Kuidas sundida end puhkama ja mitte tööle mõtlema

Tasakaalu hoidmine töö ja vaba aja vahel võib olla keeruline – eriti neile, kes on keskendunud saavutustele ja produktiivsusele. Kliiniline psühholoog Perpetua Neo jagatud näpunäiteid, mis aitavad teil treenida puhkama, selle asemel, et tööle veidi rohkem aega kulutada.

1. Tee seda, mis sulle tõeliselt meeldib

Vaba aeg tähendab tavaliselt sõpradega koos veedetud aega, filmide ja seriaalide vaatamist ning jalutamist. Abi võib olla nende tegevuste ülevaatamisest, et näha, kas kõik sobib sulle.

Näiteks mõtle sellele: kas sa vaatad saadet sellepärast, et see sulle meeldib või õpetad sulle midagi või tahad lihtsalt midagi taustaks? On teine, võib-olla tasub otsida midagi, mis on tõesti huvitav ja kasulik - ja mida saab siis õhtusöögil arutada. Samuti peaksite vaatama tegevust väljaspool kodu: teile ei pruugi kõndimine nii väga meeldida, kuid sörkimine on see, mida vajate.

Ka sõbrad ei ole alati võrdselt lähedased. Võib-olla suhtlete harjumusest inimesega, kellega te praegu sõprust ei alustaks. Ja see on okei – lihtsalt veendu, et tunneksid end temaga endiselt mugavalt ja et aeg ei imeks sinust energiat välja.

2. Kohandage oma puhkus oma elutempoga

Kui sa ei ole kannatlik (või hakkad lihtsalt endale vaba aega andma), võib 6-tunnine pidu sõpradega tunduda suure ajaraiskamisena. Aga alati võib kokku leppida, et tuled vaid kaheks tunniks. Samuti võite kellegi koju sõitmise asemel alati soovitada jalutada ja vestelda selle asemel, et 45 minutit diivanil istuda.

3. Ühendage lõõgastus ja areng

Ja ei, see ei puuduta enesearengut ja muid produktiivseid asju (mida me puhkamise ajal selgelt vältida tahame). Pöörake tegevuste poole, mis annavad teile tunde, et teie oskused paranevad, näiteks küpsetage ilusat leiba või maalige numbritega keerulisem pilt. Peaasi, et sa ise tunneksid sellest edusamme ja rõõmu.

4. Proovige sundpuhkust

Neo märgib: “Kuigi ma võin telefoni kergesti rahule jätta, sosistab mu sisehääl ikkagi, et võin selle kätte võtta ja midagi kasulikku teha. Kuid mõnikord on seda võimatu teha - näiteks kui olen massaažis või kosmeetiku juures. Seetõttu registreerun regulaarselt nendele protseduuridele, et telefonist eemale hoida. Samuti võite mõelda olukordadele, kus te lihtsalt ei pea midagi tegema – ja aeg-ajalt neid ette kohandama.

Teine nõuanne, mida psühholoog sageli oma patsientidele annab, on ühendada jõud sõpradega, kellele meeldib kõike teie eest kamandada ja otsustada. Võimalusel paluge neil korraldada teile vaba aja veetmine ja viia teid kodust välja – ja proovige mitte keelduda sellistest kohtumistest, kui te pole millegi tõsisega hõivatud. See ei sobi kõigile, kuid tasub kindlasti proovida.

5. Mõelge sellele, mis paneb teid naeratama

Ka kõige kurikuulsamal töönarkomaanil on omad "nõrgad küljed" – asjad, mis muudavad naeratuse ohjeldamise võimatuks. See võib olla naljakas poosis magama jääv koer, koju tulles vastu jooksev kass või rõõm lapse näol. Ärge keelake endale selliseid naudinguid - ja nüüd ei lähe te lihtsalt jalutama, vaid minge parki mängivaid loomi vaatama. Topeltmotivatsioon!

Me kõik oleme erinevad, kuid igaüks saab harjuda puhkama ja seda nautima. Piisab esimeste sammude tegemisest - ja võib-olla saate pärast paari õhtut seltskonnas aru, et teile meeldib see palju rohkem kui kodus arvuti taga istumine.