Teadlased on kindlaks määranud optimaalse magamamineku aja
Varia / / November 12, 2021
Parem on mitte hilja üleval olla ja see ei tasu seda ka liiga vara.
Londoni Exeteri ülikooli ja Barkingi, Haveridge'i ja Redbridge'i haiglate teadlased uurisid seost magamamineku ja südame-veresoonkonna haiguste riski vahel. Tulemused avaldatudKiirendusmõõturitest tuletatud une alguse ajastus ja südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus: Ühendkuningriigi Biobanki kohortuuring ajakirjas European Heart Journal – Digital Health.
Uuringus osales üle 88 000 briti vanuses 43–79 aastat, keda jälgiti umbes 6 aastat. Kõik nad täitsid küsimustikud, milles rääkisid oma elustiilist, kehalisest aktiivsusest ja tervisest. Viimase 7 päeva jooksul kandsid nad ka kiirendusmõõtureid, mis võimaldasid salvestada une kestust, selle regulaarsust ja uinumisaega.
Teadlased rakendasid saadud andmetele mitmeid Coxi proportsionaalseid ohumudeleid, mis võimaldasid tuvastada mõningaid mustreid.
Kogu vaatlusperioodi jooksul põdes südame-veresoonkonna haigusi 3172 inimest (3,58%), kellest 1 371 (43%) magasid pärast südaööd, 1196 (38%) - 23:00-23:59, 473 (15%) - 22:00-22:59 ja 132 (4,2%) - enne 22:00. Osalejate andmete põhjalik analüüs, võttes arvesse vanust, sugu ja muid tegureid, näitas, et kell 22.00-22.59 magama heitnud haigestusid väiksema tõenäosusega.
Lisamudel, mis kontrollib une kestust, selle regulaarsust ja väljakujunenud eeldusi südame-veresoonkonna haigustele, kinnitatud suuremad riskid une alguseks enne kella 22:00, 23:00 kuni 23:59 ja pärast kella 00:00 (suhted 1,24, 1,12 ja 1,25 vastavalt). Lisaks oli seos suurenenud haiguste tekkeriskiga naistel tugevam kui meestel.
Mis kell sa tavaliselt magama jääd? Kirjutage kommentaaridesse.
Loe ka🧐
- 10 viisi oma une parandamiseks
- 7 saladust inimestest, kes magavad piisavalt
- Kuidas kofeiin, alkohol ja trenn mõjutavad und