Kuidas arvutada kalorite keeruline roogasid

Sageli toidus, kes läks õrna viis kaloreid, seal on ainult keedetud kanarind, riis, kurk ja muu lihtne tooteid. Et arvutada energia toidu väärtuse, piisavalt kaalutakse ja registreeritakse numbrid eriline taotlus.

Guru kaloreid saab kokk pott Borš nädalas, guljaši, salat, burgerid, ja alati olema teadlikud energia hinna osa. Selleks sa pead õppima, kuidas arvutada, kui palju kaloreid, valku, rasva ja süsivesikuid sisaldub 100 g toitu.

Uuritakse, kuidas seda teha, näiteks ei ole väga kasulik, kuid tegelik aastavahetus Olivier salat.

Valmistada salat vajate:

• 300 g keedetud kartul;
• 300 g vorsti "Doctor";
• 5 muna;
• 150 g marinaadide;
• 200 g konserveeritud herned;
• 120 g majoneesi.

Arvuta kaal lõppenud tassi

Enne toiduvalmistamist iga komponent peab kaaluma tulemused registreeritakse.

Teine oluline näitaja - kogumassist valmis roog. Sel juhul on see 1345 g pidades silmas asjaolu, et üks muna C1 kaalub umbes 55 g. Muidugi, valmis roog kaalub ainult koos kausi või pan, kus ta asub. Seetõttu kaalu määramiseks paak ette ja lahutada see number kokku.

Kaalutakse sagedamini kasutatavad riistad ja registreerida näidud märkmik. See on kasulik, kui te unustate õppida palju tühja kaussi.

Kalorid tabelis

Koostage tabel, mis näeb ette koostisosa, selle kogus, kasutatud summa kalorite produkt (antud juhul - 300 g keedetud kartuli- ja 120 g majoneesi) ja sisu valgud, rasvad ja süsivesikuid. Lugege KBZHU toode võib olla taotluse kaloreid.

Tabelis näeb välja selline:

Et teada saada, kui palju kaloreid, valku, rasva ja süsivesikuid keeruline roog, teil on meeles pidada lihtsat reeglit proportsioonid - võrdsuse kaks suhted:

kokku kalorisisaldusega sööki / lauanõud kaal = kalorite portsjoni / 100g

Sellest osa universaalteenuse valem kalorsusega toite:

üldisele kalorite sööki x 100 / toidukauba kaalust kalorsusega = 100 g

Kuidas see töötab näiteks tabelis:

2 318,05 * 100 / 1 345 = 172,3.

100g salat valmistada täpse vastavalt retseptile, 172,3 kcal. See valem on sobiv ka arvutamist sisu makro. Ainult mitte kogu kaloreid peab asendada koguarvust valkude, rasvade ja süsivesikute tassi. Näiteks:

93,84 * 100/1 345 = 6,9 g valku 100 g salat;

178,73 * 100/1 345 = 13,3 g rasva 100 g salati;

77,19 * 100/1 345 = 5,8 g süsivesikuid 100 g salat.

Kalorid teenuste kaudu

Teenused, mis loeb kalorsusega ja BZHU sisu tassi teile, ei ole nii palju. Nad on vähem täpsed kui teie arvutused. Programm arvutab lõppmass tassi lisades kaalu kõik koostisosad. See on tõsi, kui kõik osad on tahke. Aga see ei võta arvesse, kui suures aurustumise vedelikke.

Kui arvutatakse veetase ei saa kaalusid null kalorsusega sisu. Selle sisu kajastub lõplik kaal roogasid. Teenused vajaliku vee kogust arvestada ja teha vastavasse lahtrisse.

Teenused arvutamiseks kalorit 100 grammi toitu on loodud ammu, nii ülekoormatud erinevate disaini ja arvukus reklaami. Aga nad kiiresti toota kõik arvutused. Sa ei pea isegi registreerima kohapeal.

Calorizator.ru

sait Calorizator.ru Arvuta, kui palju kaloreid, valku, rasva, süsivesikuid sisaldub 100 g toitu, sektsioonis "Analyzer tooteid."

Tabelis on vaja teha kõik koostisosad (saate valida rippmenüüst) ja märkige nende summa.

Service annab numbrid, mida saab teha oma taotlus konto kaloreid. Muide, arvutustulemuste ühtivad, mis olid saadud valemiga.

Diets.ru

Et arvutada kalorisisaldust 100 g toitu Internetis Diets.ruValige pealkiri "Kalkulaatorid kalorite", seejärel "arvutamine lõppenud tassi kaloreid."

Algoritm tegevus on sama: sisestage koostisosade ja nende koguse, saame lõpliku arvutused.

On Diets.ru on võimalus "Mõtle uvarku (kaalu vähenemist toiduvalmistamise protsess)", nii et saate teha tabelis ei ole keedetud ja toores kartul ja pane linnuke laua all.

---

Kõik need meetodid aitavad Arvuta ligikaudne energiasisaldus toidu, sest ükski teenuse Ta ei tea, kui palju kaloreid on konkreetse õun, tükk liha, teravilja portsjonit ja kui palju neist on omandanud keha. Kuid need eeskujulik arvud on piisavalt teha dieet kaalulangus või kaalutõus.

Vaata ka:

• TEST: Kas sa saad aru kalorisisaldust toodete? →
• Kuidas mitte kasvatada rasva baaris: 13, populaarne kalorsusega joogid →
• 8 fakte kaloreid, et peaks teadma iga →