Kuidas üksi aja veetmine muudab meie elu paremaks
Varia / / July 31, 2021
See on hea võimalus lõõgastuda, stressiga toime tulla ja ennast paremini mõista.
Meid ümbritsevad peaaegu pidevalt inimesed: kolleegid, pere, sõbrad, juhututtavad, arstid, õpetajad. Jääb vähe aega pensionile jääda ja teha midagi meeldivat või huvitavat. Kuid seda tasub parandada.
Telegrami kanalil "Elu häkker»Ainult parim kirjutis tehnoloogiast, suhetest, spordist, kinost ja muust. Telli!
Meie Pinterest ainult parimad tekstid suhete, spordi, kino, tervise ja palju muu kohta. Telli!
Miks veeta aega üksi
1. See aitab võidelda stressiga.
Sellest teatasid väikeses uuringus osalejad Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleuer, kes uurib üksi aja rolli kaasaegses kultuuris / Ameerika nõustamisühingShawnee ülikoolis (USA). Neilt küsiti, kuidas nad üksindusse suhtuvad ja kui palju see neid elus aitab või takistab.
Vastajad olid üksmeelsed: nad märkisid, et üksindus on oluline. See mitte ainult ei aita leevendada stressi, vaid annab ka võimaluse ennast paremini mõista, probleeme tõhusamalt lahendada ja olla produktiivsem.
Ja psühholoogid tuletavad meeldeTäna ei saa probleemiks olla piisavalt aega üksi olemataet ebapiisav aeg enda jaoks võib olla ohtlik.
Bella de Paulo
Psühholoog, TEDx esineja. Tsiteeritud artiklist Psychology Today.
Inimesed, kes ei veeda piisavalt aega üksi, kogevad rohkem stressi ja pettumust. Nad tunnevad end keskmiselt masendunumalt kui need, kellel on piisavalt privaatsust.
Oleme väga erinevad, seega on oluline leida oma tasakaal suhtlemise ja vaikuse vahel. Ta teeb meid tervemaks ja õnnelikumaks.
2. See muudab meid loovamaks.
Küsitlesid Ameerika Ühendriikide Buffalo ülikooli teadlasedJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, kuidas BIS / BAS ja psühho-käitumuslikud muutujad eristavad sotsiaalse tagasitõmbumise alatüüpe tärkava täiskasvanueas / isiksus ja individuaalsed erinevused 295 õpilast ja paljastas huvitava mustri. Kui inimene jääb sunniviisiliselt üksi, ilma suure soovita, on tal keerulisem olla loominguline, midagi uut välja mõelda, ideid genereerida. Ja vastupidi. Neile, kes armastavad üksindust, aitab see olla loovam.
Põhimõtteliselt ütlevad psühholoogid sageli 1. 6 põhjust, miks peaksite täna rohkem aega veetma / psühholoogia
2. 7 teadust - põhjused, miks peaksite rohkem aega üksi veetma / Forbes et loovus ja üksindus on omavahel tihedalt seotud.
Amy Maureen
Psühhoterapeut. Tsiteeritud Forbesi artiklist.
Kui oleme iseendaga üksi, on meil võimalus igavleda, vaimu labürintides rännata ning see aitab kaasa uute ideede sündimisele ja probleemide lahendamisele loomingulisemal lähenemisel.
3. See aitab taastuda.
Suhtlemine on väsitavSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Nüüd õnnelik, hiljem väsinud? Ekstravertne ja kohusetundlik käitumine on seotud kohese meeleolu suurenemisega, kuid hilisema väsimusega / Isiksuse ajakiri. Üksinda lõõgastumine on ehk parim viis laadimiseks ja taaskäivitamiseks. Ja nii ekstravertide kui ka introvertide jaoks.
Pärast 18 tuhande vastaja küsitlust selgusKuidas üksi olemine võib olla puhkuse võti / BBCet enamasti aitab üksindus ühel või teisel kujul jõudu taastada. Näiteks tundub lemmikloomadega lugemine või mängimine inimestele lõõgastavam kui lähedastega rääkimine.
4. See annab ruumi sisekaemuseks.
Üksindus aitab teil ennast paremini tundma õppidaKui tähtis on vaimse tervise jaoks üksinda veedetud aeg / Väga hea meel.
Kendra Cherry
Psühhosotsiaalse rehabilitatsiooni spetsialist. Tsiteeritud artiklist Verywell Mind.
Regulaarselt endaga üksi viibides saab inimene isoleerida end ühiskonna mõjust, sukelduda oma mõtetesse ja tunnetesse.
Samuti võimaldab see mõelda hiljutistele sündmustele, heita värske pilk keerulistele olukordadele ja pakkuda huvitavaid lahendusi.
5. See aitab teil muutuda empaatilisemaks.
Jällegi on see tingitud asjaolust, et inimene, kellel on aega enesevaatluseks ja rahulik, irdus hindamine teiste inimeste motiive, mõistab teiste inimeste emotsioone paremini kui keegi, kellel pole aega kõrvale astuda ja kuidas mõelda.
On isegi uuringuidInimestevahelise suhtluse puudumine ja olemasolu: üksilduse ja empaatia suhekes ütlevad, et vallalised inimesed on paljuski empaatilisemad kui need, kes eelistavad olla pidevalt ühiskonnas.
Kuidas veeta aega üksi iseendaga
Üksindus on paljudele nii raske, et isegi meeldivad asjad muutuvadRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Keelatud keeglisõidust / Journal of Consumer Research koormaks, kui ettevõtet pole.
Jah, alguses võib see olla ebatavaline ja ebamugav. Kuid proovige seda käsitleda mitte piinamisena, vaid võimalusena ennast paremini tundma õppida, jõudu ja värskeid ideid ammutada.
Siin on, mida see soovitabAsjad, mida teha ise / väga hästi psühhosotsiaalse rehabilitatsiooni spetsialist Kendra Cherry.
1. Jääge regulaarselt iseendaga üksi
Keegi ei ütle teile täpset aega, kuid isegi 15-30 minutit iga päev pole halb.
2. Planeerige oma puhkus
Mõtle, mis pakub sulle naudingut ja lõõgastust, ning võta selliseid asju arvesse päevik.
See võib olla:
- Minge kohvikusse, kinno või näidendile.
- Jalutage õues. Nad aitavadKnapp, Clifford E., toim. Smith, Thomas E., toim. Solo, vaikuse ja üksinduse jõu uurimine / kogemusliku hariduse ühendus vali prioriteedid ja pane oma mõtted korda.
- Teekond. Vähemalt naaberlinna või isegi linnaosa.
- Muuseumi külastus.
- Joonistamine, värvimine, näputöö.
- Soe soolavann, näomask, kehamähis ja muud mugavused.
3. Vabanege segavatest teguritest
Püüdke mitte kasutada sotsiaalseid võrgustikke ja ärge kerige uudiseid, kui tunnete, et see ei aita teil korralikult puhata ja lõõgastuda. Lisaks pange oma telefon ja kõik vestlused, välja arvatud kõige vajalikumad, vaiksele režiimile, lülitage lastele sisse multikas ja paluge oma lähedastel teid mitte häirida.
Loe ka🧐
- Kuidas pausi ajal pausi teha, et saaksite produktiivsemalt töötada
- Kuidas õppida korralikult puhkama
- Kuidas enda eest päriselt hoolitseda