Mis on Bullet Journal ja kuidas seda kasutada - Lifehacker
Tootlikkus / / January 06, 2021
Võib-olla olete kuulnud sellisest asjast nagu Bullet Journal oma õelt, kolleegilt või mõnelt muult inimeselt, kes tootlikkuse teemal koera sõi. See on uskumatult lahe ja mitmekülgne tööriist, hõlpsasti kohandatav igale vajadusele ja lihtne kasutada. Ja sellega saate elus kõike korraldada.
Mis on Bullet Journal
Kõigepealt pange tähele: Bullet Journal on mõeldud ainult analoogmeediumile. Lihtsamalt öeldes peate kasutama padja ja pliiatsit. Või pliiats - kuid siis vaatavad tõelised Bullet Journali fännid sind viltu. Elektroonikat pole.
Esimesena tekkis idee Bullet Journal (lühidalt BuJo)Digiajastu analoogmeetod Ryder Carrolli-nimelise kuti pähe. Selles videos kirjeldab ta lühidalt oma päevakava kontseptsiooni.
Peamine sõnum on järgmine: vajate ainult ühte märkmikku, mis sisaldab absoluutselt kõiki ülesandeloendeid, märkmeid, plaane ja muud teie jaoks olulist teavet. See näeb välja nagu tavaline planeerija, kuid see pole päris tõsi: Bullet Journalil pole ühtegi jäika malli, eelnevalt märgistatud lehti ja reegleid. Seetõttu on süsteem väga paindlik. On ainult kaks tingimust:
- Teie Bullet Journalil peaks olema nn register. See on märkmiku alguses olev sisukord, mille abil on lihtne leida vajalikke märkmeid.
- Lehed peavad olema nummerdatud - ilma selleta on indeks ilmselt kasutu.
Neid kahte tingimust järgides leiate alati soovitud sissekande, olgu selleks siis kuu eesmärkide loetelu, kava reisima Bermudale või kindlustusnumbrile.
Kuna Bullet Journalis enam erireegleid pole, saate märkmiku täita mis tahes teabega. Võite päevikusse midagi käsitsi kirjutada, joonistada, kleepida fotot või kleebist. Teie Bullet Journal on nii ülesannete loend, kalender kui ka arhiiv.
Miks inimesed juhivad Bullet Journalit
Salvestistel on positiivne mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele
Uuringud näitavad positiivset korrelatsiooni käekirja (eriti ajakirjade koostamise) ja tervise vahel. Võtame näiteks arvukad katsedKirjutamine paranemiseks psühholoog James Pennebaker Texase ülikoolist. Ta palus uuritavatel grupil kolm päeva järjest 20 minutit päevikusse kirjutada.
Ja need, kes märkmeid tegid, tundsid end palju õnnelikumana kui kontrollrühma inimesed. Mitu kuud pärast katset normaliseerus vererõhk, immuunsusfunktsioonid paranesid ja nad külastasid arsti harvemini. Lisaks andsid katsealused teadaSaate kirjutada väljapääsu emotsionaalsest funktsioonist. Siin on kuidas suhete stabiliseerimise kohta teistega ja suurema edu saavutamiseks tööl.
Uuringud on näidanud ka käekirja suurenemistTraumade ja immuunfunktsiooni avalikustamine: mõju tervisele psühhoteraapias immuunrakkude aktiivsus, tugevdabAvanemine, kirjutades selle üles mälu ja vähendabEmotsionaalne avalikustamine kirjutamise või rääkimise teel moduleerib varjatud Epsteini-Barri viiruse antikehade tiitreid antikehade hulk Epsteini-Barri viirusega inimeste veres. See aitab lahendada ka uneprobleemeÕnnistuste ja koormuste loendamine: tänulikkuse ja subjektiivse heaolu eksperimentaalne uurimine igapäevaelus.
Päevaraamat võimaldab leida uusi ideid ühingute kaudu
Psühhoteraapias kasutatakse sageli vaba assotsiatsiooni meetodit. Spetsialist kutsub uuritavat pidama päevikut, mis aitaks mõista, kuidas erinevad hetked tema elus on omavahel seotud ja kuidas teatud mõtetele ja emotsioonidele reageerida.
Bullet Journal on kogumik väga erinevaid mõtteid ja väljakutseid. Uuesti lugedes märkmeid, mis hõlmavad teie elu füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid aspekte, saate kindlasti inspiratsiooni ja uusi ideid.
See meetod laadib mälu
Kui olete lugenud Harry Potterit, siis pidage meeles, et Dumbledore ja Snape viskasid tarbetuid mälestusi võlukaussi. Võite mõelda Bullet Journalist kui omamoodi mälupargist, oma mõtete talletamise kohast. Neid paberile kandes laadite oma aju ressursid maha, kaotades vajaduse kõike meelde jätta.
Käekiri rahuldab
Tänapäeval, kui ümberringi on palju nutitelefone, tahvelarvuteid ja arvuteid, on paberkandjal omaette eriline võlu. Lihtsal paberilehel ülesannete loendi hoidmine on väga nauditav, mitte nagu klaviatuuril kirjutamine või puutetundlikul ekraanil käsitsi kirjutamine.
See on lihtsalt lõbus
Paljud inimesed on Bullet Journalis nii loovad, et aja jooksul saab märkmikust kunstiteos. Pealegi toob see lisaks esteetilisele naudingule ka praktilist kasu.
Kuidas ajalehte Bullet ajada
Valige tööriistad
Peamised tööriistad on märkmik ja pastakas. Ja kui otsustate Bullet Journali pidada täielikult kooskõlas Ryder Carrolli ettekirjutustega, vajate Leuchtturm 1917 märkmikku - siin sellised. Selle lehed on nummerdatud, alguses on indeks ja lahtrite asemel punktid.
Vaadake seda postitust Instagramis
Väljaanne LEUCHTTURM1917-st (@ leuchtturm1917)
Teil on vaja ka värvilisi geele (mis kõige parem - Pilootimahl) ja tindipliiatsid (nt Pigma Micron).
Vaadake seda postitust Instagramis
Jen Aranyi väljaanne (@jenaranyi)
Markerid on kasulikud ka oluliste punktide esiletoomiseks. Näiteks, Mildliner: Neil on meeldivad, diskreetsed värvid ja nad ei prindi lehtedele.
Vaadake seda postitust Instagramis
Avaldanud Mari (@ devoted.student)
Lisaks kõigele eelnevale saate kasutada kleebiseid, kleebiseid, järjehoidjaid - mida iganes teie süda soovib. Kuid see on põhimõtteliselt vabatahtlik. Sama hästi saab läbi ka tavalise odava pliiatsiga sülearvutiga. Peaasi, et neid oleks mugav kaasas kanda.
Pidage meeles märget
Enamik Bullet Journali sissekandeid on lühikesed täpploendid. Erinevalt traditsioonilistest tekstilõikudest on neil kaks eelist: need on kiiresti kirjutatavad ja kergesti loetavad. Eraldi üksust sellistes loendites nimetatakse "täpp", sellest ka meetodi nimi.
"Kuulid" on tähistatud erimärkidega, sõltuvalt nende sisust. Siin on valikud.
-
Ülesanded. Märgitud lihtsa punktiga (•). See on parem kui linnuke, märkeruut või muu, sest selle saab hõlpsasti teisendada mis tahes muuks tähemärgiks. Ülesandel võib olla mitu olekut ja igal neist on oma sümbol:
- punkt (•) - ülesanne on lõpetamata;
- rist (×) - ülesanne täidetud;
- nool (>) - ülesanne on teisaldatud teise kogusse;
- tagasi nool (
Teise võimalusena võite lihtsalt üle kriipsutada ülesande, mida te enam ei vaja.
- Sündmusedja koosolekud. Tähistatud ringiga (°). Need on konkreetsele kuupäevale lisatud kirjed. Neid saab teha ette, et mitte unustada. Samuti saab sündmuse sisestada pärast selle juhtumist - mälu jaoks.
- Märkused. Tähistatud kriipsuga (-). Need on märkused, faktid, ideed, mõtted ja tähelepanekud, mis ei nõua teilt mingit tegevust - nendega tuleb lihtsalt arvestada.
Ärge proovige lehele märkmeid ja ümbriseid eraldi üles kirjutada. Kirjutage kõik kindlasse loendisse, lihtsalt ärge unustage iga üksust märkida vastava sümboliga.
Vaadake seda postitust Instagramis
Avaldanud © Becca Courtice | 🇨🇦 (@thehappyevercrafter)
Lisaks saab igale "kogumile" rea alguses eraldada eraldi tähemärgid, et pakkuda täiendavat konteksti. Algses BuJos on kaks sellist märki. Kuid põhimõtteliselt võite oma võimalused välja mõelda.
- Kõrge prioriteediga ülesanne või sündmus. Tähistatud tärniga (*). Kasutage seda sümbolit säästlikult: kui kleebite sellega igale esemele sildi, eksite lihtsalt ära.
- Hea idee, mida on oluline mitte kaotada. Tähistatud hüüumärgiga (!). Need võivad olla eriti head mõtted, tsitaadid, äkilised taipamised.
Ajakirjas Bullet Journal on selline asi nagu migratsioon või märkmete ülekandmine. Oletame, et teil on selleks kuuks midagi plaanitud, kuid te pole seda teinud. Märkige ülesanne nupuga> ja kirjutage see järgmise kuu plaani. Nii saate üksused teisaldada lehtedele, millele need rohkem vastavad. Näiteks panite mõne nime kirja raamatudja nüüd soovite selle teisaldada loendisse "Lugemiseks".
Olge ülesannete dubleerimisega ettevaatlik. Juhtumite ühelt lehelt teisele teisaldamine võtab veidi vaeva. Pidage meeles: kui te ei soovi eset ümber kirjutada, pole see nii tähtis. Ja võite selle lihtsalt maha tõmmata. Ja kui olete lõpetanud, ärge unustage lehele teemat anda ja indekseerida. Muide, indeksist.
Tehke märgistus
1. Indeks
Bullet Journal'i register on sisukord. See aitab teil vajalikke kirjeid leida. Nii võrdleb BuJo traditsiooniliste päevikutega soodsalt: millegi leidmiseks ei pea te pikka aega oma märkmikku lehitsema. Esimene leht on sisukorra all esile tõstetud. Kui ajakiri on suur, jätke veidi rohkem ruumi.
Vaadake seda postitust Instagramis
Tina Stepanova väljaanne (@ tina.stepanova)
Tulevikus on tegevuse põhimõte järgmine. Kirjutate mõnda teavet märkmikusse. Seejärel avage sisukord ja sisestage sinna sobiv teema koos selle lehe numbriga, kuhu sisestasite. Kui märkus võtab rohkem kui ühe lehekülje, tuleks see indekseerida järgmiselt: "Märkme teema: 5-10 lehte."
Mõned korduvad teemad võivad ajakirja ümber laiali paisata mingis kindlas järjekorras. Näiteks peate nimekirja filmidest, mida soovite vaadata, ja levik on täis ja siis on veel üks kanne. Sel juhul jätkake loendit mis tahes muus kohas ja sisukorda kirjutage üles: "Vaadatavate filmide loend: 5-10, 23, 34-39 lehekülge."
Indeksi toimimiseks peavad lehed olema nummerdatud. Bullet Journali spetsiaalsetes märkmikutes on valmis sisukord ja lehekülgede määramine, kuid saate ise numbreid lisada.
2. Plaan tulevikuks
Tuleviku logi kasutatakse järgmise kuue kuu eesmärkide seadmiseks. Sellesse kantakse kõige olulisemad sündmused. Lihtsaim viis seda teha on jagada vahe horisontaalsete joontega kuueks osaks, kolm igal lehel, ja märgistada igaüks kuu nimega.
Vaadake seda postitust Instagramis
Sonia väljaanne | bujo (@sonijournal)
Ärge unustage seda levikut indeksisse lisada. Vaadake oma tulevikuplaan igal kuul üle, et ülesanded sealt igakuiste eesmärkide jaotisse viia.
3. Kuuplaan
Igakuises plaanis saate salvestada kohtumisi, arvete tasumise päevi, tunniplaane ja puhkus, pühad, kuupäevad jms, mida ei taha unustada. Iga selline jaotis Bullet Journalis peaks hõlmama tervet levikut. Ühel lehel on kalender, teisel on ülesannete loend. See näeb välja selline:
Vaadake seda postitust Instagramis
Ryder Carrolli väljaanne (@bulletjournal)
- Kalendri leht kasutatakse kuuplaani koostamiseks. Siia saate sisestada sündmusi, mis on oodatud või mis on juba möödas, kuid teie jaoks on oluline neid meeles pidada. Hoidke sissekandeid võimalikult lühikestena: see pole koht, kus üksikasju üles kirjutada.
- Lehekülg ülesannetega kuu aega täidetud ülesannetega - siin saate sisestada ülesandeid, mida ei saa kindla kuupäevaga siduda ja kalendrisse salvestada. Pange oma loend tähtsuse järjekorda ja kandke üle eelmise kuu tegemata toimingud.
Teine populaarne viis kuuplaani koostamiseks on nn calendex (sõnadest "kalender" ja "register"). Selles kalendris ei kirjuta üles juhtumeid, vaid leheküljenumbrid, millel vajalik teave asub.
Näiteks 13. päeval osalesite koosolekul ja tegite märkmeid lk 25. Avate märkmiku alguses kalendri ja määrate lehenumbri sobivaks kuupäevaks. Nagu nii:
Vaadake seda postitust Instagramis
Kui mõtlete, miks te nii väsinud olete, ja teie #Calendex tuletab teile meelde, et olete see väga hõivatud tüdruk nädal... See kõik on nüüd mõistlik 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #plannitüdruk
Väljaanne alates Kara 🌸 Boho Berry (@ boho.berry)
Paar numbrit võtavad lehel vähem ruumi kui tekstirida, kuid infosisu väheneb. Ajakirja sirvimata ei saa te kalendrisse pilku heita ja öelda, mis teid ees ootab.
Kuid võite teha kompromisse ja kirjutada asjad tavapäraselt üles, märkides lihtsalt nende kõrval, millisel lehel leiate üksikasjad. Oletame, et töötate suurega projekti ja peaks selle sel kuul lõpetama. Kirjutage oma tegevused eraldi levikule ja lisage kuuplaani ainult pealkiri ja lehenumber.
4. Nädalaplaan
Kui teil on nii palju asju teha, et nendega koos olev loend ei mahu kuuplaani ülesannetega lehele, võite igaks nädalaks eraldi eraldise jätta. See näeb välja umbes selline:
Vaadake seda postitust Instagramis
Väljaanne M A R I E-lt (@journalspiration)
Rangelt võttes pole Ryder Carrolli klassikalises kontseptsioonis nädalaplaane. Nii et see samm on valikuline. Kuid Bullet Journali hea külg on see, et puuduvad karmid ja kiired reeglid ning saate neid järgida nii, nagu soovite.
5. Päevik
Päevased logid moodustavad suurema osa Bullet Journalist. Ülesanded, mida peate tegema, praeguse päeva sündmused, kõik mõtted, ideed ja kõik märkused, mis pähe tulevad.
Igapäevase arvestuse pidamise alustamiseks avage tühi levik ja kirjutage lehe ülaossa kuupäev ja nädalapäev. Täitke leht kogu päeva jooksul loendis oleva teabega. See näeb välja selline:
Vaadake seda postitust Instagramis
ROBERTA RANIERI 🌸 väljaanne (@qualcosadierre)
Pole vaja proovida eelnevalt kindlaks teha, kui palju leheruumi igapäevaste sisestuste jaoks vaja läheb. Kui teil see ikkagi on, jätkake järgmisel päeval kirjutamist, jätkamata järgmisele, kuni see lõpeb.
6. Kogud
Bullet Journal on tähelepanuväärne selle poolest, et seda saab kasutada mis tahes eesmärgil. Treeningute ajakava, aianduspäevik, toitumisjälgija, päevik, isegi visandivihik - ja see kõik võib olla korraga ühes märkmikus. Nende andmete korrastamiseks kasutatakse kogusid. Nad koguvad kogu teavet, mis pole seotud planeerimisega.
Teil võib olla kogusid, kuhu kogute andmeid oma sissetulekute ja kulude kohta, loetelu kohtadest, kuhu soovite kas saada tööd, oma unegraafikut või loendeid raamatutest, filmidest ja mängudest, mida soovite näha. Üldiselt tuuakse siia kõik ideed, mida tuleb käepärast hoida.
Vaadake seda postitust Instagramis
Väljaanne ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies)
Niisuguseid kogusid võiks juhuslikult järjest hajutada kogu märkmikusse, sekka igapäevaseid loendeid. Peamine on see, et need on indeksis ja siis on neid õigel ajal lihtne leida.
Bullet Journali ümber on moodustatud terve kogukond. Veebis olevad inimesed jagavad fotosid oma suurejooneliselt kujundatud päevikutest, arvestuse pidamine on neile omamoodi loovus. Ärge muretsege, kui teil ei õnnestu nii kaunilt, ei tohiks erksate värvide ja sirgjoonte abil omaette eesmärki teha. Pidage lihtsalt meeles, et teie ajakiri on tööviljakuse tööriist ja selle tõhusus on olulisem kui efektiivsus.
Loe ka🧐
- 5 põhjust, miks on aeg viivitamine lõpetada
- 7 tõhusat planeerimismeetodit, mis aitavad teil rajal püsida
- Kuidas oma päeva korraldada: tootlikkusgeeniuste tehnikad