Teadlased paljastavad, miks videokonverentsid on stressirohked ja kuidas sellega toime tulla

Kui teete sageli videokõnesid tööl, siis ilmselt teate, kui kurnavad need võivad olla. Ka Microsoft saab sellest väga hästi aru. Oma uues uuringus rääkisid ettevõtte eksperdid, kuidas videokommunikatsioon tekitab pidevat stressi ja miks.

UurimistöösUuringud tõestavad, et teie aju vajab purunemisi Microsofti 14 inimest osalesid kaheksas pooletunnises videokõnes, mis jagunesid neljaks päevas: ühel päeval olid vahepeal 10-minutised pausid ja ülejäänud ühes blokis. Kõik osalejad kandsid spetsiaalseid EEG-elektroodikatteid, mis jälgisid aju tööd ja hindasid selle aktiivsust.

Uuringus leiti, et katkestusteta koosolekute blokeerimise ajal kogesid inimesed kõrgemat beetalainete taset, mis on seotud stressi, ärevuse ja suurema kontsentratsiooniga. Oli ka kõrgemaid piike ja kõrgemaid keskmisi stressitasemeid, mis aja jooksul aeglaselt, kuid kindlalt kasvasid. Kümneminutilised pausid vähendasid neid hindu.

Ja kuigi EEG näidud ei ole stressi kõige täpsem näitaja, on need palju usaldusväärsemad ja visuaalsemad kui omaenda pinge tagasivaade. Ekspertide sõnul kinnitab uuringu tulemus seda, millest kõik juba aru saavad: pidevad videokõned on stress. Siiski tuleks arvestada, et töökeskkonna stiimulitest võib piisata ka ilma videosuhtluseta.

Värskeimad uuringudStanfordi uuringus leiti, et naiste suumiväsimus on hullem Stanfordi ülikool leidis, et suumiväsimus on aastatel ebaproportsionaalselt levinud naised - pärast kõnesid kogevad nad emotsionaalset kurnatust rohkem kui kaks korda sagedamini kui mehed. Teadlased on väitnud, et naiste videokõned kestavad tavaliselt kauem ja ei tee tõenäolisemalt pause. Seda mõjutab ka suurenenud tähelepanu naiste välimusele, mis jätab jäljed emotsionaalsele taustale.

Microsoft üritab seda probleemi lahendada, laiendades oma ettevõtte sideteenuse Teams võimalusi, kus see juba on lisas mugavamad tööriistad kohtumiste ja kõnede ajastamiseks ning sissepääsude kasutamise võimaluse koosolekud. Stanfordi teadlased soovitavad omakorda mõned videokõned helivormingusse teisendada ja neid ajaliselt piirata. Kui video vorming on vajalik, proovige toas ringi liikudes kaamera endast eemale viia ja vestelda. See peaks aitama vähendada stressi astet.

Eksperdid rõhutavad, et tööandjad ja hangoutid peavad olema teadlikud nendest riskidest ja edendada poliitikat nende leevendamiseks, mitte ainult vastutuse õlgadele kandmine töötajad. Möödunud aasta on näidanud, et virtuaalne suhtlus on töökeskkonnas juba ammu juurdunud, seetõttu on see juba oluline töötage nüüd välja lahendused videokonverentside vähem stressi tekitamiseks ja kurnav.

Kas suhtlete kolleegidega sageli videolingi kaudu? Kas need helinad tekitavad stressi? Jaga kommentaarides.