10 võimalust produktiivselt karantiini panna
Elu / / January 06, 2021
1. Töökeskkonna loomine
Paljud ettevõtted võimaldavad teil töötada kaugjuhtimisega, et mitte ohustada töötajaid. Samal ajal on koolid suletud, paljud ülikoolid ka ja teie sugulased nõuavad tähelepanu. Sellises keskkonnas pole lihtne töötada: keegi hajutab pidevalt tähelepanu, lastel on igav, ka täiskasvanud tahavad suhelda. Kuid ka neil, kellel on oma tuba või isegi korter, on keeruline üles ehitada ega pöörata tähelepanu kõrvalistele asjadele. Kuidas olla?
- Enne tööle asumist muutke end "kontoriks". Või vahetage vähemalt oma lemmik pidžaamad kampsuni ja teksade vastu. See aitab häälestuda.
- Määratlege selgelt tööaeg. Kui te ei pea pidevalt ühendust pidama ega ole seotud jäikade tähtaegadega, jagage aega nii, nagu soovite, kuid pidage kindlasti kinni ajakavast. Näiteks, kui olete "öökull", siis istuge tööle kell 12-13, lähemale 16-le tehke paus ja seejärel - teine 4-tunnine töölõik. Võite töötada ka paar tundi hommikul, kuni teie pere tõuseb, teha hommikusöögiks pausi ja seejärel esile tõsta mõni tund keset päeva tähtsate ülesannete täitmiseks ja lõpeb õhtul, kui kõik magavad või on oma tegemistega hõivatud teod.
- Hommikul või päeva lõpus koostage loetelu uutest ülesannetest. Pange kirja nende prioriteet ja aeg, mille peate kulutama neile kõigile. Ärge koormake ennast tingimusliku 8 tunni jooksul.
- Püüdke hoida tavapäraseid rituaale: näiteks helistage Skype'i või Zoomi kolleegidele igapäevase kohvi järele, tellige ärilõuna oma lemmikkohvikust, kus on kohaletoimetamine.
- Selgitage kõigile, et te töötate, mitte ainult kodus istudes. Riputage oma uksele puhkeplaan ja lubage end sel ajal segada.
- Mõelge, mida lastega peale hakata (ärge karistage neid selle eest, et nad tahavad teiega mängida). Lisaks koomiksitele ja võrgumängudele on veel kasulikke võimalusi - näiteks heliraamatud.
Proovige Storyteli tasuta
2. Parandage ruumi enda ümber
Majas on alati midagi, mis vajab teie tähelepanu, kuid teil pole selleks aega. Näiteks on sokkel seinast eemaldunud, pliidiplaadile jäävad rasvatilgad, kardin ripub kõveralt. On aeg see parandada.
Rohkemaks kasutamiseks võite kasutada ühte kolmest lähenemisviisist.
- Koostage puuduste loetelu. Kirjutage iga ülesanne kleebisele ja määrake, kui palju ülesandeid päevas täidate. Kleepige täidetud ümbristega kleebised silmatorkavasse kohta.
- Varuge ülesande täitmiseks iga päev 15 minutit. Kas teil polnud aega? Järgmine kord lõpetage ja kui aega jääb, alustage midagi muud.
- Kui näete probleemi - lahendage see kohe: pliidi nühkimine ei võta liiga kaua aega. Kui te ei saa seda praegu teha, jätke oma telefoni meeldetuletus.
3. Puhastada
Jätke hüvasti asjadega, mis on halvas seisus. Sellega, et te pole seda vähemalt aasta oma kätte võtnud ja see peitub "vihmaseks päevaks, suveresidentsiks, subbotnikuks".
Mida sellega teha? Postitage oma fotod tasuta teadetetahvlitele - las asjad vajavad need, kes neid vajavad. Kui need on head riided, mida te ei kanna, võite need kinkida sõpradele või isegi müüa. Vana voodipesu, tekid ja tekid võtavad üle loomade varjupaigad. Kodutarbed ja mööbel - noored pered või õpilased ühiselamutest. Kui asjad on rasked, liiga suured, võite oma ja naabruses asuvatesse sissepääsudesse kuulutuse kirjutada: nii võetakse need varem ära.
4. Hankige uusi teadmisi
Kümned ülikoolid ja haridusplatvormid on avalikku õppematerjali üles riputanud. Kasutage seda aega oma oskuste parandamiseks ja eneseharimiseks. Juba praegu on selge, et tööturul on tulemas suured muutused. Need, kes on harjunud vooluga kaasa minema ja soojas kohas kinni hoidma, võivad end tööta jätta.
Mida tuleks teha?
- Sirvige oma elukutsele suunatud veebikoolide ja ülikoolide veebisaite. Vaadake, millised kursused on tasuta saadaval ja millised on head allahindlustega.
- Külasta portaal Telekommunikatsiooni- ja massikommunikatsiooniministeerium. Siia on koondatud lingid asjakohastele teenustele, mis aitavad teil parandada oma oskusi, kohaneda eluga digimaailmas või aidata lapsi õppetöös.
- Kaaluge oma ameti muutmist. Võib-olla olete juba ammu soovinud minna IT-sse, minna turundusse, saada veebiväljaande vabakutseliseks kirjutajaks või YouTube'i videote stsenaristiks. Need elukutsed on nõudlikud, nii et nüüd on aeg neid lähemalt uurida ja saada baasteadmisi.
Teenuses ilmub pidevalt uusi materjale, mille on salvestanud oma ala tõelised professionaalid. Näiteks, "Tavaline"- arst Aleksei Kaštševievi podcast, mis on pühendatud arstide tööle, ja mitmed episoodid - need on vastused viirust puudutavatele küsimustele.
Kvaliteetse ja mugavas formaadis sisu, mis on saadaval ka võrguühenduseta, saab jalutuskäikudele, kodus või teel kuulamiseks kaasa võtta. Esimesel kuul on teenus tasuta saadaval ja järgmises näete, et tellimused on palju odavamad kui kursused ja raamatud, mida leiate muudest ressurssidest.
Laadige alla Storytel
5. Pidage meeles unustatud hobisid
Tahan sageli midagi uut proovida, aga vahel pole aega, vahel tuju, vahel on kaitsme kokku kuivanud. Selle tulemusena ilmuvad kapis regulaarselt värvid ja pintslid, 100 500 kildu hõlmav pusle, kudumisvardad ja kudumid, komplekt põletamiseks ja muud sarnased asjad, kuid neid ei kasutata.
Mõelge, mis sellest teile nüüd meeldiks? Kindlasti ei tasu karantiini poodi minna uute "jõudeoleku ravimite pärast". Kuid teil on võimalus lõpuks täiesti tasuta realiseerida väike minevikuunistus.
6. Uuenda oma keha
Töötate kodus ja viibite kogu päeva oma toolil? Tasub regulaarselt pausi teha ja soojendada: tööl vähemalt kõndisite või liikusite hoones veejahutajani.
Lihtsaim viis on kasutada äratuskella või köögitaimerit. Kõige tähtsam on see, et ärge proovige temaga "läbirääkimisi pidada" ega teist korda ümber korraldada. Soojenduseks piisab 10–20 kükist, minutilisest plangust või mõnest burpeest - te ei pea isegi spordidressiks ümber istuma! Alternatiivsed tegevused, et end igavaks ei saaks.
Teine võimalus on alustada päeva sellega laadimine. Veelgi parem, lisage oma ajakavasse vähemalt 25-minutilised treeningud. YouTube'is on neid palju, proovige iga päev uut, kuni leiate midagi, millest esimese viie minuti pärast ei taha loobuda.
7. Aeglustage ja kuulake ennast
Igapäevases kiirustamises saavad vähesed endale lubada pensionile jäämist, kiireloomuliste küsimuste eest põgenemist, mõelda isiklikele, mitte ametialastele eesmärkidele. Äkki peaksite hakkama päevikut pidama? Või koostage nimekiri pikaajalistest eesmärkidest ja lisage ka see, mis tundus teile liiga väike?
Oma päeva saate alustada hommikuste lehtedega. See on kirjalik tava, mis aitab teil ennast mõista. Alumine rida on lihtne: iga päev alates hommikust peate kirjutama kõik, mis pähe tuleb, 3-5 minutit. Pliiatsiga paberil või failis nutitelefonis - pole vahet, kõige tähtsam on mitte peatuda. Üllatate, kui kasulik on endaga rääkida!
Mõelge ka meditatsioonile. See on hea viis õppida ennast kuulama, halbadest mõtetest vabanema ja energiat juurde saama. Ta aitab suhestuda erinevalt kõige erinevamate sündmustega elus. Ja isegi sunnitud karantiinisolatsiooni peetakse võimaluste allikaks.
Kindlasti on teie tuttavate seas ka neid, keda huvitavad nii meditatsioon kui ka muud vaimsed praktikad. Saate neile anda kinkekaart Storytel, et ka neil oleks juurdepääs selle tohutule raamatukogule.
Mediteerige koos Storyteliga
8. Tegelege oma isikliku eelarvega
On aeg oma eelarve üle vaadata ja vaadata, kas kulutate alati raha hästi. Kulud tuleks registreerida - paberile või manusena. Mis veel aitab?
- Korraldage päevi paar korda nädalas kulutamata. See võimaldab teil oma kulutusi teadlikumalt planeerida ja teid ei segata järjekordse kohviga.
- Pange paika rahaline eesmärk ja tähtaeg, milleni te selleni jõuate. Alustage sel eesmärgil notsu panka ja täiendage seda regulaarselt. Võite alustada väikesest: uus nutitelefon või unistuste teksad. Jälgige, kuidas edenete oma eesmärgi suunas ja kas olete tähtajast kinni pidamiseks õigel ajal.
- Hankige igapäevaseks kulutamiseks spetsiaalne kaart. Pange sellele kord nädalas kindel summa ja kui ületate limiidi, proovige kõigest jõust saadaolevate vahenditega hakkama saada. Kui nädala lõpus on kaardile midagi järele jäänud, kulutage see raha millekski meeldivaks ja kasulikuks, kuid iseendale - te väärite seda.
9. Saa headele harjumustele
Terve päev kodus võib venida väga pikaks ajaks. Head harjumused võivad aidata teil oma rutiini struktureerida ja produktiivsemalt elada. Isegi kui eraldada iga päev 15 minutit selleks, et midagi teha, võib see saavutada tohutut edu.
Võite teha sõrmede joogat, kaela põhilisi venitusi või enesemassaaži, töötada välja joomise režiimi, õppida suupilli mängima, teha foto, mis meenutab teile päeva parimat hetke. Ja majapidamistöid saate teha ka liikvel olles: peske pestud riided kohe üles, pühkige tolm, kastke lilli töö vahele.
Üsna sageli muutuvad tööpausid suupisteteks. Sööge võileibade asemel kurke või rediseid, asendage viies tass kohvi smuutiga ja tee jaoks kook õunaga.
10. Õppige lõõgastuma ja nautima
Jah, sundisolatsioon on ka võimalus teha elu rikkaks, näha rohkem, puhata ja mõista, et kõige olulisem asi maailmas on teie ja teie lähedaste tervis. Ja ka koos veedetud päevade mugavus ja rõõm.
Kogu päeva kodus viibimine võib algul olla keeruline ja rutiini muutmine võib tekitada stressi, mida iganes öelda. Aga kui õpid iseenda üle naerma, nalja viskama ja koos midagi naljakat kuulama, siis on kergem ellu jääda.
Alustage Storyteli kasutamist