Mis on pingepeavalu ja kuidas sellega toime tulla
Varia / / February 18, 2022
Kui teete palju istuvat tööd ja armastate kohvi, ei saa te tõenäoliselt seda valu vältida.
Mis on pingepeavalu
Pingepeavalu on kõige rohkem levinudPingepeavalu / Medline Plus peavalu tüüp. Ameerika statistikaPingetüüpi peavalud / Clevelandi kliinik, mõjutab see USA-s regulaarselt kaht täiskasvanut kolmest.
See avaldub valuliku aistinguna otsmikul ja silmade taga, mis mõnikord mõjutab oimukohti, pea tagaosa ja kiirgab isegi õlgadesse. Arstid kirjeldavad seda nii: nagu oleks talle pähe pandud lai ja liiga pingul rõngas. Püüdes vabaneda survevaevusest, masseerivad inimesed sageli alateadlikult oma otsaesist, oimukohti või kaela alaosa.
Sellel aistingul ei ole täiendavaid sümptomeid, nagu palavik, pearinglus. Ei meeldiPingepeavalu / Mayo Clinic pingepeavalu ja migreen: pole iiveldust, oksendamist, nägemispuue. Lisaks ei suurene valu füüsilise koormuse korral ning ülitundlikkust valguse või heli suhtes esineb harva.
Kas pingepeavalu on ohtlik?
Meditsiinilisest vaatenurgast ei. See valu on ebameeldiv, kuna see kestab 30 minutit kuni mitu päeva või isegi kuud. Terviseprobleeme see aga reeglina ei põhjusta.
Kuid on nüanss. Mõnikord võib pingepeavalu kaasas olemaPingetüüpi peavalud / Clevelandi kliinik mis tahes haigus. Näiteks kilpnäärme talitlushäired, kroonilised migreen, kasvajad. Seega, kui pressitav valu peas esineb regulaarselt ja veelgi enam, kui puutusite sellega esimest korda kokku 50-aastaselt, peaksite konsulteerima üldarsti või neuroloogiga.
Millal kohe abi otsida
Kiiresti dialPingepeavalu / Mayo Clinic 103 või 112, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- tugev tugev peavalu;
- peavaluga kaasneb temperatuur üle 38 ° C, kaelalihaste kivistumise tunne, segasus, krambid, kahelinägemine, keha tugev nõrkus ja tuimus, kõnehäired;
- valu, eriti tugevnev, ilmnes pärast peatraumat.
Need märgid viitavad eluohtlikule seisundile, nagu insult, ajupõletik või sisemine verejooks ajus.
Mis on pingepeavalu
Meedikud eraldamaPingetüüpi peavalud / Clevelandi kliinik selle kahte tüüpi:
- episoodiline. Nii nimetatakse pingepeavaluks, kui seda esineb vähem kui 15 korda kuus. Sümptomid ilmnevad tavaliselt aeglaselt keset päeva ega kesta kauem kui nädal.
- Krooniline. Diagnoositakse, kui pea valutab kolm kuud järjest rohkem kui 15 korda kuus. Sellistele ilmingutele vastuvõtlikel inimestel võivad sümptomid ilmneda kuid, ilma paranemiseta mitu päeva.
Kroonilised pingepeavalud on palju harvemad kui episoodilised peavalud. Ameerika statistika kohaselt ei teata neist rohkem kui 3% täiskasvanutest.
Mis võib põhjustada pingepeavalu
Kaua aega peetiPingepeavalu / Mayo Clinicet valu tekib spasmi, tugeva pinge tõttu näo lihased, kael ja pea. Tegelikult andis see väidetav põhjus seisundile nime.
Lihaspinge vallandab võib välja ulatumaPingepeavalu / Medline Plus:
- Igasugune tegevus, mille puhul pea jääb pikka aega liikumatuks. See juhtub näiteks siis, kui kirjutate palju, töötate mikroskeemide või mikroskoobiga, vaatate intensiivselt monitori.
- Magamine külmas ruumis või ebamugavas asendis.
- Füüsiline või emotsionaalne stress.
- Alkoholi tarbimine.
- Liigne sõltuvus kofeiinist või, vastupidi, selle järsk tagasilükkamine (võõrutussündroom).
- SARS, gripp, sinusiit ja muud põsekoopapõletikud.
- Silmade koormus.
- Hambaprobleemid, näiteks harjumus hambaid kokku suruda.
- Liigne suitsetamine.
Tänapäeval kalduvad arstid üha enam arvama, et pingepeavalul pole ühest põhjust. Oma osa võib mängida nii pärilikkus kui ka mõnele inimesele omane valuretseptorite suurenenud tundlikkus. Noh, mõnel juhul peamised ülaltoodud haigused.
Kuidas leevendada pingepeavalu
Kui valu on kerge kuni mõõdukas ja ebamugavustunne ei kesta kauem kui paar tundi, pöörduge arsti poole pole tarvisPingepeavalu / Medline Plus. Tavaliselt, abiPingetüüpi peavalud / Clevelandi kliinik lihtsad kodused meetodid:
- Sõltuvalt enesetundest tehke laubale külm või kuum kompress.
- Proovige sügavalt hingata - see aitab teil lõõgastuda.
- Puhka. Mis kõige parem – jahedas pimedas ruumis. Saate sisse lülitada lõõgastava muusika.
- Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Näiteks ibuprofeeni, naprokseennaatriumi või atsetüülsalitsüülhappe baasil.
Pange tähele, et peate võtma valuvaigisteid rangelt vastavalt juhistele. Ärge ületage annust ja ärge lahkuge (laskke ravimil mõjuda), vastasel juhul on võimalikud kõrvaltoimed. Näiteks teil on võib ollaRavimite ülekasutamise peavalud / Mayo Clinic arendada teist peavalu tüüp seotud ravimitega. Või teie keha lihtsalt harjub valuvaigistitega ja lakkab neile reageerimast.
Millal pöörduda arsti poole
Kui te võtate valuvaigisteid regulaarselt ja rohkem kui kaks korda nädalas või kui ebamugavustunne muutub krooniliseks, peaksite konsulteerima oma arstiga. Esiteks terapeudiga. Või mine otse neuroloogi juurde.
Medic küsibPingepeavalu / Mayo kliinik rääkige teile oma sümptomitest, viige läbi neuroloogiline uuring - kontrollige, kuidas refleksid töötavad, kui silmade ja jäsemete liikumisega on probleeme. Võib-olla pakub ta välja täiendava uuringu - aju MRI või CT. Sellised testid on vajalikud valu kõige ohtlikumate põhjuste välistamiseks - sama kasvaja.
Seejärel, sõltuvalt uuringu tulemustest, pakutakse teile ravivõimalusi. Need võivad olla uued valuvaigistid, nii käsimüügis mõnes kombinatsioonis kui ka retsepti alusel, triptaanidel või opioididel põhinevad. Peavalude vältimiseks võib arst välja kirjutada antidepressante, krambivastaseid aineid ja lihasrelaksante (need ravimid aitavad lihaseid lõdvestada).
Massaaž, nõelravi ja ka käitumisteraapial võib olla mõju. Rääkige neist teid jälgiva spetsialistiga.
Mida teha pingepeavalude vältimiseks
Sa ei saa olla 100% turvaline, aga söömaPingetüüpi peavalud / Clevelandi kliinik viise riskide vähendamiseks.
- Õppige oma stressitaset kontrollima. Üks lihtsamaid viise emotsionaalse stressi vähendamiseks on oma päeva varakult planeerimine ja ajakavast kinnipidamine. Rasketel hetkedel proovige sügavalt sisse hingata ja rahuneda: see vähendab ka stressitaset.
- Ärge töötage vahetpidamata. Sinu elus peab olema koht puhata. Puhka tööst õhtuti ja nädalavahetustel.
- Maga piisavalt, kuid ära maga liiga palju. Täiskasvanu vajab ööpäevas umbes 8 tundi und.
- Kui teete pikka istuvat tööd, näiteks arvuti taga, sirutage regulaarselt, kord tunnis või pooleteises, oma kaela ja õlgu.
- Jälgige oma kehahoiakut. Correct aitab vältida liigset lihaspinget.
- Joo piisavalt vedelikku: näiteks tass iga 2 tunni järel.
- Suitsetamisest loobuda.
- Piirake alkoholi, kofeiini ja suhkru tarbimist.
- Kui teil tekib hommikul pingepeavalu, proovige vahetada patja või leida mugavam magamisasend.
- Hoidke aktiivset elustiili: liikuge iga päev rohkem ja tehke trenni vähemalt kolm korda nädalas.
Loe ka🤕🚑💊
- 5 kaelavalu põhjust ja kuidas sellega toime tulla
- Mida teha, kui tunnete pearinglust
- 10 ajukasvaja sümptomit, mida kõik peaksid teadma
- Miks kohin kõrvus ja kuidas sellest lahti saada
- Kuidas ära tunda suurenenud koljusisene rõhk ja mitte langeda koomasse
Tervist, psühholoogiat, seksoloogiat käsitlevate artiklite autor ja toimetaja. Olen meditsiiniajakirjanduses töötanud üle 15 aasta. Toetun dokmedi põhimõtetele, armastan ja oskan otsida ja analüüsida vastavaid uuringuid maailma teadusajakirjadest. Püüan kirjutada lihtsalt ja selgelt kõige keerulisematest haigustest. Usun, et haiguse arengumehhanismi mõistmine tähendab esimese sammu astumist paranemise suunas.