Pidulik, kontoris, lastega peredele ja veel 4 maitsvat ja tervislikku einet igaks juhuks
Varia / / October 29, 2021
1. Kui töötate eemalt
Kaugtöö peamine oht on see, et külmkapp on liiga lähedal ja sellele ei ole ligipääsud piiratud. Kui kaalutõus ei kuulu teie plaanidesse, on parem pidada kinni dieedist ja valida toidud, mis sisaldavad liitsüsivesikuid: kaunviljad, teraviljad, köögiviljad, pähklid. Ja distantsilt saab lõunaks keeta erinevaid suppe, sest pole ohtu, et tööle minnes vedelik kotti maha valgub.
Alustage oma päeva klassikaliste praemunadega, et saavutada kauakestev küllastustunne. Lõunaks keeda kerge köögiviljasupp ja hauta kanarind riisiga. Ja õhtusöögiks küpseta kala ja lisa sellele roheline salat kurkidest, avokaadost ja petersellist. Ärge unustage suupisteid: võite varuda puuvilju, pähkleid ja naturaalset jogurtit.
2. Kui elad üksi
Kui elate üksi ja töötate kontoris, on mugavam hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ette planeerida. On ebatõenäoline, et ärgates on teil hea meel, et külmkapp on tühi. Hommikusöögiks võid valida pudru – see valmib kiiresti ja annab organismile vajalikke süsivesikuid. Roog on keedetud vees või piimas - see on maitse küsimus. Kuid parem on mitte lisada suhkrut, vaid proovige asendada see marjade ja puuviljadega. Kõik, mis on külmkapis, sobivad: virsik, pirn, mustikas, vaarikas.
Viis korda nädalas kohvikus einestamine pole odav nauding, parem on süüa koos teiega. Näiteks kana keedetud roheliste ubade ja riisiga. Võtke ka mõni tervislik vahepala - pähklid või banaan, et mitte lasta end kontoriküpsistega kiusata. Õhtusöögiks valmista karbonaad brokkoli ja spinatiga. Saate neid ise teha, vahustades spinatit, spargelkapsast ja lisades blenderis kaerahelbeid, või osta külmutatud. Serveeri roog hapukoorega - see on maitsev!
3. Kui teil on lapsed
Laste toitmine enne kooli on endiselt katsumus, kuid hommikusöögist ei tohiks siiski loobuda. Proovige valmistada maitsvaid ja tervislikke marjadega juustukooke. Marjad sobivad värskelt või külmutatult – neid võib lisada kodujuustule või kasutada kastmeks.
Vahepalaks paku lastele lavašširulle kanarinda, juustu ja köögiviljadega. Ja ärge unustage ennast: samad rullid sobivad lõunaks, kuid võite lisada neile salatit. Õhtusöögiks valmista pasta tomati, basiiliku ja küüslaugukastmega. Kastme valmistamiseks tükelda ained ja hauta pannil paar minutit. Puista valmis roog üle riivitud parmesaniga.
4. Kui olete vegan
Saate oma päeva alustada spinati, kiivi, banaani ja õuna smuutiga. Kombineerige kõik koostisosad segistis ja valage sügavasse kaussi. Puista peale müslit ja chia seemneid. Veganmenüüs peaks olema piisavalt valku, seega tee lõunaks läätsesuppi või köögiviljaga hautatud rohelisi ube. Ja vahepalaks sobivad pähklid ja puuviljad.
Õhtusöögiks võid küpsetada krõbedat tofut ja kõrvitsat, et lisada oma dieeti hooajalisi toite. Lõika väike kõrvits poolringikujulisteks viiludeks ja nirista peale mee-oliiviõli kastet. Küpseta ahjus, kuni viljaliha hakkab karamellistama.
Vegantoitumine, vältides loomseid valke, ei pea olema napp. VkusVill aitab hoida mitmekülgset toitumist – taimse valgurikkaid toite, magustoite, toidukaupu ja valmistoite saab tellida tasuta kojutoomisega. Ja kui järgite teistsugust toidusüsteemi, saate veebipoest osta liha- ja linnuliha, jahutatud kala, piimatooteid, küpsetisi ja leiba. In "VkusVille»Tooteid on väga erinevatele ostjatele – kõik need on ettevõtte laborites põhjalikult testitud kvaliteedi ja maitse osas.
Lisaks saab teieni toimetada kosmeetika, kodu- ja köögitarbed, lemmikloomatoidud ja maiused, kingitused ja suveniirid. Tellimuse esitamiseks peate lihtsalt saidil märkima oma aadressi, valima kõik vajaliku ja korraldama kohaletoimetamise ühe klõpsuga. Kuller toimetab tellimuse kohale 2 tunni jooksul. Kohaletoimetamine viiakse läbi kõigis linnades, kus on vähemalt üks VkusVill kauplus. Ja veel üks tore boonus – kohaletoimetamine on alati tasuta!
Proovi!5. Kui sa suhkrut ei söö
Suhkrut lisatakse paljudele meile tuttavatele toitudele: jogurtile, müslile, pastale ja isegi leivale. Seega, kui otsustate sellest loobuda, peate silte hoolikalt uurima. Päeva võid alustada pošeeritud munadega avokaado ja salatiga. Toiduvalmistamise peamine saladus on see, et vajate värskeid mune, et valge haakuks munakollase ümber. Võta tööle täisteraleivavõileivad keedetud kana või lihaga ja värske köögiviljasalat. Ja suupisteks sobivad pähklid ja puuviljad - looduslikud magusained.
Õhtusöögiks küpseta naturaalses jogurtis ja maitseainetes marineeritud kalkunifileed ning lisandiks peeti. Võite küpsetada kogu köögivilja: lihtsalt mässige peedid fooliumisse ja asetage need 40-60 minutiks ahju. Kontrollige valmisolekut puidust vardaga - see peaks köögivilja kergesti läbi torgama.
6. Kui soovid kaalus juurde võtta
Kui olete seda tüüpi inimene, kes soovib kaalu langetamise asemel kaalus juurde võtta, võite suurendada oma päevast kalorikogust. Kuid parem on seda teha mitte šokolaadi ja küpsiste arvelt. Lisage oma dieeti rohkem tervislikke toite: kodujuust, lahja veise- või sealiha, kala. Menüü peaks sisaldama liitsüsivesikuid – vähemalt kaks portsjonit päevas, eriti kui teed regulaarselt trenni.
Hommikusöögiks küpseta kaerahelbeid puuviljade ja meega ning lõunaks küpseta kana- või vasikaliha. Köögiviljad sobivad lisandiks – hauta või valmista köögiviljasalatit. Einestada saab tuunikala steigi ja keedetud riisiga. Sööge kogu päeva jooksul väikseid, kuid rikkalikke suupisteid. Söö näiteks liha ja täisteraleiva võileiba, smuutit või puuviljasalatit.
7. Kui ootate külalisi
Ei ole vaja muuta tavalist dieeti hommikul ja õhtul. Hommikusööki saab süüa pudru või omletiga ning einestada köögiviljasupiga. Kui te ei taha kaua pliidi ääres seista, et külalistele õhtusööki valmistada, tellige ette maitseainetes marineeritud kana ja salati koostisosad. Jääb vaid köögiviljad tükeldada ja lind ahju panna. Võid lisada paar kerget suupistet – näiteks täidetud seeni ja kurgirulle lõhega. Ja magustoiduks sobivad valmis kook ja puuviljad.
Kui külalised lubasid tulla vaid paari tunni pärast, aga poodi pole aega minna, aitavad nad hädast välja kohaletoimetamine VkusVillast. Veebipoest saate osta kõike, mida vajate: liha ja linnuliha, kala ja mereande, maiustusi, saiakesi, toiduvalmistamist. Korjajad koguvad tellimusi nagu endale: teie ostude hulgas ei ole aegumiskuupäevaga ega kortsus pakendis kaupu. Kui mõni toode pole saadaval, helistavad nad teile tagasi ja pakuvad asendust.
Lisaks on "VkusVille»Toidukomplekte saab osta igaks päevaks - olemas on valmis toitumisprogrammid mugavaks kaalulangetamiseks või lihasmassi kasvatamiseks või neile, kes soovivad lihtsalt oma toitumist mitmekesistada.
Telli tooteid