10 võimalust üksi mõnusalt aega veeta

1. Jalutama minema

Kas veedate suurema osa päevast siseruumides (kontor, maja, kohvik) pluss jõuate ühest punktist teise mitte jalgsi, vaid transpordiga? Kui see on teie kohta - teil pole absoluutselt piisavalt värsket õhku. Jalutuskäik kuskil pargis, pargis või isegi metsas aitab olukorda parandada: selle abil saate maha laadidaLinna aju: õues kehalise aktiivsuse analüüsimine mobiilse EEG abil. aju ja vabaneda väsimusest.

Lisaks parandab rohealadel või linnatänavatel kõndimine teie meeleolu ja võib päästa loomekriisist. Lõppude lõpuks, kõndides paraneb loovus.Andke oma ideedele mõned jalad: kõndimise positiivne mõju
loova mõtlemise teemal 60% võrra.

2. Hankige uus oskus või parandage vana

Kui olete juba ammu unistanud inglise keele parandamisest või kitarrimängu õppimisest, on aeg seda teha, olles üksi. Õnneks pole uue oskuse omandamiseks nüüd vaja tundidesse registreeruda ja kuhugi minna. Võite lihtsalt sisse lülitada videoõpetused, installida mobiilirakenduse või leida Internetist õpetusi ja õpetusi.

Ärge unustage, et ühest õppetunnist ei piisa oskuse omandamiseks. Nii et peate oma vaba aega regulaarselt "tundide jaoks" veetma. Töötamise tasuvuse tagamiseks koostage õppeplaan ja tunniplaan.

3. Mediteeri

Väga kasulik on lihtsalt istuda vaikuses, rahuneda ja mitte millelegi mõelda, keskendudes oma tunnetele. Ega asjata harrastavad meditatsiooni paljud edukad inimesed, sealhulgas David Lynch, Paul McCartney ja Oprah Winfrey.

Regulaarne praktika aitab tugevdada immuunsust, ületada depressiooni ja parandada sotsiaalseid sidemeid. Lisaks õpid emotsioone kontrollima, muutud produktiivsemaks ja targemaks.

Meditatsiooni on soovitatav harjutada regulaarselt, ideaalis iga päev. See ei võta palju aega: piisab 10-15 minutist.

4. Loe raamatut

Õhtu põneva loo või huvitava aimekirjanduse seltsis pole mitte ainult igav, vaid ka kasulik viis vaba aja veetmiseks. Lugemine aitab vähendadaLugemine "aitab stressi vähendada" stress, suurenemineLugemise mõju sõnavara kasvule: Matteuse efekti juhtum sõnavara, kiirendaAritmeetiliste probleemide lugemine ja lahendamine parandab normaalsete eakate inimeste kognitiivseid funktsioone: randomiseeritud kontrollitud uuring ajutöö.

Ja hea raamatuga saate fantaseerida ja isegi oma aju petta uskuma, mida kogete.Romaaniline vaade sellele, kuidas lood võivad aju muuta lugeda sündmusi isiklikult. Lennata kosmosesse või ujuda mugavalt diivanil ookeanis, pole ju halb mõte?

5. Külastage muuseumi või einestage kohvikus

Tehke asju, mida tavaliselt oma sõpradega teete. See aitab teil asju teistmoodi vaadata ja aja jooksul enesekindlamaks muutuda: väärtustate rohkem oma aega ja soove. Näiteks saate galeriis seista iga maali juures nii kaua kui soovite: te ei pea kiirustama või vastupidi, kaua ootama. Ja üksi einestades saate toidust parema maitse.

Samuti ei pea maitsedes leidma kompromissi. Kui soovite minna üle-Aasia kohvikusse, jätkake; hüppa batuutidele - palun; kinos näidatakse näljamängude maratoni või Stanley Kubricku retrospektiivi - keegi ei mõista teid süüdi süüdi ega nimeta teie lemmikfilme liiga pretensioonikaks.

6. Tantsima

Lihtsalt mängige oma lemmiklaulu ja nautige. Keegi sind ei näe, liigu vabalt, kuidas sulle meeldib. See aitab parandada meeleolu ja suurendada enesekindlust.

Tantsupsühholoog ja teadlane Peter Lovatt ütlebTants, mõtlemine, hormoonidet rütmiliste liikumiste ajal muusika järgi toodab inimkeha rohkem endorfiine kui ühegi teise treeningu ajal. Lisaks on sel hetkel aju emotsionaalsed keskused ühendatud - võite tunda piiritut rõõmu või vastupidi, puhkeda nutma. Igal juhul on see kasulik emotsionaalne vabastamine.

Ja tantsud on ka aeroobne treening ning need, nagu kõik muud sarnased treeningud, parandavad südame ja kopsude tööd, tugevdavad lihaseid ja muudavad luud tugevamaks.

7. Väljasõitu tegema

See on suurepärane kogemus, mis õpetab teile iseseisvust ja aitab teil omandada oskuse leida mittestandardsed väljapääsud keerulistest olukordadest. Lisaks saate luua uusi tutvusi ja nautida täielikult ümbritsevat ilu - mis kõige tähtsam - ärge vähem segage oma nutitelefoni.

Reisimine võib olla suuremahuline (kui otsustate äkki puhkuse võtta, kuid teil pole seltskonda) või väike. Näiteks kui teil on vaba ainult üks päev, minge naaberlinna või lähimasse looduskaitsealale. Maastiku muutus aitab teil lõõgastuda, laadida uusi emotsioone ja saada unustamatu kogemuse.

8. Treening

Minge jõusaali või jääge koju: levitage spordimatt või liikuge lihtsalt vaibale. Treenige videoõpetustega, kasutage mobiilirakendusi või mõelge välja harjutuste komplekt, mida ise tunnete.

Kui te regulaarselt juhatateRegulaarse kehalise tegevuse 7 eelist teie vabad treeningtunnid - muutute energilisemaks, parandate und ja meeleolu, vähendate tõenäosus saada juurde kilo ja saada II tüüpi diabeet, mitut tüüpi vähk ja muud haigused.

9. Korraldage spaapäev

Kui olete millegagi pidevalt hõivatud, näete vaeva, ei järgi tähtaegu ja olete stressis, on spaapäev just see, mida vajate. Valmistage ette mullivann, süüdake küünlad, mängige muusikat, kandke mask näole ja juustele ning lõdvestuge.

Või hellitage ennast ja külastage spaa. Las professionaalid hoolitsevad seal: nad teevad laheda massaaži ja kasulikke mähiseid.

10. Magama

Üle poole maailma täiskasvanud elanikkonnast magab51% kogu maailmas täiskasvanutest ei saa piisavalt magada mitte piisavalt. Kui kuulute nende hulka ja saate ise ettenähtud 8 tundi harva, on võib-olla parim viis vaba aja veetmiseks magada.

Võib tunduda, et te ei tee midagi ülikasulikku. Kuid see on ainult esmapilgul. Kõrvaldades unepuuduse, teete saab lahendada palju probleeme: parandada tootlikkust, tugevdada immuunsust, lõpetada ülesöömine ja saada motivatsiooni.