Isolatsiooniga toimetulek: astronautide näpunäited
Elu / / January 06, 2021
Võimalik, et tunnete end praegu stressi ja üksikuna. Kujutage nüüd ette, et elate kuus kuud väikeses kinnises ruumis 400 kilomeetrit Maa kohal. Astronaudid ei saa majas ringi käia, kord nädalas supermarketis käia ega oma lemmikrestoranist toitu tellida. Ja lisaks peavad nad missioonist sõltuvalt seda väikest ruumi jagama viie inimesega. Ja täidavad samal ajal minutite kaupa kavandatud ülesandeid ja neid jälgitakse pidevalt.
Sellistes tingimustes vältimatu stressiga toimetulemiseks on astronautidel spetsiaalsed strateegiad. Viis aastat NASA kosmose- ja kehalise elu osakonda juhtinud marssal Porterfield rääkis, millised neist oleksid kasulikud isoleerituna elavatele inimestele.
Praegu loen🔥
- 100 küsimust mikrobioloogile koronaviiruse kohta
1. Tehke igapäevane rutiin
Meeskonnaliikmed elavad range graafiku alusel. Astronautide jaoks on päev jagatud 5-minutilisteks intervallideks, näiteks: hooldus, katsed, koolitus, suhtlus Maaga. See aitab säilitada normaalsuse tunnet ja korraldada elu.
"Kui töötate kodus, on oluline kinni pidada tavapärasest rutiinist," ütleb Porterfield. Püüdke jääda oma tavapärase ajakava juurde, eraldades aega samadele asjadele nagu tavaliselt, näiteks perega suhtlemiseks, hobideks, sportimiseks.
2. Lisage füüsiline aktiivsus
Astronaudid tegelevad spordiga kuni 2 tundi päevas. See on vajalik, kuna nullgravitatsiooni korral väheneb lihasmass ja luutihedus. Kuid füüsilisel aktiivsusel on lisaboonus: see vähendab depressiooni riski.
Kui te pole varem regulaarselt trenni teinud, siis on aeg alustada. Proovige jooga, jõutreening, südame. Leidke endale meelepärane ja harjutage mitu korda nädalas.
3. Kõne ja sõnum
ISS-i pardal olevad astronaudid asuvad oma lähedastest tuhandete kilomeetrite kaugusel ning kontakti hoidmiseks helistage neile ja kirjutage neile. Võtke neist näide ja suhelge kindlasti pere ja sõpradega. "Kui teate, et keegi elab üksi, helistage või kirjutage, et anda teada, mida te temast arvate," soovitab Porterfield. "See suhtlus on väga võimas."
4. Tuleta endale meelde, mis on su eesmärk.
See aitab kinni hoida. Astronaudid teavad: nende töö aitab kaasa üldisele heale, nende töö võimaldab inimkonnal kosmosega tutvuda.
Neil, kes nüüd kodus istuvad, on hoopis teine eesmärk, kuid mitte vähem oluline. Sotsiaalse distantsi säilitamine aitab aeglustada koroonaviiruse levikut ja vältida asjatut koormust haiglatele. Eneseisolatsioon vähendab teie lähedaste haigestumise riski. Ja kui mõni neist siiski nakatub, siis tõenäolisemalt nakatub abi.
"Meil on missioon. Püüame viiruse leviku kõverat sirgendada - meenutab Porterfield. "Meid kõiki ühendab see ühine põhjus."
Loe ka😐🏡😷
- Miks me oleme lukus ja mida teha
- Kuidas karantiin erineb isoleeritusest
- 7 tüüpi inimesi, kes koroonaviiruse epideemia ajal vihastavad
- Miks te ei peaks nüüd linnast lahkuma
- 10 harjumust, mis seavad teid koronaviiruse püüdmise ja teiste nakatamise ohtu