Kus on piir tervisliku optimismi ja toksilise positiivsuse vahel ja kuidas seda mitte ületada

Mis on tervislik optimism

Valus klaasist metafoor kirjeldab kontseptsiooni päris hästi. Pidage meeles, et pessimist arvab, et klaas on pooltühi, ja optimist arvab, et see on poolenisti täis? Pange tähele, et mõlemad ei moodusta midagi. Nad lihtsalt registreerivad fakti ja kujundavad oma ootused vastavalt sellele. Optimist ei pahanda, et klaas pole ääreni täidetud. Ta on vähemalt sellise veekogusega rahul ja näeb võimalusi, mida see pakub.

Optimist ei veena ennast, et probleeme pole, ta näeb neid suurepäraselt. Ta lihtsalt ei pea seda maailmalõpuks. Isegi kui asjad on päris halvasti, usub ta seda tulevikus

võib hea ollaja kasutab seda rekvisiidina.

Uuringud kinnitavadOptimism ja selle mõju vaimsele ja füüsilisele heaolule / Clin Practice Epidemiol Ment Health: optimism on hea füüsilisele ja vaimsele tervisele. Inimesed, kes oskavad säilitada usku parimatesse, on probleemide lahendamisel ja neist väljumisel tõhusamad stressirohked olukorrad. On tõendeid, et nende elukvaliteet on kõrgem. Seega on tervisliku optimismi arendamine hea strateegia.

Kuidas tervislik optimism erineb toksilisest positiivsest

Nagu teada saime, on optimist lihtsalt realist, kes ei kaota lootust, kes tajub adekvaatselt olukorda, selle riske ja iseennast. Kuid iga idee võib rikkuda liigne innukus - isegi soov säilitada positiivne suhtumine.

Tervislik optimism muudab elu lihtsamaks ja rõõmsamaks. Kuid sellega on lihtne segi ajada toksiline positiivne, mis mürgitab elu ja võib psüühikale kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Esmapilgul on erinevus nende vahel väike: keskmes soov näha kõiges head. Mürgisel positiivsusel on aga kriitilisi märke, mis eristavad seda optimismist.

Keeldu emotsioonidest

Sageli viib soov leida kõiges vähemalt mingeid eeliseid selleni, et inimene keelab endal täielikult kogeda nn. negatiivseid emotsioone: viha, kurbus, hirm jne.

Mürgine positiivsus viitab sellele, et kui tunnete tavapäraselt negatiivset emotsiooni, siis te ei tule sellega toime. Ma pean kogu aeg õnnelik olema, aga siin on mul lahti, kuidas see võimalik on! Pealegi pole tunnetega toimetulek nii lihtne, sest see on loomulik vastus sellele või sellele sündmusele. Seetõttu hakkab inimene neid alla suruma, ennast süüdistama, häbenema. Loomulikult teeb see kõik ainult hullemaks.

Artjom Stupak märgib, et see võib isegi tervist mõjutada: „Kui me keelame endale meelega teistele negatiivse hinnangu andmise sündmused, olenemata sellest, kuidas me näeme probleeme või pumpame end üles positiivsete kinnitustega, on selline strateegia täis psühhosomaatilisi haigused ".

Teiste inimeste emotsioonide devalveerimine

Inimene keelab endale negatiivseid tundeid kogeda ja kannatab selle all. Loomulikult ei saa ta rahulikult vaadata, kuidas teised häbematult nutavad, kurvastavad, vihastavad. Seetõttu keelab toksiline positivist oma keskkonnas negatiivseid emotsioone elada. Nii et kui tema tuttav hätta jääb, siis kuuleb ainult "Lihtsalt lõpetage ärritumine, peate mõtlema positiivselt", "kõik pole nii halb, teie probleemid pole midagi võrreldes ...", "mõtle hästi".

Kuid see ei aita esiteks. Juhtumeid, kui inimesele öeldi "mõtle heale", ta alustas ja kõik õnnestus, kaduvalt vähe. Teiseks, nagu me juba teada saime, tuleb emotsioonid üle elada.

Teadlaste sõnulKurb olemise pärast halb enesetunne: sotsiaalsete ootuste roll negatiivse meeleolu võimendamisel / emotsioonid, negatiivsete emotsioonide väljajätmine suhtlusest võib halvendada psühho-emotsionaalset tervist ja aidata kaasa depressiooni progresseerumisele.

Probleemide eitamine

Emotsioonide keelamine on vaid pool võitu. Mürgiste positiivsete omaduste osas on palju tõhusam mitte tunnistada kogu probleemi.

Siinset kavatsust kirjeldab hästi ingliskeelne väljend fake it till you make it - "jäljendage seda, kuni see saab reaalsuseks". Tundub, et kui teeselda, et kõik on hästi, siis varem või hiljem see tõesti nii saab olema. Ja väiksemate raskuste korral võib see isegi toimida. Kuid tõsisemate probleemide korral suure tõenäosusega asjad ainult halvenevad.

Soovimatus raskust märgata, sellest aru saada viib asjaolu, et inimene ei otsi lahendusi, ei otsi tugevusi ja nõrkusi. See tähendab, et tegelikult ei võta see endale vastutus, nihutades selle teatud asjaoludele, mis peaksid kõike paremaks muutma. Ta peab uskuma ainult parimasse. Ja see viib meid järgmise punkti juurde.

Müstiline mõtlemine

Tervislik optimism tähendab väljakutsetele vastu astumist ja nende lahendamiseks võimaluste leidmist. See tähendab, et ta võtab vastutuse sündmuste tulemuste eest, mis nõuab teatavat julgust. Ta teab, et ainult parima lootmisest ei piisa; ta peab ka tegutsema.

Mürgine positiivsus sobib hästi vastutuse nihutamisega. Appi peaksid tulema universum, kõrgemad jõud või Kuu Kaljukitses. Tavaliselt on aga süüdi ebaõnnestumised. tagasiulatuv elavhõbe või vihased kadedad inimesed. Peate enda kohta mõtlema ainult häid asju.

Kuid see, nagu me mäletame, ei vabane probleemidest.

Reaalsusest puutumata

Püüdes näha ainult positiivset, usub toksiline positivist tõenäolisemalt illusioone.

Nagu Artjom Stupak märgib, põhineb tervislik optimism inimese psühholoogilisel ja emotsionaalsel küpsusel, objektiivsel tegelikkuse tajumisel. Need, kes on pidevalt positiivsed, reeglina ei taha näha elu sellisena, nagu see on. Nad ei suuda olukorda erinevate nurkade alt hinnata, näha kõiki plusse ja miinuseid ning teha selle põhjal teadlikku otsust. Nähes ainult seda, mis teile meeldib, on märk lapse, nooruki teadvusest.

Mida teha, et jääda optimistlikuks ilma toksilisuseta

Üldiselt on aktsepteeritud, et optimism või pessimism on inimesele selline kaasasündinud omadus. Aga see pole nii. Meie maailmataju mõjutavad paljud tegurid. Näiteks harjumused.

On võimalik ja vajalik õppida optimistiks. Ja selleks tasub treenida, et näha mitte ainult halba, vaid ka head. Selleks soovitab Yulia Chaplygina harjutust: meenuta ja kirjuta igal õhtul üles 10 head asja, mis sinuga täna juhtusid. Mida halvem päev, seda olulisem on selle ülesande täitmine. Nagu ekspert märgib, on meie aju suunatud ennekõike halva märkamisele. See on ellujäämismehhanism. Me maksame selle eest halb tuju. Meenutades meelega häid asju, aitame ajul häälestuda optimistlikule režiimile.

Et mitte libiseda toksilisse positiivsesse, kui olete valmis mitte otsima, vaid leiutama häid asju, soovitab Artem Stupak leida loogilisi argumente ja fakte, mis kinnitavad teie positiivset suhtumist olukorda, väljavaateid ja võimalusi. Kui teil on kalduvus tugevatele emotsioonidele, võib hindeid tasuda edasi lükata. Ärge blokeerige tundeid, vaid laske neil vaibuda.

Ja loomulikult ei piisa ühest positiivsest suhtumisest. Oluline on osata võtta vastutus oma elu eest ja kasutada jõudu, tuge, mida optimism teile annab, saavutamiseks. Pelgalt uskuda parimasse ja loota, et selle eest premeeritakse, ei piisa.