Mis on meelenägemine ja kuidas seda endaga kontakti loomiseks kasutada
Varia / / April 02, 2023
See tehnika võimaldab teil vabaneda alateadlikest hoiakutest ja automaatsetest reaktsioonidest.
Mida tähendab "mõttesait"?
See kontseptsioon võeti kasutusele kirjeldatud oma raamatus Mindsight. Neuropsühhiaater Daniel Siegeli uus teadus isiklikust transformatsioonist. Meelenägemine on keskendunud tähelepanu tüüp, mis võimaldab meil näha oma meele sisemist tööd. Autor räägib sellest ka kui "seitsmendast meelest" või "intelligentsest nägemisest". Tegelikult on kõigi nende määratluste taga meie võime tajuda ja teadvustada nii enda kui ka teiste mõtteid ja tundeid.
Mindsight aitab meil "autopiloodi režiimi" välja lülitada ning harjumuspärased reaktsioonid ja käitumised kõrvale jätta. See annab võimaluse kogetavaid emotsioone "nimetada ja taltsutada", mitte neile järele anda. Võrrelge kahte fraasi: "Ma olen vihane" ja "Ma olen vihane". Esimesel juhul kirjeldab inimene ennast, piirdudes üheainsa tundega. Teises määratleb ja tunneb see ära, säilitades samal ajal kontrolli selle üle.
Siegel arvabet teadvus on protsess, mis reguleerib energia ja informatsiooni liikumist inimese sees ning inimese ja välismaailma vahel. Kui õpime midagi uut, siis muudame seda voogu ja selle haldamiseks on vaja mõistuse saiti. Lisaks, kui arendame mõttelehte -
muuta aju struktuuri ja stimuleerivad uute närviühenduste teket, mis aitavad meil emotsioone töödelda.Kuidas arendada mõttelehte
Siegeli järgi meelenägemine toob kokku kolm komponenti:
- insight - taipamine, mis aitab märgata sisemisi protsesse meeles;
- empaatia – oskus tajuda teiste tundeid ja neile kaasa tunda;
- integratsioon – oskus näha erinevusi detailides ja luua põhjuslikke seoseid.
Meelenägemine ei ole midagi kaasasündinud, seda tuleb arendada iseseisvalt läbi pideva enesevaatluse praktika. Kindlaim viis selle oskuse omandamiseks on sihikindlalt keskenduda oma mõttele ja suunata oma tähelepanu sellele, mis sind huvitab. See võib olla midagi teie enda omast keha suhetele teiste inimestega.
Mõttenägemise praktikaid on erinevaid, aga Siegel ise annab nõu alusta kahe lihtsa harjutusega.
1. Pöörake tähelepanu ümbritsevatele
Proovige inimesi jälgida, kui olete mõnes avalikus kohas. Kõigepealt pöörake tähelepanu nende välimusele, seejärel looge empaatiavõime ja kujutage ette, mida nad võiksid mõelda ja tunda, ning lõpuks võrrelda tulemusi. Tavaliselt on need üksteisest väga erinevad. Esmapilgul ei pruugi inimene tunduda kuigi meeldiv, kuid jätab aistingute tasandil hoopis teistsuguse mulje. Näiteks märkate, et ta on lihtsalt kurb või masendunud.
2. kuula ennast
Enamasti kaotame kontrolli oma emotsioonide üle ja alistume automaatsetele reaktsioonidele, kui kaotame kontakti kehaaistingutega. Nii et tehke seda regulaarselt. pausid ja kontrollige oma keha ja vaimuga. Kuidas sa end praegu oma kehas tunned? Kas tunnete temaga sidet või mitte? Skaneerige kõik elundid ja märkige üles piirkonnad, kus tunnete pinget. Seejärel käsitlege oma vaimset seisundit. Milliseid emotsioone te hetkel kogete? Kas nad on tugevad või nõrgad? Mida sa mõtled? Vastused neile küsimustele aitavad teil ennast mõista ja olukorda paremaks muuta.
Loe ka🧐
- Kuidas õppida oma peaga mõtlema
- Kuidas leida ja läbi töötada oma "varju" emotsioonid
- Miks on vaja end emotsionaalselt avada ja kuidas seda teha