8 ebatavalist viisi enda motiveerimiseks, kui olete halvas olukorras

Igaüks meist kujutab ideaalset tulevikku ette omal moel. Keegi eelistab ette planeerida: lõpetada ülikool, saada unistuste töökoht, luua pere, lennata Marsile, saavutada maailmavalitsemine ning saavutada muid, väikseid ja lihtsaid eesmärke. Mõnele inimesele seevastu meeldib ebakindlus. Enamasti kujutab selline inimene lihtsalt ette tulevast mina, kes teeb hämmastavaid asju. Pole veel selge, millised, kuid need on kindlasti hämmastavad.

Ükskõik, millisesse kategooriasse me ka ei kuuluks, vajame mõnikord lihtsalt "maagilist lööki", mis aitab meil õiges suunas liikuda. Või üldse mis tahes suunas. Kui teil napib motivatsiooni, proovige ühte neist lihtsatest, kuid väga tõhusatest viisidest.

1. Laula

Nii nagu naer, päikesepaiste ja värske õhk, parandab laulmine meie tuju ja parandab enesetunnet. Uuringud näitavadLaulmine muudab teie aju / aegaet see põhjustab endorfiinide tulva, mis loomulikult aitavad valu ja stressiga toime tulla. Kui tunneme end hästi, saavutame palju rohkem. See on ilmselt põhjus, miks Tuhkatriinu, Lumivalgeke ja teised Disney printsessid pidevalt laulavad, kui nad on hõivatud.

2. visualiseerida edu

Sotsiaalpsühholoogia ekspert dr Frank Niles märgibKuidas kasutada visualiseerimist oma eesmärkide saavutamiseks / HuffPostet visualiseerimine on oluline tööriist teel eduni. Kujutame ette, kuidas saavutame selle, mida tahame, ja see aitab meil näha võimalikke samme eesmärgi poole.

Joonista oma mõtetesse pilt oma tulevasest elust ja kõigist muutustest, mis selles toimuvad, kui täidad oma unistused. See pilt paneb sind koheselt hoogsalt tegutsema.

3. Rääkige oma eesmärkidest õigesti

Selle asemel, et öelda "Kui ma abiellun (või abiellun)", "Kui ma saan palgatõusu", "Kui ma lõpetan suitsetada", öelge: "Kui ma abiellun (või abiellun)", "Kui mu palka tõstetakse", "Kui ma lõpetan suitsu." Sellised jaatavad väited abi vaadake seda, mida soovite, tegelikuks ja teostatavaks, mitte lihtsalt võimalikuks.

4. Kasutage kleebiseid ja kleebiseid

Mäletate, põhikoolis andsid õpetajad meile õigesti täidetud ülesannete eest tärni? Selline väike auhind inspireeris ja tegi alati tuju heaks. Noh, see nipp töötab ka täiskasvanute puhul.

Joonistage oma eesmärkidest erinevate verstapostidega väike diagramm või kaart. Oletame, et tahad kaotada 5 kg – see on lõpp-punkt. Teel selle poole peate läbima teatud etapid: registreeruma jõusaalis, töötama välja tervisliku menüü jne. Iga etapi läbimisel kleepige kaardile kuldne täht või naljakas kleebis. Nii näete, et jõuate finišijoonele lähemale.

5. Pea eesmärgi päevikut

Sarnaselt kaardi loomisega aitab eesmärkide seadmine teil oma edusamme jälgida ja ülesannete eest vastutada. Uuringu käigusMiks peaksite oma eesmärgid üles kirjutama / Forbes, mis peeti tagasi 1979. aastal, küsiti õpilastelt, kas neil on eesmärke ja kas nad panid need kirja. 3% ütles, et on oma soovid paberile pannud, 13% teadis oma soove unistusedkuid ei pannud neid kirja ja 84%-l polnud konkreetseid eesmärke. 10 aasta pärast leidsid teadlased, et samad 3% osalejatest, kes kõik salvestasid, olid rahaasjades kõige edukamad.

6. Leia hingesugulane

Kui teil on raske iseseisvalt oma eesmärkide poole liikuma hakata, leppige sõbra või kallimaga kokku, et üksteist toetaks ja uuteks saavutusteks motiveeritaks. Võib-olla langevad mõned teie püüdlused kokku ja lähete seda teed koos. Jagage oma ideid ja näpunäiteid. Vajas ju isegi selline silmapaistev tegelane nagu Sherlock Holmes Watsoni abi.

7. Ümbritsege end motiveerivate tsitaatidega

Raske on lasta asjadel pooleldi minna, kui midagi silme ees paistab. inspireeriv tsitaat. Sirvige oma lemmikraamatuid või vaadake motiveerivaid filme ja valige kõige meeldejäävamad ütlused. Saate panna oma telefoni ekraanile inspireeriva pildi või printida oma lemmikfraasi ja riputada selle töölaua kohale. See tuletab teile meelde teie unistusi ja annab teile motivatsiooni edasi liikuda.

8. Unistus

Fantaasiad tunduvad meile tavaliselt ajaraiskamisena. Aga ei ole. Õpetaja Margrit Tarpalaru usub, et teadlikult, loovalt on võimalik venitada ja mis peamine, mitte tunda end selles üldse süüdi.

Õpetaja kasutab seda võtet õpilastööde kontrollimisel ja nimetab seda mikropausiks.Veepinnal püsimine: mikropauside kiituseks / Hook & Eye. Ja ei, see pole hingetõmbeaeg, et kontrollida Facebooki või vaadata, mis TikTokis uut on. Kiire unenägude tehnika puhul soovitab õpetaja kasutada "mikropause".

Puhkake arvutiekraanil ja kujutage mõneks minutiks ette, mis teid päeva või nädala lõpus ees ootab. Võib-olla kavatsesite täna õhtul sõpradega kohtuda, nädalavahetusel kallimaga piknikut pidada või paari kuu pärast kauaoodatud puhkusele minna. See praktika võimaldab teil mitte unustada oma eesmärke, säilitada motivatsiooni ja häälestada tööle. Tähtajast mööda laskmise korral ei toimu ju kohtumisi sõpradega, piknikke ja puhkust.