Mis on tegevuseesmärgid ja kuidas neid seada
Varia / / January 13, 2022
Lihtne ja tõhus meetod soovitud hankimiseks neile, kellele meeldib ehitada Napoleoni plaane.
Kõik või mitte midagi – paljud järgivad seda põhimõtet isiklike või tööalaste eesmärkide seadmisel. Kuid see ei ole parim lähenemine. See võib kiiresti viia läbipõlemiseni ja vähendada tootlikkust nullini.
Selle asemel proovige eesmärgi-tegevuse lähenemisviisi. Selle olemus on lihtne – jagada suurejooneliste soovide täitumine mitmeks väikeseks ja lihtsaks sammuks. Selline lähenemine parandab keskendumisvõimet ja vähendab stressitaset teel eesmärgi poole, sest siis tekib selge tegevusplaan.
Millised on tegevuseesmärkide tunnused
Need ei ole lõpp-punktid, vaid lühikesed venitused, mille läbite, et saavutada seda, mida soovite. Näiteks soovite parandada oma kirjutamisoskust. Sel juhul võivad teie tegevuseesmärgid olla järgmised: kirjutage iga nädal üks artikkel või analüüsige lugejate kommentaare iga päev pool tundi.
Samal ajal peavad tegevuseesmärgid vastama SMART-kriteeriumidele – populaarsele eesmärkide seadmise tehnoloogiale:
- S - konkreetne või spetsiifiline. Mida detailsem, seda parem. Selle asemel, et öelda "Ma tahan olla vormis", sõnastage oma soovid selgemalt, näiteks "Ma tahan kaotada 5 kg." Eesmärk peaks olema võimalikult lihtne ja selge.
- M - mõõdetav ehk mõõdetav. See tähendab, et edusammude jälgimiseks peate looma oma süsteemi. Kui võtame soovi "vormis olla", siis selles etapis on oluline mõista, mida see teie jaoks täpselt tähendab - teha 15 kükki päevas või esineda kardiotreening 30 minutit mitu korda nädalas.
- A – saavutatav ehk saavutatav. Kui soovid on liiga lihtsad, näiteks 5 kükki päevas, kaob motivatsioon kiiresti. Seevastu näiliselt võimatud unenäod, näiteks 100 kükki korraga, võivad viia sama asjani. Leidke kesktee.
- R - realistlik või realistlik. Tehke kindlaks, kas teil on eesmärgi saavutamiseks aega, energiat ja ressursse, sealhulgas rahalisi vahendeid. Kui soovite näiteks jõusaaliga liituda, et end heas vormis hoida, kuid see mõjutab oluliselt teie eelarvet, peaksite kaaluma koduse treeningu võimalust.
- T – ajaga seotud ehk ajaga seotud. Igal eesmärgi-aktsioonil peab olema tähtaeg, näiteks võta suveks alla 5 kg, muidu on see vaid unistus. V fantaasiad pole midagi hullu, aga mõelge, mis saab kui need otsa saavad. Kui soovite, et teie soovid lähitulevikus reaalsuseks saaksid, on aeg hakata tegutsema.
Kuidas määratleda tegevuse eesmärke
Esitage endalt kaks lihtsat küsimust:
- Mis on minu elu praegu?
- Kuidas ma saan seda paremaks muuta?
Vastused aitavad teil kõigepealt sõnastada oma soovid ja seejärel eesmärgid-tegevused. Kui nimekiri on valmis, käige läbi iga eesmärgi, vastates veel ühele küsimusele: kas see toob mind mu unistusele lähemale? Kui ei, kustutage see julgelt.
Tegevuseesmärke otsides peate võib-olla tegelema keeruliste emotsioonide ja raskete valikutega või isegi ohverdama. Näiteks keelduda uhiuue iPhone'i ostmisest, et säästa raha projekti jaoks, mille käivitamisest olete juba ammu unistanud.
Kuidas seada tegevuseesmärke
Kujutagem ette, et soovite oma kulinaarseid oskusi täiendada. Võite alustada lihtsa eesmärgipärase tegevusega – valmistage ise kodus hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Selleks peate igal nädalal tegema järgmisi samme:
- Pühapäeval koosta menüü järgmiseks 7 päevaks.
- Osta tooted.
- Valmista toidud terveks nädalaks, ka tööks.
- Võtke toiduained kontorisse kaasa konteinerites.
See lähenemisviis mitte ainult ei aita parandada kulinaarseid oskusi, vaid õpetab ka pädevat planeerimist. Ja raha, mida säästate lõunasöökide pealt kohvikus või töösööklas, annab teile veelgi motivatsiooni.
Pidage meeles, et tegevuseesmärgid peaksid ajendama teid täitma oma kõige kallimaid soove. Lihtsate ülesannete edukas täitmine suurendab teie enesekindlust ja aitab teil edasi liikuda.
Millistest tegevuseesmärkidest alustada
Kui soovite proovida tegevuseesmärkide meetodit, kuid ei tea ikkagi, kust alustada, kaaluge ühte või mitut järgmistest valikutest.
- Leia uus hobi või registreeru mõnele kasulikule kursusele.
- Alustage vähemalt 15 minutit päevas oma piirkonnas ringi kõndimist, kui te ei saa kuidagi jooksma hakata.
- Kirjuta oma mõtted, emotsioonid ja ideed pool tundi päevas päevikusse.
- Loe üks raamat nädalas.
- Tehke igal hommikul enne tööle minekut 10 kätekõverdust.
Esmapilgul võib eesmärgi-tegevuse meetod tunduda keeruline. Muutus pole kunagi lihtne. Kui aga tegutsed edasi ja astud väikeste sammudega suurte eesmärkide poole, saad aru, et sinu unistused on palju lähemal, kui arvad.
Loe ka🧐
- 5 takistust eesmärgi saavutamisel, mille meie aju leiutab
- Juhend suurte eesmärkide saavutamiseks
- Miks globaalsed eesmärgid pettumuseks muutuvad ja kuidas seda parandada
10 eset, mille saate AliExpressi talvemüügist soodsalt
Lasterikkale õele, edumeelsele vanaemale ja introvertsele sõbrale: 4 tehnoloogilist kingiideed, mis rõõmustavad kõiki