Mis on toksiline positiivsus ja kuidas see takistab meil elamist
Elu / / January 06, 2021
Mis on toksiline positiivsus
Kutsest mõelda positiivselt mõistetakse sageli valesti ja kogu idee taandub stereotüüpsetele loosungitele: "Midagi kohutavat pole juhtunud", "Me peame rõõmustama, sest teie elul on nii palju õnne põhjuseid! "," Negatiivsed mõtted meelitavad negatiivseid sündmusi ja sa saad universumile õige signaali! " Selline psühholoogide lähenemine helistasMürgine positiivsus: ärge vaadake alati heledat külge mürgine positiivsus ja see ei too kaasa midagi head.
Samal ajal toob tõeline positiivne mõtlemine tõesti kasu, näiteks vähendabPositiivse mõtlemise jõud: patoloogilist muret vähendab mõtete asendamine üldise ärevushäire korral ärevus aitab usu endasse ja õppida uusi oskusi, vähendabPositiivse mõtlemise jõud südame-veresoonkonna haiguste tekkimise oht. Seetõttu tasub eristada ühte tüüpi positiivsust teisest.
Praegu loen🔥
- 8 asja, mida isegi viisakad inimesed ei pea vabandama
Kuidas toksiline positiivsus avaldub ja kust see tuleb
Tunnete teda ära järgmiste fraaside järgi:
- Häda ulatuse vähendamine: vallandatud! Nina pole vaja riputada, leian kiiresti uue töö! "
- Olukorra lihtsustamine: "Lihtsalt ärge muretsege!", "Lõdvestuge ja mõelge hästi!"
- Lahtiütlus kõigest halvast, mis juhtub: "Olen väga andekas, kuid ei sooritanud eksamit, sest õpetajale ei meeldinud."
- Probleemide lahenduse nihutamine mõnele abstraktsele jõule: "Kõik saab kuidagi hakkama, näete!", "Sa lihtsalt usud headesse asjadesse ja kõik tuleb iseenesest!"
- Täieliku vastutuse kandmine inimesel toimuva eest: "Kõik on teie kätes!", "Peate lihtsalt proovima ja vaeva nägema, siis saab kõik korda."
Me käitume nii psüühika kaitsemehhanismi tõttu: tahame vaistlikult end halbade sündmuste eest piirata, varjata negatiivsed emotsioonid. Ja ometi ei oska me lihtsalt ennast ega teisi ülal pidada ning ei mõtle liiga palju sellele, kas öeldud sõnade taga on midagi.
Milleni viib mürgine positiivsus
Keelad endale emotsioonide kogemise.
Nende fraasidega blokeerite oma tegelikud tunded. Lükkate valu, viha, pahameelt, igatsust ja pettumust sügavamale ning asendate need papppositiivsusega. See ei möödu jälgi jätmata: tegelike emotsioonide ignoreerimine teebKurbuse tunne on halb: sotsiaalsete ootuste roll negatiivse meeleolu võimendamisel tunne end õnnetuna ja juhatab meidStressi tekitamine, toimetuleku vältimine ja depressiivsed sümptomid: 10-aastane mudel kuni depressioon.
Sa alavääristad teiste inimeste tundeid ja probleeme
Kui inimene kurdab millegi üle, soovib ta, et teda kuulataks, ta tunneks oma emotsioone ja tunneks kaasa. Karmid fraasid nagu „Ära mõtle halbade asjade peale”, „Kõik saab kindlasti korda” teda tegelikult ei lohuta. Nad on ainult sunnitud uskuma, et nende endi kogemused ja raskused pole tähtsad, keegi pole saab aru ja üldiselt on ta kuidagi vale, kuna tal on sellise tühiasi vastu nii tugevad tunded juhtum.
Väldite probleemi lahendamist
Kujutage ette olukorda: inimene läks mööda intervjuu, kuid teda ei võetud tööle. Ta saab analüüsida, miks see juhtus, parandada oskusi, mis tal puuduvad, minna õppima. Või võib ta käega vehkida ja öelda: „Kõik on parim! Olen ilus ja tööandja on lihtsalt loll. "
On võimalus, et kandidaat on tõepoolest suurepärane spetsialist ja tema potentsiaalne ülemus ei käitunud eriti targalt. Kuid ei saa välistada, et inimesel on kasvuruumi, kuid sellise suhtumise tõttu probleemi ta seda ei tee.
Ebatervislikesse suhetesse võib takerduda.
"See kõik pole pahatahtlikkus, ta on hea inimene, peate talle andestama", "Tal on parimad motiivid, lihtsalt keeruline iseloom, parem on mitte solvuda ja rahu sõlmida". Kui teile tehakse süstemaatiliselt haiget, võib olukorra suhtes positiivne suhtumine (st selle ignoreerimine) olla kulukas. Andestate õigusrikkujaile pidevalt, lähete neile vastu, veenate ennast, et kõik on korras, ja jääte kinni õnnetu suhesee õõnestab teie enesehinnangut ja vaimset tervist.
Kuidas olla positiivne ilma toksilisuseta
Ära blokeeri emotsioone
Psühholoogid usuvadMürgine positiivsus: tõelise läheduse häbistamine ja see, kuidas me tunnet traumeerimeet peate lubama endal negatiivselt mõelda. Negatiivsed emotsioonid on täiesti normaalsed, neid on mõttetu maha suruda - saate ainult neid aktsepteerida, lubada neil neid kogeda ja tunnistada, et teil on neile täielik õigus. Seda protsessi nimetatakse ka valideerimiseks.Valideerimise mõistmine: viis aktsepteerimise edastamiseks tunded.
Suhetes teiste inimestega töötab ka see lähenemine. Kui keegi millegi üle kaebab, siis tundke inimesest kahju, öelge talle, et olukord on tõesti ebameeldiv, nii et pole üllatav, et ta on vihane või häiritud. Olge kohal, pakkuge abi, rääkige oma sarnasest kogemusest, kui teil seda oli. Ärge laske tal naeratada, otsige sunniviisiliselt positiivseid hetki, kus ta neid ei näe, ja matke oma tegelikud tunded maha.
Keskendu tegevusele
Pärast seda, kui olete lasknud emotsioonidel hulljulge olla, mõelge, mida olukord võib teile õpetada, kuidas saate sellest kasu saada ja mida saate selle lahendamiseks teha. Seda lähenemist nimetatakse ennetavaks. Arvatakse, et Austria psühhiaater ja endine natside koonduslaagri vang Viktor Frankl rääkis temast kõigepealt oma raamatus "Mees, kes otsib tähendust". Ja siis võtsid proaktiivsuse idee üles ja populariseerisid teised psühholoogid, samuti treenerid ja eksperdid tootlikkusnagu Stephen Covey.
Kui inimene on ennetav, ei libise ta negatiivsesse olukorda („mind ei võeta tööle, ma olen luuser, mul on miski ei saa kunagi hakkama "), kuid see ei peitu mõttetu ja ebaproduktiivse positiivsuse taga ("Mitte midagi! Kõik saab kindlasti korda! "). Ta tunnistab, et midagi halba on juhtunud, kuid võtab vajaliku vastutuse ja keskendub toimingutele: „Jah, nad ei võtnud mind, see on kurb. Kuid nüüd tean, mida on vaja õppida, et saada oma unistuste töö. Lähiajal otsin kursusi või praktikakohti ja hakkan õppima. " See seisukoht rõõmustab, annab energiat ja aitab leida lahendusi ka keerulistes olukordades.
Loe ka🧐
- 3 fraasi, mida öelda "ärge muretsege" asemel
- Kuidas sotsiopaadiga suhelda
- Kuidas ja millal selle saamiseks andestust paluda
- 10 fraasi, mida ei tohiks kunagi ülemusele öelda
- Kuidas suhelda sugulastega, kui nad teile ei meeldi