Eluhäkkimine: kuidas hommikul üles saada on lihtsam

Korrigeerime bioloogilise kella sätteid, et tunda end ärgates jõuliselt.

Vähem kui 3 minuti pärast räägime sellest, kuidas rikkalik õhtusöök viib unetuseni, miks on päevakava keha jaoks nii oluline ja mis aitab teil pärast ärkamist kiiresti elustada.

0:18 - miks peaksite lõpetama õhtuti vidinate kleepumise.

0:40 - kui lõdvalt lükatud kardinad petavad meie aju.

0:56 - miks on vann enne magamaminekut hea harjumus ja kuidas temperatuuri muutused une kvaliteeti mõjutavad.

1:12 - kui intensiivne füüsiline koormus aitab meil paremini magada ja kui kaua peaks treeningu ja uinumise vahele jääma.

1:38 - kui hea hommikusöök aitab ärka kiireminija rikkalik õhtusöök lööb kõik sisemised seaded alla.

2:02 - miks on nii tähtis kinni pidada kehtestatud päevakavast.

Telli Lifehacki taskuhäälingusaade ja kuulake seda igal pool, kus see on mugav:

• Yandex. Muusika "→
• Ankur.fm →
• YouTube →
• RSS →
• "VKontakte" →