Kuidas igavus enda kasuks pöörata

Mõelge viimasele korrale, kui teil ausalt öeldes igav oli. Võib-olla lõputu Zoomi kõne ajal või ametlikul õhtusöögil klientidega? Paljud usuvad, et igavus tekkis kõrgtehnoloogia ajastul, kui meil tekkis ootamatult tohutult palju vaba aega. Siiski ei ole.

Iidsetest aegadest on inimesed kurtnud igavuse üle. Seneca näiteks kirjutasLucius Seneca. Moraalsed kirjad Luciliusele ärevusest, mida see endaga kaasa toob. Vana-Rooma filosoof märkis, et igavus võib demotiveerida ja provotseerida tegevusetust. Hea uudis on see, et seda saab muuta loovuse ja õnne vahendiks. See on igavuse paradoks.

Millised on igavuse tüübid

Me arvame sageli, et igavus on sama. Selgub, et see on eksiarvamus. Teadlased eraldamaT. Goetz, A.C. Frenzel et al. Igavuse tüübid: kogemuste proovivõtu lähenemisviis / Motivatsioon ja emotsioonid tervelt viis selle seisundi tüüpi. Kuid enamik meist kogeb oma elu jooksul ainult ühte neist, mis sõltub meie isikuomadustest.

Ja kuigi igavus on kõigile omane, on mõned meist sellele palju altid. Samas tuleb mõista, et igasugune tüdimus on signaal muutuseks. Ja kannatamise asemel tasub seda seisundit kasutada hüppelauana millegi uue ja huvitava poole. Ja selleks on oluline välja mõelda, millise igavusega teil on tegemist.

Mõõtur

See on tunne, et sa ei taha teha seda, mida praegu teed, vaid midagi muud, aga sa ei tea, mida täpselt. Seda tüüpi igavusel on märkimisväärne eelis: kui mõni huvitav asi äkki ilmub silmapiirile, siis tekib juba soov seda teha. Negatiivne külg on see, et kaugeltki mitte alati suudame kohe välja mõelda alternatiivi tegevusele, mis meile ei sobi.

Otsin

Nagu kalibreerimisigavuse puhul, ei ole te otsija igavuse puhul rahul oma praeguse olukorraga. Erinevus seisneb selles, et otsite aktiivselt midagi, mis aitaks võidelda igavuse vastu. Kui te ei leia huvitavat tegevust, muutub otsiv tüüp järk-järgult reaktiivseks.

Reaktiivne

Seda tüüpi igavust seostatakse viha ja pettumusega. Sa kannatad, tunned stressi ja püüad kõigest jõust leida olukorrast väljapääsu. See on kõige hullem igavus.

ükskõikne

Sellist igavust ei iseloomusta mitte ärrituvus, vaid rahulikkus, lõdvestus ja eraldatus. Mõned neist, kes kogevad ükskõikset, ükskõikset igavust, ei pea seda üldse negatiivseks kogemuseks. Nende jaoks on sellised emotsioonid võimaluseks lõõgastuda ja jõudu koguda.

apaatne

Teadlased on seda kirjeldanud suhteliselt hiljuti. Selline tunne sarnaneb abitusega ja võib isegi põhjustada depressiooni. Apaatses igavuses tunnete end õnnetuna, kuid teil pole soovi isegi proovida olukorda parandada. See viib kroonilise apaatia korduvate tsükliteni.

Kuidas igavus meid mõjutab

Inimesed, kes on eriti altid igavusele ja kogevad seda sagedamini ja pikemat aega, seisavad silmitsi tõsiste tagajärgedega. Nende hulka kuuluvad vähenenud motivatsioon, endassetõmbumine, alatoitumus, halb tuju, väsimus ja ebaproduktiivsus. Mõnikord püüavad sellised inimesed selle seisundiga võidelda hasartmängude, Interneti, alkoholi või isegi ebaseaduslike ainete abil.

Vähem igavlevate inimestega on olukord vastupidine. Nad märkavad palju paremini, kui see tunne hakkab neist üle saama, ja hakkavad kohe tegutsema. Kui igavus on tingitud sensoorsete kogemuste puudumisest, otsitakse sobivat tegevust, nt joonistada või meisterdage oma kätega. Sellised inimesed on tavaliselt motiveeritud uuteks saavutusteks ja ebatavalisteks kogemusteks ning oskavad ka iga olukorra huvitavaks muuta. Mõnikord kasutavad nad teist taktikat – lasevad sündmustel loomulikult kulgeda ja annavad oma meelele võimaluse puhata.

Igavuse tundmine tööl on kummalisel kombel kasulik, sest see annab meile aega unistada. Dr Sandy Mann ja Rebecca Cadman MärgeTööl igavlemine võib muuta meid loovamaks / Science Dailyet meil võib olla aeg hakata hindama igavust töökohal, selle asemel et sellega võidelda, sest see võib meie loovust õhutada.

Pealegi igavus tõstabH. London, D. Schubert et al. Autonoomse erutuse suurenemine igavuse tõttu / Journal of Ebanormal Psychology meie aktiivsuse taset ning tänu sellele on meil lihtsam keskenduda ja sündmustele reageerida. Kõik see viitab sellele, et igavust saab kasutada võimalusena alustada uusi projekte ja saada õnnelikumaks.

Kuidas muuta igavus tootlikkuseks

Tundub, et tänapäeva maailmas on igavuse vastu võitlemine uskumatult lihtne. Saate Instagramis sirvida, vt YouTube'i video või kuulata audioraamatut. Siiski veidi uurimistööd näitasJ. Dora, M. van Hooff jt. Väsimus, tüdimus ja objektiivselt mõõdetud nutitelefoni kasutamine tööl / Royal Society Open Scienceet nutitelefoni kasutamine siis, kui meil on igav, suurendab ainult väsimus- ja igatsustunnet. Seetõttu on vaja tegutseda teisiti, näiteks ühel kolmest järgnevast viisist.

Mõelge olukord uuesti läbi

Püüdke märgata hetki, mil igavus hakkab sinust võitu saama, ja muutke olukord väljakutseks. Kui teil on igav, mõelge, mis võib teie emotsionaalset seisundit muuta. Sellele küsimusele vastuse leidmine aitab teil käsitleda igavust kui ajutist takistust ja muuta see positiivseks kogemuseks.

Oletame, et olete vabakutseline, kellel on tellimuste nappus. Kasutage seda vaikset aega uute klientide leidmiseks, ambitsioonika isikliku projekti alustamiseks või huvitavate Interneti-kursuste osalemiseks.

Ühendage loovus

Teresa Amabile, Harvardi ärikooli professor kirjutasKuidas tappa loovust / Harvard Business Review: "Inimesed saavutavad oma maksimaalse loovuse siis, kui neid motiveerib rahulolu, keerukus ja huvi töö enda vastu, mitte välised tegurid." Mõelge sellele, mida soovite saavutada ja mida naudite, ning kasutage oma igavuse perioodi millegi tavapärasest erineva loomiseks.

Kui teil on kalibreerimisega igav ja te ei suuda midagi arvata, proovige täiesti uut tegevust. Maali pilt, sõida edasi jalgratas järgige võõrast marsruuti või valmistage rooga retsepti järgi, mida te pole veel proovinud. Võib-olla ei astu te mitte ainult oma mugavustsoonist välja, vaid omandate ka ootamatu hobi.

Kasutage igavust lõõgastusena

Ambitsioonikatel inimestel on sageli raske lõõgastuda ja lõpetada uute eesmärkide jahtimine. Kui olete üks neist inimestest, käsitlege igavust kui võimalust välja hingata. Lugege raamatut, mida te pole pikka aega alustanud, tehke esimene sissekanne isiklikku päevikusse või võtke end vannis. See annab teile energiat edasi liikumiseks.

Ükskõik, millist igavust te kogete, rakendage lihtsat skeemi: kuulake tundeid, korraldage oma mõtted positiivselt ümber ja ühendage oma sisemine loovus. Need sammud aitavad teil isiklikku tõhusust säilitada.