15 lihtsat võimalust, kuidas toime tulla raevu
Nõuanded / / December 19, 2019
Leia oma või ühendada mitu soovitatud kontakt.
1. üles otsima
Muutus kehaasendit või vaadata saab kõige kiiremini muuta meeleolu. Selle asemel, et alla vaadates kõik vihane või depressioonis inimesed, otsida. Sa aitab järsu muutuse kehalise aktiivsuse edendamine:
- Seisa, stretch ja hingata
- Pokorchite nägu
- hüpata vähe
- Tants on midagi naljakat
- Laulge laulu, samal ajal masseerides kurgu
2. "Mida sa tahad?"
Istu vaikselt ja kirjutada paberile, et sa tahad saada sellest olukorrast välja. Täpselt kirjeldada soovitud tulemus, mis sisaldab kuupäevad, numbrid jne Lülita toide negatiivseid emotsioone selles suunas, vaadates raamat, ja tegutseda.
3. Likvideerida sõna "ei"
Öeldes sõna "ei", "ei", keskendume mida sa ei taha ja meelitada ta oma elu. Selle asemel, et öelda: "Ma ei taha sõda," ütleme: "Ma tahan rahu."
4. Look kerge
Nr pimeduses valguseta, ja vastupidi. Nii on emotsioonid: kõik, näed nii hea ja halb. Otsi õppetunni igas olukorras.
5. alistuma
Lase end hetkel ja kasutada seda mõista, mida teie mõtteid - see ei ole sina, ja universumi, mis elab sõltumata oma emotsioone midagi.
6. nõiaringi
Kui me end halvasti, väga lihtne saada lumepall vaeva ja lõpuks langeda depressiooni. Otsi head kõiges, püüdke olla positiivne inimest.
7. Harjutus "Tänu"
Leia vaikne koht, võtta paberitükk ja kirjutada nimekiri asjadest, mille olete tänulik. Püüa mitte unustada midagi. Saate lisada lühike meditatsioon, mille jooksul on kõik rikkuse, et teil on.
8. mõtisklus
Pole tähtis, mis toimub ümber: ainult siis, kui saavad keskenduda ise, siis on võimalik mõelda korralikult ja piisavalt hakkama igas olukorras.
9. Hingamine rahustamise võtteid
Enamik meist hingata pealiskaudselt, isegi kui me eriti vajavad hapnikku. Proovige järgmist
- Istuge sirgelt või püsti.
- Laske riided lõdvemaks surve, eriti maos.
- Hinga läbi nina, välja suu kaudu.
- Pane oma käsi kõhuga.
- Kui hingata, kujutada, et arm ulatub kui diafragma toimel õhku.
- Kui sa hingata, kujutan ette, et käsi kokku surutakse.
- Mõtle, et hingata sisse ja välja, ja proovige seda teha võrdsetel punktisumma.
- Aeglaselt alustada lisades hinded lõppemist - nii kaua kui see ei ole kaks korda nii kaua kui sissehingamisel.
- Hingata selles rütmis 5-10 hingetõmmet.
- Ole vait oma silmad kinni paar minutit pärast seda.
10. Laugh!
Me ei saa samal ajal olla vihane või naerda. Lihtsalt alustada ja kõik saab kõik ise.
11. hüvasti
Mida kauem sa hoiad kellelegi kurja, hullem, et teile. Ründe samaväärne joomine mürki ja ootab, kuni teine isik sureb ta. Andeks nende vaenlased.
12. Klõpsake kustutuskumm
Kanda kummipaelaga randmel ja klõpsake seda iga kord, kui tunnete vihane. Valu on kaine sind ja rahuneda.
13. Mis viib sind raev?
Istu ja mõelda, mida täpselt viib sind raev - mõned sõnad, olukord või asi. Proovige kõrvaldada neid oma elus.
14. Mõtle, mida toob teile raev ...
... ja siis loendada positiivseid punkte ja kui palju negatiivseid. See aitab teil mõelda ratsionaalselt.
15. Probleemi lahendamiseks ...
... ja ei jookse eemale. Mida kiiremini sa valida, mida rohkem sa julgelt kiiremini.
15 Simple Ways ületamiseks Anger