30 uusaastalubadust uuel aastal elu paremaks muuta
Elu / / January 06, 2021
Tervis
1. Saage kuju. See on üks populaarsemaid uusaastalubadusi. Jaanuar on suurepärane aeg hakata lõpuks enda eest hoolitsema. Tavaliselt on aasta alguses spordisaalid tühjad, sest kõik üritavad pühadest taastuda. Kasutage seda ära - peate vähem järjekorras ootama, kuni vajalik varustus on vaba.
2. Hakka aktiivsemaks. Jõusaal on suurepärane, kuid kui teete kolm korda nädalas kohusetundlikult trenni ja ülejäänud aja istute diivanil, pole sellest mingit kasu. Hakka rohkem liikuma. Treenige ennast istuva töö iga poole tunni tagant üles tõusma ja lihaseid sirutama. Jookse hommikul, jaluta sõidu asemel, roni trepist üles, osta spordibänd ja jälgi oma tegevust. Istuvad inimesed on altid kehakaalu tõusule, terviseprobleemidele ja depressioonile. Kuid minimaalse distsipliini korral saab seda vältida.
3. Hakka planku tegema iga päev. See on lihtne, kuid äärmiselt tõhus harjutus. See aitab teil parandada rühti, tugevdada seljalihaseid ning arendada tasakaalu ja paindlikkust.
teada saama💪
- Mis juhtub sinuga, kui teed planku iga päev
4. Mine tervisliku toidu järele. Selle kasuks on raske valikut teha - söögikohtades käia ja kiirtoitu süüa on palju lihtsam ja kiirem. Kuid õige toitumine säästab teid terviseprobleemidest, mis on teadaolevalt kõige kallimad. Õppige kontrollima, mida sööte, ja võtma arvesse söödud kalorite hulka.
5. Suitsetamisest loobumine. Ilmselt pole mõtet öelda, kui palju suitsetamine tervisele kahju toob. Muu hulgas maksab see halb harjumus ka päris senti. Loobu sigarettidest ja kuluta oma raha korralikult. Suitsetamisest loobumine pole lihtne, kuid võimalik.
6. Parandage une kvaliteeti. See ei tähenda mitte ainult seda, kui kaua te magate, vaid ka seda, kui hea uni on. Harjuge korraga magama ja üles tõusma, ärge kasutage vidinaid üle ja lõpetage öösel kofeiini joomine. Selle tulemusena muutute tervislikumaks, töövõimelisemaks ja teie meeleolu paraneb oluliselt.
7. Joo vähem alkoholi. Alkoholi kuritarvitamine toob kaasa palju ebameeldivaid tagajärgi: terviseprobleemid, tähelepanu ja jõudlus, depressioon, ülekaal ja unehäired. Joo vähem või peatu üldse - ja keha kindlasti tänan teid.
Mindfulness
1. Lõpeta viivitamine. Suurim takistus, mis takistab meil eesmärkide saavutamist, on soov töö asemel lõõgastuda ja lollusi teha. Mida rohkem viivitamisega harjute, seda raskem on end kokku võtta ja midagi kasulikku ära teha. Seega pinguta ja hakka selle vastu võitlema. Tegelema venitamine raske, aga võimalik.
2. Parandage kontsentratsiooni. Teine tootlikkuse vaenlane on suutmatus täielikult keskenduda ühele asjale. Võimalus sisestada nnvoolu olek»Äärmiselt oluline oskus, mis aitab teid töös, spordis, loovuses ja igapäevaelus. Lõpuks seadistage nutitelefonis märguanded ja treenige ennast kontrollima ainult ühte ülesannet korraga, kontrollides teie tähelepanu.
3. Õppige mediteerima. Meditatsiooni eelised teaduslikult tõestatud. See vähendab põletikuliste protsesside mõju ajule, avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile, parandab keskendumisvõimet ja aitab kiiremini puhata ja lõõgastuda. Alustage mediteerimisega - see ei nõua palju pingutusi, kuid toob teie kehale suurt kasu.
4. Harju väikeste asjade nautimisega. Enamik meist ootab tulevikus õnne. Me ütleme endale: "Nüüd pean pingutama ja saavutama selle ja selle ning siis saan kindlasti õnnelikumaks." Kuid positiivsete emotsioonide edasilükkamine on rumal. Hakake nautima väikseid asju, näiteks tassi maitsestatud kuuma šokolaadi või jalutuskäiku värskes õhus, ja olete nüüd õnnelikum.
Uurige küsimust🧘♀️
- 8 põhjust, et muuta tähelepanelikkus harjumuseks
5. Hakka korrastatumaks. Treenige ennast aja haldamiseks samamoodi, nagu haldate rahandust. Koostage tulevikuks ülesandeloendeid ja eesmärke. Alustage vastlapäeval ja pange kirja aasta eesmärgid, sest fikseeritud ülesandele keskendumine on palju lihtsam. Pange oma ülesannete jaoks kuupäevad ja prioriteedid, et saaksite seda õigel ajal teha. Õnneks on selle jaoks palju ülesandehaldurid.
6. Alustage päeviku pidamist. seda tervisele kasulik ning aitab nende mõtetes ja tunnetes asjad korda teha. Märkmete abil saate paremini mõista iseennast ja õppida tundeid kontrollima.
Enesearendamine
1. Loe rohkem. Lugemine - suurepärane viis uute asjade õppimine, rääkimata asjaolust, et see mõjutab positiivselt vaimseid võimeid, treenib mälu ja laiendab sõnavara. Lõpuks on see lihtsalt huvitav tegevus, mis on väga lõbus.
2. Lisateave uute asjade kohta. Kaasaegsed täiskasvanud õpivad midagi ainult siis, kui see on neile tööl kasulik. Kuid nii piirame oma silmaringi tõsiselt. Tehke harjumuseks uusi huvitavaid asju regulaarselt õppida. Määrake oma avaleheks Wikipedia ja lugege igal hommikul päeva esiletõstetud artiklit. Vaadake hommikusöögi ajal TED-konverentside videoid ja parandage ka oma inglise keelt. Reisimise ajal kuulake raadio asemel taskuhäälingusaateid ja audioraamatuid.
3. Õpi uus keel. Peaasi, et see oleks kasulik. Mõni inimene õpib usinalt mõnda suahiili või jaapani keelt üldiseks arenguks. Kuid just sellise keele õppimine motiveerib teid vaevalt. Heitke pilk praktilistele eelistele: kui olete soovitud keele ära õppinud, võite reisida riiki, kus seda räägitakse. Või alustage selle esinejatega äritutvuste loomist.
4. Leidke hobi. Varuge iga päev aega, et midagi huvitavat teha. Õppige mängima muusikariistu, maalima, skulptuure, kuduma, tantsima, proosat kirjutama, mida iganes. Esiteks vähendab see, mis sulle meeldib, stressi. Ja teiseks, see on lihtsalt suurepärane võimalus mõnusalt aega veeta.
5. Õpi süüa tegema. Paljud inimesed keelduvad toiduvalmistamisest: mehed usuvad, et see on "mitte mees" amet ja naised ei taha "kokaks muutuda". Kuid kokkade tundmisel on palju eeliseid. Saate kontrollida, mida ja kuidas sööte, säästa raha söögikohtade reiside jaoks, tervislikumalt toituda ja oma kokkamisoskustega oma lähedastele meeldida. Rääkimata sellest, söögitegemine ise on lõõgastav ja mõnus.
Lõõgastumine
1. Väljasõitu tegema. Maailma nägemiseks ei pea olema rikas: on eelarvevalikud. Saate uusi muljeid, lõõgastute ja teil on midagi, mida meeles pidada ja mida oma sõpradele öelda.
2. Veeta rohkem aega looduses. Inimesi pole loodud terve päeva nelja seina vahel istuma. Õues toimuvad tegevused teevad meid õnnelikumaks, parandavad immuunsust, leevendavad depressiooni ja ärevust ning suurendavad loovust. Lubage endale, et järgmisel aastal lähete suurema tõenäosusega loodusesse (ei, ainult akna avamine ei loe).
Loe ka🏞
- 10 põhjust veeta rohkem aega looduses
3. Vähem arvuti taga istumist. Nagu mainitud, on terve päev istumine tervisele kahjulik, seega peate liikumisele pühendama võimalikult palju aega. Kuid arvutimängud on huvitav ja nauditav viis lõbutsemiseks ning te ei taha neist üldse loobuda. Lahendus on osta mängukonsool või ühendada arvuti teleriga ja varustada see juhtmevaba mängupuldiga. See võimaldab teil mängida mugavas asendis ilma monitori ette kummardumata. Ja kui ostate konsooli jaoks tantsumati, saate lisaks ka füüsilist tegevust.
4. Alustage kultuuriharidust. Kinos käimine on hea, kuid on ka esteetilisemaid meelelahutusviise: teater, filharmoonia, kontserdid, kunstigaleriid või näitused. Teil pole mitte ainult lõbus ja hea aeg, vaid saate ka midagi uut teada.
Sotsiaalelu
1. Tutvuge sagedamini uute inimestega. Isegi kui olete introvert, on suhtlemiseta elamine igav. Hakake otsima uusi sõpru, kellega koos hängida. See pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik, sest ebaolulistest tutvustest võib aja jooksul kujuneda tõeline sõprus, romantiline huvi või ärisidemed.
2. Muutuge enesekindlamaks. Eelmise uusaastalubaduse täitmine võib olla keeruline, kui olete häbelik kõigi ja kõige suhtes. Kui te ei saa oma häbelikkusest üle, siis mitu lihtsad tehnikad.
3. Hakka viisakamaks. See, kuidas me käitume ja mida ütleme, sõltub sellest, kuidas teised meid kohtlevad. Alustage oma kõne jälgimist, eemaldage halvad sõnad sõnavarast ja õppige olema inimeste suhtes viisakam ja leebem.
4. Kuluta vähem aega sotsiaalmeedias. Ükski häälsõnum ja emotikon ei asenda reaalajas suhtlemist. Seetõttu veetke vähem aega sotsiaalvõrgustikes. Internetist täielik eemaldamine on muidugi liiga radikaalne samm, kuid perioodiline digitaalne detox ei tee kunagi haiget.
Töö ja rahandus
1. Alustage eelarvestamist. Kui teil pole kontrolli selle üle, kui palju raha teenite ja kuhu see läheb, ärge imestage, et vahenditest on pidevalt puudus. Kasumi ja kulutuste visualiseerimiseks installige eelarvestamise rakendus või omandage vana hea Excel. Harjuge sisestama numbreid poe ja üüri kviitungitelt. See annab teile täieliku ülevaate teie finantsolukorrast.
2. Teeni rohkem. Kui kauaoodatud kasvu ikka ei tule, otsige sissetuleku saamiseks alternatiivseid võimalusi. Proovige saada vabakutseliseks ja töötada kaugtööna või leida osalise tööajaga töökoht.
3. Hakka kokku hoidma ja raha kokku hoidma. Kokkuhoid on äärmiselt suur hea harjumus. Lõpetage raha raiskamine, ostes kaubamärgiga esemeid ja uusi nutitelefone, mis ei erine vanadest. Nii saate säästa raha millegi tõeliselt olulise jaoks.
4. Teenige oma hobist raha. Kui teete midagi, mis pakub teile nii naudingut kui ka sissetulekut, muutute samal ajal rikkamaks ja õnnelikumaks. Proovige oma käsi käsitöös, kudumises, maalimises, lillekasvatuses, fotograafias või ajaveebis raha teenima oma hobi.
Loe ka🧐
- Teenused ja rakendused, mis aitavad teil oma uue aasta lubadusi täita
- 11 päevikut, mis aitavad täita kõiki uusaastalubadusi
- 6 nõuannet neile, kes soovivad oma uue aasta lubadusi täita