Mis on hukatusega kerimine ja miks otsime spetsiaalselt halbu uudiseid
Varia / / April 28, 2021
See on tahtmine kõike teada saada.
Koroonaviiruse pandeemia, majanduslik, poliitiline ja keskkonnaalane ebastabiilsus, sõjalised ja sotsiaalsed konfliktid aitavad kõik kaasa ärevuse tekkele. Uudiseid lugedes võib tekkida tunne, et maailm liigub paratamatult oma viimase päeva poole.
Mõnikord muutub selle veendumuse kinnituse otsimine tõeliseks maaniaks. Lifehacker räägib, miks see juhtub.
Mis on hukatusega kerimine
Doomi kerimine (inglise keelest hukatus - "hukatus, saatus, saatus, Doomsday" ja kerimine - "kerimine") onTeemadel 'Doomsurfing' ja 'Doomscrolling'. Merriam-webster kalduvus halbu uudiseid vaadata ja lugeda, hoolimata sellest, et see masendab inimest, häirib ja demoraliseerib inimest. Mõnikord kasutatakse ka sarnast mõistet "doom surfing" (doomsurfing), mis tähistab selliste uudisvoogude tahtlikku otsimist.
Kui veedate perioodiliselt mõni minut või isegi tund häirivate uudiste lugemist oma ettevõtte või une kahjuks, võite olla altid hukatusele kerimisele. Sageli võrreldakse selle aistinguid "küüliku auku" sukeldumisega.
Termin ise ilmusLeskin P. Hirmutavate uudiste lugemisega hiljaks jäämine? Selle jaoks on olemas sõna: ‘doomscrolling’. Business Insider hiljemalt 2018. aastal Twitteris, kus teda märkas kvartsi reporter Karen Ho. Viimane hakkas omakorda ajavahemike 23: 00-01: 00 vahel perioodiliselt postitama tweet-meeldetuletusi, et aeg on kerimine lõpetada ja magama minna.
Puhkamine hukatusest kerimises ning asjade ja muu üleujutamine. Tulen teisipäeval tagasi vms. Siin on asi, mida ma teen. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- kallidus (@Callamitys) 7. oktoober 2018
“Tehke paus hukatusest kerimisest ja kõige selle voolavusest. Tulen teisipäeval tagasi vms. Seda ma teen. "
Tere, kas sa ikka veel hukutad?
- Karen K. Ho (@karenkho) 22. märts 2021
"Tere, kas sa ikka hukule kerid?"
Kontseptsioon sai populaarseks pärast artiklitBarabak M.Z. ‘Quarantini.’ ’Doomscrolling.’ Siit saate teada, kuidas koronaviirus muudab meie kõneviisi. Los Angeles Times 2020. aasta aprillis Los Angeles Timesis. Seejärel kasvas seoses põletatud koronaviiruse pandeemiaga sotsiaalvõrgustike publik märkimisväärselt.I kvartal 2020. Kiri aktsionäridele. 30. aprill 2020 ja meediaKoeze E., Popper N. Viirus muutis Interneti-viisi. New York Timesuudiste avaldamine. Inimesed hakkasid palju rohkem aega kulutama asjakohase teabe otsimisele.
Ühe tollase uuringu nimi kõlas niiDepoux A., Martin S., Karafillakis E. jt. Sotsiaalmeedia paanika pandeemia kulgeb kiiremini kui COVID-19 puhang. Reisimeditsiini ajakiri: "Sotsiaalmeedia pandeemia levib kiiremini kui koroonaviiruse puhang." Ja KES ütlesInfodeemia vastu võitlemine COVID-19 pandeemia keskel: vastutustundliku käitumise julgustamine ning valeteabe ja väärinformatsiooni kahjulike mõjude vähendamine. WHOmis võitleb mitte ainult COVID-19-ga, vaid ka nn infodeemiahaiguse ümber.
Järk-järgult hakkasid nad rääkima hukatusest kerimisest mitte ainult seoses pandeemia uudistega, vaid ka kõigi muude sündmustega, mis tekitavad hirmu või ärevust.
Selle tulemusena sai termin hukatusrullimineThe Dictionary.com aasta sõna aastaks 2020 on… Dictionary.com üks 2020. aasta sõnadest. Kuid tänapäeval pole see oma olulisust kaotanud.
Mis põhjustab hukatusele kerimise
Lisaks pandeemiale COVID-19 ja teistele viimase aja hirmutavatele sündmustele saab eristada kahte sügavamat põhjust.
Kardame olulistest uudistest ilma jääda
Uudistest otsivad inimesed tavaliselt vastuseid küsimustele maailma toimimise, pakiliste probleemide ja neid isiklikult puudutavate sündmuste kohta. PüüameRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine aru saada, mis tegelikult toimub. Sellega seoses võib sensatsiooni anda hukatusega kerimine kontroll olukorra üle.
Samuti võib soov „teadmises püsida“ tunduda inimese jaoks omamoodi kodanikukohustusena ja teadmatus maailmas toimuva kohta on märk elust taganemisest. Hirm olla informeerimata võib võrrelda kaotatud kasumi hirmuga.
Leia rohkem🧐
- Miks kardame millestki olulisest ilma jääda ja kuidas seda parandada
Tung halbade uudiste lugemiseks võib olla seletatavRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine ja see, et me üritame intuitiivselt potentsiaalseteks ohtudeks valmistuda. Lõppude lõpuks on põhimõte "ette hoiatatud" sügavusega muistised aitab kaasa inimeste kui liigi püsimisele.
Nii toimivad sotsiaalvõrgustikud ja uudisteallikad.
"Šoki sisu" on juba ammu teada olnud väga populaarne. Seetõttu kasutab meedia aktiivselt meie soovi olla kursis ohtudega, et laiendada lugejate ringi. Internetis levivad šokeerivad postitused ja videod ning hirmutavad pealkirjad meelitavad suurt publikut. See on ka võimalikRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine peetakse üheks hukatusega kerimise põhjuseks.
Sellest, kuidas meedia moodustab reaalsusest negatiivse pildi, on räägitud juba pikka aega ja hukatusest kerimine pole selles mõttes uus nähtus. Nii, eelmisel sajandil oliGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. Ameerika “süvalaiendamine”: vägivalla profiil nr üksteist. Teataja Teataja mõiste "kurja maailma koefitsient" on omamoodi mõõdupuu, mil määral inimesed tajuvad maailma reaalsest ohtlikumana. Siis huvitas teadlasi televisiooni uudistesaadete nähtus, mis koosnes peamiselt kuriteoaruannetest ja infost vahejuhtumite kohta.
Täna sellele lisatudRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine sotsiaalvõrgustike automaatsete algoritmide töö: mida sagedamini vaatate häirivate uudistega postitusi, seda rohkem neid teile näidatakse. Teid võidakse tõmmata ka lõputule lindile - viis, kuidas saata väljaandeid, mida lehitsemise ajal pidevalt laaditakse. See on suuresti tingitud dummi keriva inimese tegevuse automatismist.
Ole valvel📰📣🙅
- Kuidas meedia mõjutab avalikku arvamust ja mida teha, et vältida trikkidele kukkumist
Miks hukatusega kerimise tava on halb
Vaatamata seisukoha „hoiatatud on käsivarrele” ilmsele järjepidevusele ei tule hukatusega kerimine enam tagasiRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine kontrollitunne. Vastupidi, see aitab kaasa ärevuse ja stressi tekkele, tekitab ebakindlust.
Proovides neist jagu saada, sukelduvad mõned inimesed negatiivsematesse uudistesse, saades uue osa. hirm ja lootusetus. MoodustatudGarcia-Navarro L. Teie 'Doomscrolling' tõugab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsükkel peatada. NPR nõiaring ning hirmutavate artiklite otsimine ja lugemine muutub sõltuvuseks. Inimene lakkab tähelepanu pööramast enda mõtetele ja tunnetele. See kõik mõjutab kahjulikult vaimset tervist.
Hukule kerimise tõttu stressihormoonide tase tõuseb, paanikahoogude tõenäosus suureneb ja kontsentratsioon väheneb. Vahel toovad inimesedRoose K. Nädal tehnikas: kuidas peatada koronaviirus ‘Doomsurfing’. New York Times ennast selleni, et hukatusest kerimisega tekitatud põnevus tekitab neile füüsilise ebamugavustunde.
Halba uudise lugemisest kinnipidamine võib samuti halveneda magama: mõned meist sirvivad pikka aega ilma magama minemata suhtlusvõrgustikke ja veebisaitide vooge. Ja pärast õuduste lugemist ei saa nad magada.
Kuidas tulla toime hukatusega kerimisega
Hukatusega kerimise isudega toimetulek on keerulineRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine, aga ilmselt. Siin on mõned näpunäited, kuidas ületada sõltuvus halbade uudiste lugemisest.
1. Kasutage vidinaid säästlikult, eriti enne magamaminekut.
JälgiGarcia-Navarro L. Teie 'Doomscrolling' tõugab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsükkel peatada. NPR Karen Ho nõuanne: ärge lugege öösel uudiseid koronaviiruse, sõdade, protestide ja muude murettekitavate nähtuste kohta. Kui teil on raske nutitelefonist iseseisvalt pääseda, paluge kellelgi seda meelde tuletada või seadistage taimer või spetsiaalne blokeerija. Võib-olla peaksite oma seadmes veedetud aega täielikult piirama.
Huvitavaid eluhäkke pakubTelefonisõltuvuse piiramiseks proovige halltoonirežiimi. Ühendatud Google Disaini eetik Tristan Harris. Ta väidab, et nutitelefoni gamma muutmine valgest halliks muudab ekraani silmale vähem atraktiivseks ja kulutate sellele instinktiivselt vähem aega.
IPhone'is saab seda teha, valides seadetes halli valgusfiltri. Androidi kasutajad saavad kasutada sisseehitatud digitaalse heaolu tööriistu, samuti öö- või lugemisrežiime.
Mõelge välja, mida saate veel teha📱
- Kuidas nutitelefoni sõltuvusest 5 lihtsa sammuga üle saada
Muidugi ei päästa see teid täielikult hukatusest kerimise eest, kuid vähemalt annab see teile parema võimaluse piisavalt magada. Muide, öösel vidinate kasutamine kahjustab tervislikku und. Seetõttu on parem mobiilseadmeid üldse voodisse mitte tirida.
Uuri miks📵
- Kuidas õppida magama ilma nutitelefonita
2. Loe ainult selle kohta, mida sa teada said
Sotsiaalmeediasse sisse logides, uudiskirja lugedes või uudistesaidil käies proovigeGarcia-Navarro L. Teie 'Doomscrolling' tõugab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsükkel peatada. NPR ära unusta täpselt, miks sa tulid. Pidage seda perioodiliselt meeles: kas leidsite, mida otsisite või mitte? See aitab teil mitte lehelt lehele hüpata, unustades, et näiteks vajate lihtsalt retsept pannkoogid.
Abiks on clickbaiti - petlike, ahvatlevate pealkirjade - äratundmise õppimine. Selleks, et neile otsa ei satuks, on parem otsida teavet usaldusväärsete ressursside kohta.
Lisaks on mõttekas tegeleda vaimse hügieeniga ja vältida teabe üleküllastumist. Seega, kui blogijad või teie jälgitavad väljaanded postitavad järjest šokeerivat või murettekitavat sisu, loobuge tellimusestRutledge P. Teie aju on juhtmega ühendatud Doomscrolliga. Kas saate seda peatada? Keskmine vähemalt mõnelt neist.
Kontrollige🙆
- Mis on infomüra ja kuidas sellega toime tulla
3. Võtke uudistest paus
Elu ei piirdu uudisbülletäänide, otseülekannete ja sündmuskohalt saadud iseloomustustega. Lappa läbiGarcia-Navarro L. Teie 'Doomscrolling' tõugab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsükkel peatada. NPRmeemid või vaadake kassidega videot, saatke meelepärane sisu sõbrale või partnerile ja naera koos.
Katkestame teie regulaarselt määratud hukatusrullimise, et tuua teile päikesetõusul üle ranna rõõmsameelne hirv 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7. jaanuar 2021
"Katkestame teie tavapärase hukatusekeramise, et näidata rõõmsat hirve, kes koites üle ranna galoppi."
Uurige küsimust😅😂🤣
- Kuidas meemid aitavad meil suhelda, kritiseerida ja müüa
- Naeruteraapia: mis see on ja kas see töötab
Seal on isegi veebisaitjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, pakkudes podjoyscrolli (rõõmurull, inglise keelest rõõmu - rõõm), sirvides Islandi animeeritud maastikke.
4. Leidke endale mõni muu tegevus
Kui teie käed sirutavad telefoni automaatselt, proovige teha midagi muud: lugeda raamatut, vaadata filmi või telesarja, vestelda sõprade või perega. Leidke see, mis teid häirib, nii et te ei pea mõtlema vajadusele "kõigest teadlik olla".
Võtta teadmiseks🤤
- Kodused asjad. 80 põnevat, nauditavat ja tasuvat tegevust
- 45 ideed, mida nädalavahetusel teha sentigi kulutamata
Seni on hukatusest kerimine endiselt nähtus, millest räägitakse ainult meedias ja sotsiaalvõrgustikes: teadus peab seda veel kaaluma. Kui aga tunnete uudistesaitide lehitsemise ajal tõsist ärevust ja te ei saa peatuda ega hajutada, peaksite pöörduma psühholoogi poole.
Loe ka👨💻😱✋
- Kuidas teada saada, kas teile valetatakse uudistes: 7 levinud nippi
- 6 nõuannet, kuidas kasutada sotsiaalmeediat ja mitte kahjustada oma vaimset tervist
- 22 ootamatut viisi ärevusega toimetulekuks
"Seeria osutus maagiliseks": see, mida nad kirjutavad Netflixi "Shadow and Bone" esimestes arvustustes
Netflixis ilmus sarja "Varju ja luu" esimene hooaeg - kõik episoodid korraga vene häälega