Miks me sõltume kellegi teise heakskiidust ja mida teha, kui keegi ei kiida

Korraldatud laiaulatusliku uuringu järgiTöötajad tahavad oma juhtidelt palju rohkem 2015. aastal Ameerika Ühendriikides asuv Gallup on töötajad rohkem kaasatud ja nauditavam, kui juhid räägivad neile oma tugevustest.

Teine uuring näitasPositiivsuse ja ühenduvuse roll ärimeeskondade töös: mittelineaarne dünaamikamudelet kõrgeid tulemusi saavutanud meeskonnad said oma töö kohta peaaegu kuus korda positiivsemat tagasisidet kui võistkonnad, kelle saavutused olid tagasihoidlikumad.

Meie teenete ja positiivsete omaduste tunnustamine muudab meid sisukamaks, rõõmsamaks ja produktiivsemaks. Kuid mõnikord pole juhtkond ja lähedased heade sõnadega liiga helded ning heakskiiduootus muutub valusaks sõltuvuseks. Saame aru, miks vajame nii palju kiitust ja mida teha, kui me seda ei saa.

Kust tuleb soov saada heakskiitu?

Psühholoogid usuvadKuidas lõpetada teiste kiitusele lootmine ja leida sisemist usaldust

; Kiitus: miks me seda nii tööl ja isiklikus elus ihkame ja kuidas ilma selleta eladaet üldiselt on see loomulik vajadus: meie jaoks on oluline teada, et teeme kõike õigesti, meid hinnatakse ja see, mida teeme, loeb.

Ja mõte pole siin ainult psühholoogias, vaid ka bioloogias. Ühes väikeses katses said osalejad oma töö eest kas rahalisi hüvesid või heakskiitu ja komplimente. Ja MRI abil said teadlased teadaSotsiaalsete ja rahaliste tasude töötlemine inimese striatumiset mõlemal juhul aktiveeritakse ajus samad piirkonnad nagu orgasmi ajal. See tähendab, et me kogeme sõna otseses mõttesKomplimendid on teie aju jaoks nagu mini-orgasmid õnne kiitusest. Spekuleeritakse, et naudingu tunde eest vastutav dopamiin on selles protsessis osaline, kuid üksikasjalik mehhanism on veel avaldamata.

Lisaks seostub soov sageli teile suunatud kiidusõnu kuulda kasvatuse iseärasustega: kui sageli ja selle eest, mida inimest lapsepõlves kiideti, kui enesekindlat või vastupidi, heakskiidust sõltuvat, teda kasvatati.

Uuringud näitavad kaSotsiaalsed preemiad suurendavad mootorioskuste võrguühenduseta täiustamistsee kiitus aitab meil paremini õppida ja uusi oskusi tugevdada. Sellest lähtuvalt on meist, keda kiidetakse, suurema tõenäosusega edu saavutamine ning isegi rohkem heakskiitu ja rõõmu kui neil, kes sellest "dopingust" ilma jäävad.

Miks kiitusele lootmine pole alati õige

Sisuliselt on teise inimese heakskiit väline motivatsioon. Jah, lühiajaliselt kannustab see meid edasi, aitab meil töötada tõhusamalt ja õnnelikumalt.

Kuid esiteks on oluline, et me saaksime seda regulaarselt ja see on peaaegu võimatu. USA-s korraldatud küsitlus näitasMiks väldivad nii paljud juhid kiitust?et 37% juhtidest ei anna töötajatele üldse positiivset tagasisidet.

Ja teiseks, meist saavadKuidas heakskiidu vajadusest lahti lasta kiitusest ja komplimentidest sõltuvalt lõpetame enda kuulmise ja keskendume ainult teiste arvamusele, muidugi mitte alati objektiivsele. Ja see toob kaasa vigu, pettumusi ja ei tee üldjuhul kedagi õnnelikuks.

Mida teha, kui vajate tõesti heakskiitu, kuid ei saa seda

Liiga obsessiiv ja valus kiiduvajadus vastavalt4 sammu teiste heakskiidu otsimise lõpetamiseks psühholoogid - äratus. Ja parem on proovida selle probleemiga toime tulla, kui elada komplimendist komplimendini. Siin on mõnedMeeldiva vajaduse ületamine; Kiitus: miks me seda nii tööl ja isiklikus elus ihkame ja kuidas ilma selleta elada soovitused.

1. Mõista põhjuseid

On okei, kui tahad, et sulle räägitaks midagi meeldivat. Kuid kui selle meeldiva puudumisel langeb teie tööviljakus ja meeleolu ning te ei tunne end väärtuslikuna, tasub põhjuseid analüüsida.

Võib-olla pole te kindel, et tulete ülesannetega täielikult toime või on teie töö oluline. Või on teie peres ja koolis õpetatud mõtet, et kui neid kiidetakse, on see hea ja kui mitte, siis see tähendab, et olete milleski ise süüdi ja olete kuskil eksinud. Teil võib olla traumaatiline kriitikakogemus ja soovite nüüd veenduda, et teete kõik õigesti.

Põhjuseid on palju ja neist sõltub, mida edasi teha. Näiteks kui teil on kahtlus, kas teil läheb piisavalt hästi, võite küsida tagasisidet oma ülemuselt või muult usaldusväärselt spetsialistilt. Tagasiside pole kiitus ega kriitika, vaid üksikasjalik arvamus, mis puudutab nii positiivseid aspekte kui ka kasvutsoone ja aitab teil paremaks saada.

Ja kui probleemi põhjus on vanematel, siis tasub ehk töötada koos terapeudiga.

2. Õppige keskenduma protsessile, mitte tulemusele

Sõnaga on see palju lihtsam kui praktikas. Kuid kui suudate arendada oskust protsessile keskenduda, ei kaota te kunagi.

Seda oskust tuleb treenida: otsige oma tegevuses seda, mis teile meeldib, ja proovige tähelepanu pöörata ainult sellele, lubamata endal liiga kaugele ette joosta ja mõelda, mis lõpuks saab ja kuidas nad reageerivad teised.

3. Kiida ennast

See on kõige olulisem ülesanne - leida tugi ja tugi enda sees, mitte väljaspool. Kogu meie ühiskond on üles ehitatud välisele motivatsioonile, mistõttu pole kerge leida sisemist ja sellest kinni hoida.

Alustuseks võite tähistada kõiki oma õnnestumisi ja saavutusi, ka väikesi. Või pidage saavutuste päevikut ja kirjutage üles vähemalt mõned põhjused, kuidas ennast iga päev imetleda: Jõudsin õigel ajal tööle, leidsin aega lapsega lauamänge mängida, kudumise lõpetasin raskelt kampsun.

Püüdke ennast vähem kritiseerida, tehke ilma oma aadressil vastikute asjade ja amortiseerumiseta ning öelge seda endale sagedamini sa oled hästi hakkama saanud.