8 märki vaimselt tervetest inimestest
Varia / / October 12, 2021
Alates oskusest öelda "ei" kuni oskuseni võtta vastutus oma elu eest.
Vaimne tervis ei tähenda ainult vaimuhaiguste puudumist või kõrvalekaldeid aktsepteeritud normidest. Eksperdid määratlevadSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold ja Norman Sartorius. Vaimse tervise uue määratluse poole / Maailma psühhiaatria terve psüühika kui "dünaamiline sisemise tasakaalu seisund, mis võimaldab inimestel kasutada oma võimeid kooskõlas ühiskonna universaalsete väärtustega".
Mõelgem välja, millised märgid näitavad, et inimene säilitab sisemise tasakaalu edukalt, ja kuidas kaotatud taastada harmoonia.
Millised omadused eristavad vaimselt terveid inimesi
Siin on peamised kriteeriumid.
1. Nad mõistavad, et meeleolumuutused on loomulikud.
Nii rõõm kui ka kurbus on võrdselt väärtuslikud ja vältimatud. Nad lähevad teineteisele teele ja annavad elule maitse. Vaimselt terve inimene teab, et negatiivsed emotsioonid on vältimatud, kuid nad on valmis nendega toime tulema. Ja kui kurbus venib või muutub väljakannatamatuks, siis ta ei tõmbu endasse tagasi, vaid võtab vastu lähedaste abi või pöördub psühhoterapeudi poole.
2. Nad on eluga rahul
Vaimselt terve inimene kogeb positiivseid emotsioone sagedamini kui negatiivseid ning püüab nautida ja armastada, mitte tegutseda hävitavalt. Seetõttu annab ta endale õiguse eksida ja vaatab tavaliselt olukorda erinevatest vaatenurkadest. See tähendab, et ta ei süüdista ennast asjata.
3. Nad tunnevad end ühiskonna osana.
Vaimselt terve inimene ei kannata üksindust ega väldi inimesi. Ja ta taipab ka, et on ühiskonnas võrdne osaleja, keda ta oma tegudega aitab arendada.
4. Nad juhivad oskuslikult oma elu
Tõusud ja mõõnad on paratamatud, nagu rõõm ja kurbus. Mõnikord on lüüasaamised nii globaalsed, et võivad pikaks ajaks rahutust tekitada. Aga üldiselt oskavad terve psüühikaga inimesed end kokku võtta, üle astuda ebaõnnestuda, võta sealt välja vajalik elukogemus ja liigu edasi.
5. Nad teavad, kuidas öelda ei
See ei puuduta ainult eitamist kui sellist, vaid ka psühholoogilisi piire. Vaimselt terved inimesed teavad täpselt, kus need piirid asuvad. Ja nad teavad, kuidas neid kaitsta ilma piinlikkuse, hirmu või muu ebamugavuseta.
6. Nad loovad tervislikke suhteid teiste inimestega.
Stabiilse psüühikaga inimene püüab teistesse suhtuda ettevaatlikult ja õiglaselt. See tähendab, et ta armastab ja austab väärilist ega raiska ressursse mürgine inimestest. Ja ta vaatab ümber ka oma suhted teistega, kui need hakkavad meelerahu ohustama. Kuid ta teeb seda mitte emotsionaalselt, vaid rahulikult ja järjekindlalt.
7. Nad ei püüa kõigile meeldida
Ükskõik, mida inimene teeb, kuidas ta välja näeb ja käitub, leidub alati inimesi, kellele ta ei meeldi. Ja ta ise pole kohustatud kõiki ümbritsevaid armastama ja aktsepteerima. Kui inimene on vaimselt terve, siis ta mõistab, et sotsiaalne tagasilükkamine on mõnikord vältimatu. Seetõttu püüab ta olla viisakas isegi nendega, kes talle ei meeldi, kuid ei püüa koogi sisse murda, et kellelegi meeldida.
8. Neil on terve enesehinnang.
Tugeva psüühikaga inimesed mõistavad suurepäraselt, et iga inimene on omal moel väärtuslik, ja seetõttu ei esita ennast ülehinnatud nõuded. Kuid nad on oma võimetest hästi teadlikud ega kannata, kui nad midagi ei saa - olgu selleks siis mudelikasv, Kreeka profiil või näiteks bakalaureusekraad Cambridge'is.
Kuidas parandada vaimset tervist
Siin on mõned olulised näpunäited:
- Õppige oma tundeid väljendama. Probleemi sõnadesse panemine on esimene samm selle lahendamise suunas. Lisaks kuulevad teised teid, mis tähendab, et saate tuge ja tunnete end vähem. üksildane.
- Proovige juhtida aktiivset eluviisi. Sport ja liikumine parandavadS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Bränd, U. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber ja S. Talepasand. Füüsiline aktiivsus ja enesehinnang: psühholoogiliste ja füüsiliste mehhanismidega seotud otseste ja kaudsete suhete testimine / neuropsühhiaatrilised haigused ja ravi enesehinnang ja enesekindlus.
- Keskenduge ühele ülesandele korraga. Kuigi multitegumtöötlus on pikka aega olnud populaarne ja julgustatud oskus, usuvad psühholoogidMitme ülesande / psühholoogia soovimatud tagajärjed tänapäevalet see on vaimsele tervisele kahjulik. Mitme asja korraga tegemine suurendab stressi ja ärevust. Proovige sellest praktikast loobuda ja õppige prioriteete seadma, et saaksite ükshaaval ülesannetele keskenduda.
- Alustage päeviku pidamist. Uuringud näitavadAjakirjandus vaimse tervise jaoks / Rochesteri ülikool. Rochesteri meditsiinikeskus, NYet harjumus uusi kogemusi ja nendega seotud kogemusi salvestada ja analüüsida aitab vähendada stressi ja ärevust, kehtestada sisemine dialoog ja õppida vastu seisma negatiivsetele sündmustele.
- Leidke teile huvitav ettevõte. Pole tähtis, mis on teie hobi. Aiandus, ristsõnad, kudumine ja sörkjooks on kõik viisid, kuidas oma igapäevaste probleemide asemel keskenduda ja keskenduda meeldivatele asjadele.
- Paus. Tehke tööülesannete vahel 10-minutilisi kohvipause. Varuge oma tihedas graafikus paar korda viis minutit, et lihtsalt akna juures seista ja pilvi vaadata. Jätke nädalavahetuseks, kus saate oma tavapärastest tegevustest täielikult lahti ühendada. See aitab teil ennast paremini mõista ja parandada oma vaimset tervist.
Loe ka🧐
- 6 näpunäidet, kuidas kasutada sotsiaalmeediat ja mitte kahjustada oma vaimset tervist
- 8 vaimset tervist puudutavat müüti, et peast välja tulla
- 20 väikest sammu oma vaimse tervise parandamiseks
Tervist, psühholoogiat, seksoloogiat käsitlevate artiklite autor ja toimetaja. Olen töötanud meditsiiniajakirjanduses üle 15 aasta. Ma tugin dokumentide põhimõtetele, armastan ja tean, kuidas otsida ja analüüsida asjakohaseid uuringuid maailma teadusajakirjades. Püüan kirjutada kõige keerulisematest haigustest lihtsal ja kättesaadaval viisil. Usun, et haiguse arengu mehhanismi mõistmine tähendab esimese sammu astumist paranemise poole.