Mida teha, kui isoleerimine on läbi ja te ei soovi kodust lahkuda
Varia / / July 31, 2021
Teil võib olla koopasündroom. Ja saate sellega hakkama.
Mis on Cave'i sündroom
See ei ole ametlik diagnoos. Nad lihtsalt nimetavad seda nii"Cave'i sündroom" hoiab vaktsineeritud sotsiaalses isolatsioonis / Scientific American hirm tõepoolest isoleerimisest vabaneda ja hakata elama samamoodi nagu enne pandeemiat.
Telegrami kanalil "Elu häkker»Ainult parim kirjutis tehnoloogiast, suhetest, spordist, kinost ja muust. Telli!
Meie Pinterest ainult parimad tekstid suhete, spordi, kino, tervise ja palju muu kohta. Telli!
"Koopasündroomi" all kannatavad inimesed teatavad ärevusest, stressist, ärevusest ja ebamugavustundest. Sümptomid ilmnevad siis, kui proovite naasta tööle, kogukonda või suhtlusvõrgustikku.
Leiti "koopasündroomi" märkeStress Ameerikas / Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon võõrustab 48% küsitletud ameeriklastest, kes on vaktsineeritud COVID-19 vastu. Venemaal ja SRÜ riikides selliseid uuringuid ei tehtud, kuid nagu eksperdid märgivadPsühholoogid andsid nõu, kuidas kaugest asukohast / RBC -st kontorisse naasta, probleem on meiega olemas.
Miks tekib koopasündroom?
Psühholoogid nimetavad mitmeid põhjuseid.
- Hirm COVID-19 nakatumise või teiste nakatamise ees. Pandeemia pole veel lõppenud ja mõnes riigis on selle esinemissagedus isegi kasvamas. Seetõttu kardavad isegi vaktsineeritud inimesed endiselt haigestumist ja eelistavad piirata sotsiaalseid kontakte. Teine osa vastanutest kardab, et nad võivad nakkust asümptomaatiliselt kanda ja on võimelised teisi nakatama.
- Üksinduse rõõm. Mõnele inimesele meeldis väga isoleerimineEnam kui pooled venelased teatasid negatiivsetest mälestustest isoleeritusest / punastest verelibledest. Teil ei ole vaja tööle ja inimestega suhelda, saate jääda oma hubasesse ja turvalisse kookonisse, teha kodutöid, harida ennast või vaadata seriaalid.
- Suhtlemisoskuse kaotus. Paljud on lihtsalt kaotanud harjumuse minna välja ja suhelda teiste inimestega peale Zoomi ja kiirsõnumitoojate. Nende oskuste taastamine on inimestele raske, stressirohke ja ärev.
- Vaimsed häired. Cave'i sündroomiga on raskem toime tulla neil, kellel olid enne pandeemiat ärevuse, depressiooni ja muude vaimuhaiguste sümptomid. Sellised inimesed on muljetavaldavamad, nad kardavad vajadust taastada sotsiaalsed oskused ja kontakti suure ja hirmutava maailmaga, kus liigub mittetäielikult uuritud viirus.
Kuidas toime tulla koopasündroomiga
Siin on soovitused 1. Miks võite tunda muret „normaalse” / väga hea tervise juurde naasmise pärast
2. "Koopasündroom" võib olla teie postituse põhjus - pandeemiline ärevus / Byrdie psühholoogid.
1. Tehke väikesed sammud
Kui soovite oma august välja tulla, ei tohiks te kohe müra minna pidu või pöörduge tagasi suurele avatud ruumile. Alustage väikeselt: planeerige sõpradega lõunasöök, minge väikese osalejate arvuga töötuppa, kohtuge mõne kolleegiga. Kui olete suhtlemisega harjunud, ei tekita kontorisse või konverentsile minek enam erilist ärevust.
2. Ole enda vastu lahke
Ärge piinake ennast muretsemise või kodust lahkumise soovimatuse pärast. Pidage sageli meeles, et teie olek ja emotsioonid on õigustatud. Teil on õigus tunda seda, mida tunnete. Süütunne ja häbi ei aita teil olukorraga toime tulla.
3. Leidke ettevõte
Oleks tore, kui koos teiega tuleks "suurde maailma" keegi teine - sõber, partner, lähedane inimene. Kahel on kookonist veidi lihtsam välja tulla.
4. Küsi abi
Enamiku inimeste jaoks pole "koopasündroom" ohtlik - see pole haigus, vaid lihtsalt ebameeldiv, kuid ajutine nähtus.
Siiski on neid, kes on ohus. Esiteks on nad tundlikud, muljetavaldavad ja emotsionaalselt habras inimesed. Näiteks mõned rase või lapsed. Teiseks on need need, kes on juba kogenud psüühikahäireid.
Nendel juhtudel võib koopasündroom areneda tõsiseks ärevuseks või isegi foobiateks - näiteks agorafoobia, hirm avatud ruumide ees.
Kui te ei tule olukorraga ise toime ja tunnete ärevust ja hirmu, mida te ei suuda kontrollida, pöörduge terapeudi poole.
Loe ka🧐
- 6 viisi, kuidas üle elada esimene päev pärast puhkust tööl
- 5 tehnikat, kuidas introvertidel välismaailmaga edukalt ühendust saada
- Kuidas naasta normaalse elu juurde pärast isoleerimist
Kirjutan Lifehackerile tootlikkusest, motivatsioonist, suhetest, sotsiaalsetest probleemidest ja mõtlemislõksudest. Valin artiklite jaoks usaldusväärseid teabeallikaid - teadustöid, statistikat, ekspertarvamusi.