7 asja, mis tapavad motivatsiooni ja tõhusad viisid nendest vabanemiseks
Varia / / November 21, 2021
Kui edasiminekuks enam jõudu ei jätku, aitavad selged eesmärgid, head harjumused ja isegi õiged poosid.
Motivatsioonipuudus võib pidurdada mitte ainult tööprotsesse, vaid ka isiklikku arengut ja isegi rikkuda suhteid teistega. Kui tunnete, et entusiasm on raugemas, on oluline kindlaks teha peamine päästik. See on enamasti üks seitsmest põhjusest.
1. Ei tea oma soove
"Mida sa tahad?" - lihtne küsimus, mis on üks esimesi, mida igas motivatsioonikõnes kuuleb. Kahjuks ei oska enamik inimesi selget vastust anda.
Proovige endalt küsida muid küsimusi: "Millist tulemust ma vajan?", "Kuidas peaks mu elu kujunema, kui kõik läheb plaanipäraselt ja veelgi paremini?" Vastused aitavad kindlaks teha soovid ja sammud, mida tuleb nende täitmiseks ette võtta.
Raske leida motivatsioonikui sa ei tea, milleks see on. See reegel töötab ka vastupidises suunas. Kui mõistame, mida vajame, ja kirjeldame üksikasjalikult oma eesmärke ja püüdlusi, tuleb inspiratsioon iseenesest.
Küsige jalgpallifännilt tema lemmikmeeskonna kohta. Tõenäoliselt kuulete vastuseks üksikasjalikke lugusid kõigi mängijate, kõige olulisemate matšide ja muude, isegi kõige väiksemate detailide kohta. Ja kui küsida inimeselt enda kohta, siis tõenäoliselt ei suuda ta meenutada, mida ta eile hommikusöögiks sõi. Ja see ei puuduta intelligentsust, vaid tähelepanu.
Kui me ei suuda oma elu teatud valdkonnas (näiteks tööl või isiklikus) motivatsiooni säilitada suhe), mis tähendab, et me ei pööra talle piisavalt tähelepanu ega saa ikkagi aru, mida me teda tahame vaata.
Kuidas võidelda
Seadke igale aspektile selged eesmärgid: tervis, rahandus, eneseareng, töö, suhted. Soovid on parem päevikusse kirja panna ja teha plaan, kuidas neid täita. Näete: motivatsioon ei pane teid ootama.
2. Vale kehakeel
Kujutagem ette, milline võiks välja näha inimene, kellel puudub motivatsioon. Kuidas see seisab? Kuidas see istub? Kas tal on hea või halb rüht? Kas teie õlad on sirged või maas?
Kujutage nüüd ette motiveeritud inimest. Kas ta hoiab pead otse või on ta pidevalt maas? Kas ta istub sirge seljaga või küürus?
Võib-olla olete kuulnud põhimõttest "teeskle, kuni õnnestub". Näiteks selleks, et saada enesekindlamaks, on vaja teeselda nii - ja järk-järgult muutub see isiksuse osaks.
Motivatsiooniga on sama lugu. Inspireeritud inimese kehahoiaku ja žestide kordamine, keda just ette kujutasite, võib teie entusiasmi suurendada.
Kuidas võidelda
Liikumine toob kaasa motivatsiooni, mis tähendab, et kui tahad tunda entusiasmi tõusu, hakka oma keha kontrollima. Jälgige ennast ja pange tähele, kuidas te tavaliselt liigute ja käitute, kui olete millegi vastu kirglik.
Siis on kõik lihtne. Niipea, kui tunnete, et motivatsioon on kaotamas, korrake neid žeste ja teie aju hakkab kiiresti teie keha järgima.
3. Väikesed eesmärgid
Mida iganes me saavutada tahame: kirjutada raamat, kaotada kaalu, parandada suhteid kallimaga – meie soovi tugevus mõjutab otseselt selle elluviimist.
Paljud meist piiravad tõsiselt oma unistused ja eesmärgid, mis "sööb ära" motivatsiooni. Me ütleme endale ja ümbritsevatele, et me ei vaja peadpööritavat edu. See on üsna ohtlik maailmavaade. See nõrgendab mitte ainult meie eesmärkide ambitsioonikust ja mitmekesisust, vaid ka jõupingutusi, mida oleme valmis nende saavutamiseks tegema.
Kuidas võidelda
10-ga korrutamise reegel lahendab selle probleemi. Selle olemus on seada eesmärgid, mis on 10 korda suuremad, kui sa tahad, ja pingutama nende saavutamiseks 10 korda rohkem. See põhimõte aitab teil proovida erinevaid lähenemisviise ja teha palju rohkem.
4. Hägused sihtmärgid
Motivatsioon on kaootiline ja mööduv. Seda on raske pikka aega ühe ülesande juures hoida. Oletame, et seate endale üsna mõistlikud eesmärgid: näiteks tõuse hommikul vara üles, tee rohkem trenni, korralikult süüa. Algul oled motivatsioonist ülekoormatud, kuid üsna pea märkad, et see hakkab hääbuma. See juhtub siis, kui eesmärgid on liiga üldised.
Kuidas võidelda
Sea endale konkreetsed eesmärgid või veel parem – koosta samm-sammult plaan nende saavutamiseks. Näiteks tõuse üles kell 7.00, treeni esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel tund aega ning jäta dieedist välja suhkur. Need üksikasjalikud punktid muudavad teid erksamaks ja hoiavad teid motiveeritud pikka aega.
Teine tõhus meetod on endalt õigete küsimuste esitamine. Näiteks: “Milline peaks olema mu elu, et saaksin endale nime panna õnnestunud?" Üksikasjalik vastus aitab teil mõista, millises suunas liikuda.
5. Stress
Kas olete kunagi tundnud end nii väsinuna ja kurnatuna, et ütlesite endale: "Persse, ma annan alla" ja lõpetasite edasiliikumise? Ükskõik, mis selle läbipõlemise põhjus on, on stressis raske motivatsiooni säilitada.
Kuidas võidelda
10-ga korrutamise reegel on hea, kuid seda tuleks kasutada targalt. Kui hüppasite üle pea ja kaotasite jõu, langetage latt ettevaatlikult oma ambitsioonika plaani ja praeguste võimaluste vahel olevale kuldsele keskmisele.
Kui probleem on selles, mida te üles võtsite mitu ülesannet ja ei tea, kuidas kõigega toime tulla, lahenda need kordamööda. Kõik teavad vanasõna: "Sa ajad taga kahte jänest, sa ei saa mitte ühtegi." Alati on parem keskenduda ühele probleemile ja see suurepäraselt lahendada, kui lasta end mitmele korraga pihustada ja ühte mitte lõpetada.
6. Prokrastineerimine
See ei paista lihtsalt välja. Sageli lükkame edasi, sest me ei tea, mida järgmiseks teha või millise ülesandega alustada. Ebakindlus tekitab laiskust ja viivitamist ning tapab motivatsiooni.
Kuidas võidelda
Võtke vastu probleem, mida te ei saa seetõttu lahendada edasilükkamineja otsustage, millise sammu saate selle lahendamiseks kohe astuda.
Näiteks on sul aeg korter koristada, aga sa ei taha diivanilt tõusta. Selle asemel, et püherdada, valige ja lõpetage üks ülesanne – pühkige kapilt tolm, puhastage pliit või peske kraanikaussi. Tõenäoliselt ärkate pärast seda üles sooviga edasi tegutseda.
7. Kasutud harjumused
Kõige olulisem ja levinum motivatsioonipuuduse põhjus on banaalne ja lihtne: inspiratsiooni ei saa kogu aeg tunda. Inimesed, kes tunduvad meile liiga motiveeritud, loovad seda tõenäoliselt lihtsalt. mulje nende loomupäraste harjumuste tõttu.
Sa ei vaja julgustust, et tõusta igal hommikul kell viis hommikul, kui keha on sellega juba harjunud. See tähendab, et motivatsiooni saladus peitub just õigetes harjumustes. Need võimaldavad meil automaatselt oma eesmärkide poole liikuda. Lihtsalt sellepärast, et oleme sellega juba harjunud.
Kuidas võidelda
Parim viis soovitud saavutamiseks on järgida järgmist mustrit:
- Valige sihtmärk. Mõelge suurimale tulemusele, mida soovite järgmisel aastal saavutada.
- Uurige kõike, mida oma eesmärgi kohta leiate. Mida sügavamale kaevate, seda parem.
- Otsi hea harjumusmida saate iga päev korrata. See peaks olema selline, et seda oleks lihtne oma tavaplaani lisada. Ja järk-järgult saab sellest osa teie elust.
Tehke kindlaks, milline seitsmest tegurist teie motivatsiooni tapab, ja hakake enda kallal töötama. Aja jooksul märkate, kui lihtne on motivatsiooni säilitada ka kõige raskemate väljakutsetega toimetulemisel.
Loe ka🧐
- Kuidas teha seda, mida sa ei taha teha ja mitte kannatada
- Kuidas premeerida ennast edu eest nii, et tahaksid veelgi rohkem saavutada
- 5 viisi motivatsiooni taastamiseks, kui töö tundub igav
Must reede: mida peate teadma müügi kohta AliExpressis ja teistes poodides