Mis takistab oma edusamme jõusaalis

Kui sa treenid kõvasti dieeti, palju magada ja ikka ei näe mõju lipolüütiliste treeningu, siis ainult arvate, et te teete kõik õigesti. Vaata oma missiooni-mode: teil võib olla palju tööd.

Tutvu võimsus

Toit - üks kõige olulisemaid aspekte tõhusa rasvkoe vähenemisele. Et saada Koolituse tulemusena, peate pidevalt ja iga päev süüa arvutatud summa kaloreid ja toitaineid. Ei ligikaudne, kuid täpne. Nr registreerimata juhuslik söögiisu, ole tooteid alates keelatud nimekirja.

Õigest toitumisest - see on sama tööd treenida jõusaalis. Treat see hoolsust: loll keha paraku ei õnnestu.

Ostu kaalud: need, kes tegelevad hiljuti, hea silm kaaluma osade arenenud väga halvasti. Rakenduse installimine MyFitnessPal või selle analooge, ja koolitada ennast lugema kaloreid. Esialgu on see ebamugav, ja siis omakorda mängu, kuid pärast paari nädalat käesoleva korra kohaldamisel ja ei vaja läinud: sa tead täpselt, kui palju ja mida sisaldub teie tavalisest tooted dieet.

Ära tee liiga palju cardio

Klient jõusaal, õnneks erineb orav puuris. Ära tee liiga palju kardiosessii - parem hoolitseda oma intensiivsusega.

Esiteks, ei saa üles riputatud mistahes südame, peeped omaniku populaarne blogi või kutsutud külaline üks paljudest sport YouTube'is. Et olla kõige tõhusam südame tuleks muuta nii, et keha ei ole aega kohaneda.

Teiseks aja juhtimine, mida pühendada südame, targalt. Ärge andke saalis ja kaks või kolm kuud, ei ole vaja jälgida rohkem kui tund - 20-25 minutit valmistunud organism on piisavalt.

Järkjärgulise tõusu ajal südame ei anna oma keha võimaluse kohaneda istungid ja parem mõju edusamme.

Ärge kartke uusi raske harjutusi

Nagu juba eespool mainitud, üks tähtsamaid komponente edusamme saalis on progresseerumist koormusi. Selleks, et säilitada enda vormis saate hallata kopse fitness harjutusi. Aga kui sa nägu suur eesmärk, pärast seda saavutada, mida pead tegema palju tööd. Näiteks selleks, et viia läbi koolitust, misjärel võim on ainult toidu vastuvõtt ja unistus. Vaadata viis päeva fitness programmi, vähendada seansside arvu kuni kolm nädalas, kuid sätestatud igaüks neist veidi rohkem kui täis. Seadnud eesmärgiks tõsta soovitud kaalu või eemaldada paar sentimeetrit talje ja seda peetakse esmatähtsaks enda ajakava juhtudel.

Ära räägi!

Väga levinud viga, et tihti lubada treenerid ja nende hoolealused (eriti daamid) jõusaalis - liiga pikk ülejäänud seeriate vahel, mille jooksul klient on aega rääkida juhendaja liiga palju informatsiooni, mis ei tohiks sattuda seina jõusaal.

Kui teie treener - hea kuulaja, see on hea, kuid tuleb meeles pidada, et tulemus toas vaja esiteks teile. Keskendu oma lähenemisviisi ja sõbralik vestlus alles hiljem.

Rekonstrueeritud järgmiselt

Taastumine pärast kasutamise peaaegu tähtsam kui enese. On selle kvaliteeti mõjutab stress, halb uni, halvad harjumused ja isegi kümneid muid tegureid.

Kui järgmisel hommikul pärast treeningut, te ei tunne puhanud, sa magad liiga vähe või liiga halb. Ei tohi segi ajada lihaste väsimus üldine apaatia: esimene on füsioloogilise reaktsiooni töö eelõhtul teine ​​- keha märku, et teil on vaja kohandada režiimi.