Kuidas päevitada, et mitte läbi põleda?
Vastused / / January 07, 2021
Margarita Guseva
Vassili Kozak
Lifehackeri toimetaja.
Ultraviolett teeb rohkem kahjuPäevitaminekui hea. Aga kui otsustate siiski päevitada, siis pidage seitset nõuannet, kuidas seda õigesti teha.
1. Osta päikesekreemi
See on tervisliku päevitamise esimene ja peamine reegel. Oluline on nahka kaitsta vähemalt kõige ohtlikumate ultraviolettkiirte - UVB tüüpi - eest. Neid lühilainekiiri nimetatakse ka torkivateks kiirteks: need põhjustavad punetust, päikesepõletust ja vähki.
Enamasti on päikesekreemid loodud selleks, et hoida keha liigse UVB-kiirguse eest. Need tooted ei mõjuta päevitamise kiirust, vaid suurendavad ainult aega, mida saate veeta päikese käes nahka kahjustamata.
Kreemi toimimiseks vajate:
- Kandke seda vähemalt 20 minutit enne päikese käes viibimist. Nii et Sanskrin imendub ja kaitseb usaldusväärselt naha sügavamaid kihte.
- Uuendage kreemikihti iga kahe tunni tagant või pakendil märgitud sagedusega, samuti pärast suplemist.
Märge🧐
- Kuidas valida päikesekreemi
2. Tan järk-järgult
Nahk saab kuldse tooni tänu melaniinile, mis on epidermise rakkude tume pigment. See on toodetud päikese käes ja kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Melaniin vabaneb järk-järgult, nii et ilusa päevitamise korraga saamine ei toimi.
Päevitamiseks laske naharakkudel melaniini kohaneda ja säilitada. Selleks päevitage järk-järgult: alustage 10-15 minutit hommikul või õhtul, lisades iga päev 10 minutit. Ülejäänud aja olete varjus. Ärge laske nahal kuumeneda ja punaseks minna. See annab teile päikesepõletuse, mitte tan.
3. Valmistage nahk parkimiseks ette
Selleks, et nahal oleks melaniini ühtlaselt koguneda lihtsamNeli ohutut päevitamisnõuannet tervisliku suvise sära saamiseks ja järk-järgult tumeneb, tasub seda mustusest ja surnud rakkudest põhjalikult puhastada.
Võite kasutada kauplust või omatehtud kehakoorijat või lihtsalt massaaži kooriva kindaga.
4. Päevitage hommikul või õhtul
Põhimõte on lihtne: mida otsesem päikesevalgus nahka tabab, seda suurem on selle ultraviolettdoos.
VastavaltPõlevad faktid Keskkonnakaitseagentuur (EPA), maksimaalne kiirgus tabab Maad ajavahemikus 10:00 kuni 16:00. Kui naha ja kogu keha tervis on teile kallis, on parem mitte sel ajal päikese kätte ilmuda.
Kõige turvalisem päevitus on ostetud enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00.
5. Tea, kuidas peatuda
Tavaliselt lõpeb melaniini tootmine 2-3 tundi pärast päikese käes viibimist. Seetõttu pole mõtet päev päevitada.
Pikem kui 2–3 tundi basseini ääres lebamine ei paranda teid, vaid suurendab ainult nahakahjustuste ohtu.
6. Pärast päikesepõletust niisutage
Šokolaadivärv võib teile meeldida. Kuid keha tajub melaniini liigset sisaldust rakkudes signaalina naha kahjustamisest ja püüab riknenud "naha" võimalikult kiiresti välja visata. Pargitud naha pealmine kiht muutub kuivemaks, mistõttu on kehal kergem kahjustatud rakke koorida.
Selleks, et pruunistus enne tähtaega kaotsi ei läheks, niisutage nahka igapäevaselt ja põhjalikult ning proovige koorijaid mitte kasutada ja hoiduge pesulapiga aktiivsest massaažist.
7. Pärast suplemist kuivage
Kandke kreemi iga kahe tunni tagant ja pärast suplemist. Seda tuleb uuendada, sest päikesekaitsekreemid kaotavad päikesevalguse toimel järk-järgult oma omadused.
Loe ka🧐
- Kuidas päevitada. Näpunäited enneaegse vananemise ja nahavähi vastu
- Miks mõned inimesed päevitavad, teised aga põlevad hetkega
- Mida teha, kui olete päikesepõletuses