärasused ja ei saa "üle mitme astme hüpata" - muidu on meil ainult pettumus. Parim strateegia oleks liikuda eesmärgi poole järk-järgult, samm-sammult ja ette, nii et te ei peaks ootama kiireid tulemusi ja peate vastu pidama.

4. Kannatame piiravate hoiakute all

Need on veendumused, mida õpime vanematelt, õpetajatelt, meie jaoks autoriteetsetelt inimestelt ja kogu ühiskonnalt. Enamasti on need hävitavad, takistades meid tegutsemast ja saavutamast seda, mida tahame.

Oletame, et matemaatikaõpetaja on mitu aastat järjest öelnud, et teil pole täppisteadustes võimeid. Seetõttu usute sellesse ega julge programmeerijaks õppida, kuigi olete seda juba ammu tahtnud. Või kodus on teile õpetatud, et ainult silmapaistvatel inimestel on õigus enda üle uhke olla. Nüüd ei saa te oma saavutuste üle rõõmu tunda, muretsege, et te pole piisavalt hea, ja tunnete end pidevalt õnnetuna.

Uskumuste piiramisest pole kerge lahti saada, parem on seda teha psühholoogi juhendamisel. Kuid võite proovida nendega ise töötada. Selleks peate välja kirjutama hoiakud, mis mürgitavad teie elu, analüüsima, kuidas need teid mõjutavad ja kui tõesed nad tegelikult on. Järgmine samm on need ümber sõnastada, et need kõlaksid konstruktiivsemalt ja realistlikumalt.

5. Me ei saa tuge

Raske on edasi liikuda, kui pole kedagi, kellele toetuda ja kas teistest õhkub ükskõiksust, kriitikat ja skepsist. Selle olukorra lahendamiseks on kaks võimalust.

Õppige ennast ise toetama:

• Peate saavutuste päevikut, kuhu kirjutate üles, mida olete täna teinud ja mille eest saate ennast kiita.
• Tähistage isegi väikseid õnnestumisi. Näiteks tellige maitsvat toitu ja kutsuge sõbrad, kui olete projekti järgmise etapiga hakkama saanud ja olete endaga rahul.
• Võrrelge oma praegust mina minevikuga ja tähistage edusamme - kõike muud, mitte ainult helget ja muljetavaldavat.

Otsige või looge ise tugigrupp:

• Liituge temaatiliste kogukondade ja vestlustega suhtlusvõrgustikes.
• Leidke konsultant või mentor. Näiteks pöörduge psühholoogi poole, kui peate vabanema piiravatest hoiakutest, toitumisnõustaja poole, kui soovite kaalust alla võtta, või toimetaja poole, kui unistate raamatu kirjutamisest ja avaldamisest.
• Ühendage inimesi, kellel on sarnased probleemid ja eesmärgid, osalege maratonidel ja väljakutsetel.

Nii ilmuvad lähedusse inimesed, kes annavad väärtuslikku nõu, tunnevad kaasa, ei lase neil alla anda ja inspireerivad neid vägitükkidele.