Serotoniini meditatsiooni rakendus

Viimasel ajal on meditatsioon muutunud üha populaarsemaks. Kuid iseseisvalt osalemine võib olla keeruline, nii et saate pöörduda oma telefoni rakenduste poole. Näiteks pakub Venemaa arendajate serotoniin juhendatud meditatsioone (sealhulgas kiireks uinumiseks) ja kiireid hingamisharjutusi. Rakendus koosneb kolmest plokist.

Meditatsioon

On kolme suunda: teadlikkuse arendamine, negatiivsuse puhastamine ja armastav heatahtlikkus. Neile, kellel on juba kogemusi ja kes saavad iseseisvalt harjutada, on vaba plaan: saate valida sobiva seansi pikkuse ja taustamüra ning mediteerida ilma juhendajata.

Huvitav on see, et esialgu on saadaval ainult “Mindfulness” ja sõltumatu meditatsioon: ülejäänud kaks tüüpi avanevad, kui treenite mindfulnessi teatud aja jooksul (3 ja 7 päeva). Pärast seda muutuvad plokid igaveseks kättesaadavaks.

Hingetõmme

Hingamistehnikad, mis aitavad teil rahuneda, keskenduda ärile või elavdada. Erinevalt meditatsioonist pole siin juhendajat: selle asemel kasutatakse ekraanil taimerit, mis näitab, mida teha - sisse hingata, hinge kinni hoida või välja hingata.

Magama

Meditatsioon, mille eesmärk on kiire uinumine. Võite sisse lülitada juhendatud kursuse (kasutaja ise valib seansi kestuse, hääle - mees või naine - ja tausta helid) või lihtsalt taimeri abil vihma, tule või tuule rahustavad helid, kui teil on piisavalt kogemusi ja te ei vaja seda juhendaja.