15 viisi, kuidas jääda produktiivseks, kui väljas on pime ja külm

Talvel ja sügisel meie tootlikkus kõige sagedamini langeb: meil on raske ärgata ja mõtteid koguda. Samuti on väga raske jääda positiivseks ja motiveerituks. Selle tulemusena võib töötegemise soov kaduda.

Palusime Lifehackeri töötajatel ja lugejatel jagada võimalusi, mis aitavad neil säästa tootlikkus külmal aastaajal.

Luba endal puhata

Tootlikkuse säilitamiseks peate, nagu praegu öeldakse, olema ressursis. Ja puhkus on see, mis selle korvab.

Näiteks, et tööst puhata, saan mängida naljakat muusikat ja tantsida. Või tehke joogat, lugege ja mõnikord lihtsalt heitke 15 minutit suletud silmadega pikali. See väike segaja täiendab laengut ja taastab jõudu. Püüan teha puhkepause iga tunni tagant.

Talvel tootlikkus loomulikult langeb, sellega tuleb arvestada. Ja siin on oluline mõista, et te ei saa teenida kogu maailma raha. Seetõttu on parem seada esikohale oma vaimne ja füüsiline tervis – kuulata ennast ja teha seda, mida tõeliselt tahad.

Proovige töötada väljaspool kodu

Minu veidi kummaline, aga tööelu häkk on ennast asjadega koormata: pidevalt kuhugi reisida, kellegagi kokku saada. Jah, talvel ma ei taha korterist lahkuda. Kuid lõpuks olid kodust eemal veedetud päevad palju lihtsamad ja produktiivsemad.

Tundub, et korter on soe ja hubane, kuid see on tõrksus: lõpuks tunnete täielikku vastumeelsust millegi vastu. Et ei saaks apaatia, peate jätkama liikumist ja säilitama tavapärast tempot.

Ventileerige ruumi regulaarselt

Pole saladus, et värske õhk kosutab suurepäraselt. Talvel, kui akude temperatuur meenutab põrgulikku pada, on see väga kasulik. Mitu tundi umbses ruumis töötades läheb aju sõna otseses mõttes keema ja see pole ok.

Seetõttu ventileerin tuba mitu korda päevas. Avan rõduukse ja jätan 10 minutiks seisma. Ise põgenen mustandi eest: lähen teed keetma või väikest laadimine. Sellised tööpausid, silme ees oleva pildi muutmine ja värske õhk aitavad naasta ülesannete juurde ja jooksevad veidi kiiremini näppudega üle klaviatuuri.

Kasutage nutikaid pirne

Minu jaoks on kõige keerulisem igapäevarutiini järgimine, sest just tema mõjutab otseselt tootlikkust. Mõnikord ma ei kuule äratust ega tunne, et keegi ärataks mind. Ja püsti tõustes tunnen end ülekoormatuna ja unine. Olen märganud, et talvel on mul palju keerulisem õigel ajal ärgata. Vastupidiselt suveperioodile, mil päikesekiired tungivad läbi akna ja äratavad mind loomulikult.

Seega otsustasin tellida magamistuppa lambipirnidmis simuleerivad koitu. Rakenduse kaudu tuleb määrata soovitud tõusuaeg ja selleks hetkeks hakkavad need tasapisi lahvatama, nagu oleks keegi korteris just valguse põlema pannud või kardina avanud. Sellest ei piisa muretuks reklaamilaadseks ronimiseks, kuid püsti tõusmine on veidi lihtsam.

Ärge töötage pidžaamas

Ei mingeid riideid, et magada ja voodist välja töötada! Kohtasin seda eluhäkki erinevates allikates, kuid omast kogemusest märkasin: kui istud sisse pidžaama, tõmbub voodi oma sooja embusse.

Loo mugav töökoht

Märkasin, et mida meeldivam on mul laua taga istuda, seda suurem on minu produktiivsus. Seetõttu olen töö jaoks eraldanud eraldi ala - mugava tool ja kõrge laua. Lisaks sülearvuti alus. Läheduses on pistikupesad ja tähelepanu ei sega.

Minu jaoks on oluline ka see, et ümberringi oleks ilus. Suvel kaunistan toa värskete lillede, kuivatatud lillede ja potitaimedega ning talvel - küünalde ja vanikutega. Samuti lülitan pimeduse saabudes lambi põlema, et luua lokaalne valgustus.

Premeerige ennast sooritatud ülesannete eest

Külmal aastaajal on alati raskem püsti tõusta ja tööd teha, seega kiidan ennast sagedamini. Üritan palju puhata, et ei tekiks ülekoormust. Ja vahel lähen isetehtud kohvi asemel kohvikusse “väga üli-mega-kolme koorega lattet” järgi!

Võtke dušš, kui soovite tuju tõsta

Kasutan seda eluhäkki, kui tunnen, et jään liikvel olles sõna otseses mõttes magama. Isegi kui olen juba hommikul duši all käinud, saan lõuna ajal uuesti pesema minna, nii et vesi veidi turgutab.

Samal ajal on soovitatav mitte pehmendada, seistes soojade voogude all, vaid vastupidi, muuta temperatuur tavapärasest pisut madalamaks. No hardlevel on kontrastdušš.

Tavaliselt võtab see vannituppa sõit 5–7 minutit, mis sobib hästi lühikese pausiga ülesannete vahel. Ja kuna ma töötan kodus, on mul üsna mugav seda trikki teha, kui see muutub täiesti väljakannatamatuks. Kui aega pole, võite lihtsalt oma nägu külma veega pesta.

Joo vitamiine

Siiani olen alles algaja biohäkker. Aga minu harjumuste hulgas on regulaarne kehakontroll iga poole aasta tagant - mille käigus kontrollin ka vitamiine.

Kõik sai alguse sellest, et tulin poolteist aastat tagasi arsti juurde, kurtsin tugeva väsimuse, uimasuse ja apaatia üle. Inimesena, kes pole kordagi oma elus endokrinoloogi juures käinud, olen enda jaoks juba hunniku kohutavaid diagnoose välja mõelnud. Kuid kõik osutus proosalisemaks: mul oli kõige tugevam vitamiinipuudus D. Kui norm oli 30–100 ng / ml, oli selle kogus vaid 4 ng / ml. "Kuidas sa minu juurde sattusid?" - Ma mäletan, et arst küsis.

Sellest ajast saadik olen püüdnud jälgida vitamiinide ja mineraalide tasakaalu ning septembrist aprillini joon tõrgeteta D-vitamiini. Ja koos sellega ja muud vitamiinid, millest mul konkreetsel hetkel puudus on.

Võtke novembris puhkust

Aasta teine ​​pool on üldiselt üsna raske ja tuim. Valgusajad vähenevad, ilm halveneb. Ma ei taha midagi. Isegi puhata. Aga jätan endale novembri alguses nädalase puhkuse, et lihtsalt välja hingata ja siis aasta uue hooga lõpetada.

Siis on lihtsam: jaanuaris on pühad, veebruaris ja märtsis soopuhkused ja siis kevad! Nii et asjad ei tundu väljakannatamatu koormana.

Mõelge välja talvised rituaalid

Peamine probleem praegusel aastaajal produktiivsuse säilitamisel on see, et kulutame liiga palju aega kannatamisele ja igatsusele. Kui proovite "üle kirjutada" talvel kogemus, muutub elu lihtsamaks.

Näiteks mu sõber sõidab lumelauaga, nii et kui lund sajab, on tal selle üle väga hea meel. Talispordist ma ei tea, aga kasutan enda eluhäkki. Mõtlesin välja meelelahutuse, mida teen alles novembris-veebruaris: valmistan teatud toite, vaatan teatud filme.

Oletame, et vabastan detsembri, et uuesti lugeda mõnda lahedat raamatusarja. Ja nüüd - talv ei ole enam nii hirmutav, sest tõotab midagi meeldivat!

Riietu mugavalt

Juhtub, et talvel tahad mägesid liigutada. Aga kuidas te kujutate ette, et selleks peate kandma sukkpükse, pükse, müts, mis lööb elektrivooluga... Nii et igasugune soov kaob!

Elu kergendamiseks võib segadusse minna tõeliselt mugavate riietega. Otsige üles kaaluta jope, millel pole väljas külm ja sees pole palav, mütsid, milles te ei näe välja nagu humanoid Aljosenka, jalatsid, mis ei libise. Kui talvised asjad elu segavad, tuleb need teistega asendada. See pole odav, kuid seda väärt.

Korista oma kodu sagedamini

See ei ole peamine viis enda turgutamiseks ja energia laadimiseks, vaid lihtsalt üks, kuid see aitab mind palju. Olenemata aastaajast koristan kaks-kolm korda nädalas. Reeglina on see ruumi korraldus. Minu jaoks on oluline, et igal asjal oleks oma koht ja seda korda austatakse.

Puhastamine aitab mu vaimset seisundit. See on nagu meditatsioon: ma katkestan end kõigest, lahustun selle käigus. Ja tulemus loob mugavustunde. Mul pole väsimust, ainult rahulolu. Tunnen, et olen saanud uut jõudu ja indu tööd teha.

Jookse või jaluta iga päev

Ma jooksen igal hommikul vähemalt 30 minutit. Kui selleks jõudu ja tahtmist pole, kõnnin lihtsalt mugavas tempos. Mingil hetkel sain aru, et mul on seda lihtsalt vaja, ilma selleta ei saa ma oma päeva alustada.

Ja siin on sageli küsimus, kuidas talvel joosta? Selleks riietun kolmes kihis: termopesu, sisejope ja tuulejope, dressipüksid.

Mul on spetsiaalsed kaitsme ja membraaniga jooksujalatsid (ei lase niiskust läbi, aga samas laseb jalgadel hingata). Et mitte haigeks jääda, tõmban ninale buffi - riidest toru.

Kuula head muusikat

Muusika mõjutab suuresti minu produktiivsust. Sel juhul on oluline teatud kaasamise rituaal.õige muusika»Teatud tüüpi tegevuse jaoks. Kui tema rütm sobib tujuga, on see bingo! Vastasel juhul on see ainult segaja.

Lisaks, kuna mul on väga mitmekesine töö ja päeva jooksul muudan oma tegevust korduvalt, aitab muusika kiiresti soovitud lainele kohaneda.

Seetõttu sisaldab mu esitusloend nii Budha Bari kui ka minu maitsele mõeldud instrumentaalmuusikat (palun "Alice'il" midagi mängida minu profiili põhjal) ja AC / DC, kui teil on vaja hoogu tõsta, ja minu nooruse muusika, kui teil on vaja tõsta tuju sees raskuste periood või jõu kaotus.