10 võimalust olla produktiivne ja loominguline asjana hommikul
Nõuanded Tootlikkus / / December 19, 2019
1. Kui ma peaksin ärkama? Tund aega varem
Kui sulle ei meeldi hommikul, sa tead pidevalt kannab alarm 15 minutit hiljem, ja siis teine, ja teine 15 minutit. Selle tulemusena, siis on ainult piisavalt aega, et tagada, et kiirustada oma hambaid, on tass kohvi ja uksest välja.
Proovige alustada alarmi tund aega varem ja pane see nii kaugele kui see oli võimatu see välja lülitada ilma voodist.
Üks tund magada, katkenud pidev ärkamiste ei lisada oma elujõudu, kuid kui sa saad korraga üles, see annab teile aega kuidagi ärgata.
Ärgates varem, siis ei saa päevane annus hommikul stressi kiirustades ja tasud viivitusi.
2. Juua kohvi ja tee
Perioodiliselt avaldab uue uuringute tulemused kinnitavad kasu orgaanilise kohvi. See jook aitab ärgata ja parandab meeleolu ja reaktsiooni, stimuleerib mälu, kuid kui soovite pehmem kosutavat mõju, saab juua tass rohelist teed.
Ka tema sisaldab kofeiini, kuid erinevalt kanget kohvi, ei ole löök närvisüsteemi ja stimuleerida pehme ja rõõmsameelne tuju päev.
3. mediteerima
Niikaua kui sa ei ole harjunud meditatsiooni, hommikul lõõgastumiseks võib põhjustada asjaolu, et sa magama lootose asendis. Aga kui sa õppida meditatsiooni tehnikat ja õpivad, kuidas organiseerida tulivihane torrent kasutuid mõtteid, siis positiivselt mõjutada teie tootlikkust loominguline plaan.
Meditatsioon toob keskendumisvõimet, mis aitab teil mitte häirida mõelnud oma auto, remont või kuidas sa vihkad hommikul.
Sul on võimalik kogeda projekti otse hommikul, keskendudes seda ja teha midagi enne õhtusööki.
4. võtta vastutus
Mitte tingimata minna hommikul tänaval iga ilmaga, ja käivitada mõne kilomeetri, kuid pärast, et sa ei magama. See võib olla piiratud 20 minutit südame kodus, näiteks jooksulint. Kui te ei soovi osta simulaator saate teha muid harjutusi: hüpped köie, Astusin üle takistuse, töötab kohas ja nii edasi.
5. söö süsivesikuid
Nüüd on kõik lihtsalt vihkan süsivesikuid, kuid need ained on tegelikult vaja organi poolt. Neil on positiivne mõju kognitiivset funktsiooni: võime tajuda, mäletan ja töödelda teavet.
Kui soovite loominguline ja aju töö paremal hommikul on vaja lisada oma hommikusööki süsivesikuid.
See ei tähenda, et te ei õnnelikult suhkrut omastada, šokolaadi ja muffineid: süsivesikud on köögiviljad, puuviljad, teraviljad - tervislik hommikusöök viljakas päev.
6. Loe midagi
Lugemine hommikul aitab oma aju ärkama ja häälestada töö, parandab mälu, verbaalseid oskusi ja analüütiline mõtlemine. Raamat ei viska sa uusi ideid ja loomingulisi lahendusi luua, vaid on vaja leida väärt kirjandust.
On ebatõenäoline, et sul on hommikul võitma midagi tõsist, kuid valgus on huvitav raamat võib olla väga kasulik.
Lihtsalt ärge ajage käesoleva lugemise rippuvad internetis surfamiseks suhtlusvõrgustikes: kui te vaatate paar staatus või cool hinnapakkumisi, ei mõjuta see teie tegevusele, välja arvatud meeleolu.
7. Kirjutage käsitsi
Ühelt poolt tundub kummaline, et selles vanuses kõrgtehnoloogia, kus säilitamine ideid toimub paar sekundit, keegi on veel müüa, ja mis kõige tähtsam, osta raamat päevikud ja sülearvutid.
Taustal hulgaliselt vidinaid ja rakendusi, tundub, et käega kirjutama - see on arhailine akti nagu kõndimine kepiga. tegelikult Käsitsi kirjutamise parandab mälu, see aitab paremini lüüa ideid ja neid päästa kuidagi, isegi kui sa murda või kaotada oma seade.
Nii kaua kui juua oma kohvi (või roheline tee), saate eskiisi päeva käest - see on veel väike treening oma aju.
8. Vaadata parim töö
Kui hommikul loominguline kriis sind ründas läbi parim töö või parim osa tööst.
Kui tunned, et käiku pöörata loominguline kaitsme kriimustada või täielikult peatada, suruge neid nende samade loovust.
Sa ilmselt on lemmik töö, mis teile meeldib kõige - saad nautida seda ja mäletan, et sa oled - loovisik.
9. Tee ajakava ja kinni pidada
Oleks tore, kui loomingulised inimesed saavad töötada rahu, lounging diivanil ja ootab inspiratsiooni. Aga selle karmi maailma kõige loomeinimeste - joonistab mõttes hilinenud projekte maruvihane klientide ja pidevalt distractions.
Seetõttu on parem teha ise Selleks nimekirja, Levitada neid tähtsamaks ja teha tähtsuse järjekorras. Kui sa seda hommikul (käsitsi või mitte), mida on võimalik häälestada täitmiseks. See tähendab, keskenduda oma vaimse energia kui neid projekte, mis ootame teie tähelepanu.
10. Eemalda projekti
Seal on suurepärane võimalus saada rohkem loominguline ja produktiivne niipea kui hakkate projekti. Seda meetodit nimetatakse "psühholoogiline kaugus". Kas olete kunagi märganud, kuidas lihtne on anda nõu teiste inimeste projekte? Näed tuhandeid otsuseid ja otsene läbiviija rebimine oma juuksed välja üritab jõuda tähtajalised, ja tal ei ole alalise mõtteid.
See on tingitud asjaolust, et sa ei ole huvitatud oma projekti, ärge muretsege edu, raha ja väljendeid kliendi nägu, kui ta kuuleb viivitus.
Sama saab teha oma projekte: kujutan ette, et klient - ei ole reaalne isik ja elf kaugest müütiline riik, tähtajad suurenenud ühe aasta või isegi see ei ole teie järjekorras ja sa lihtsalt võttis seda teha pärast huvi. Peaasi on praegu nii realistlik kui võimalik. Kui teil õnnestub, siis lõõgastuda ja loominguline mõtted voolavad jõe või vähemalt näidata.
vt ka🌅🥱⏰
- Tõstke 10 minutit kirjutada igal hommikul ja te näete, kuidas teie elu muutub
- 23 hommikul harjumusi, et pingestatud terve päeva
- Miks on peavalu hommikul: 5 levinumad põhjused