Mis siis, kui kõik vihkavad sind

Inimene kohtab elu jooksul korduvalt oma aadressil negatiivsust. Mõnikord on see tõsi: kui teete kellelegi halba, isegi kui alateadlikult, võib ohver kogeda süüdlase suhtes mitmesuguseid negatiivseid emotsioone. Ja vahel ka mitte: sellepärast, et keegi laimas või mõnel sarnasel põhjusel.

Aga juhtub – tundub, et üldiselt vihkavad kõik. Pealegi pole selleks alati vaja midagi taunitavat teha või öelda. Mõnikord piisab vale muusika kuulamisest või teistmoodi riietumisest.

Ja sa ei pruugi üldse silma paista. Vihkamine ei ole suunatud inimesele isiklikult, vaid rühmale, kuhu ta kuulub. Veelgi enam, isegi kui ta ei jaga selle rühma ideid ega toeta tegevusi. Näiteks kui ta oli organisatsiooni töötaja hetkel, mil juhtkond tegi midagi, mida korralikus ühiskonnas hukka mõistetud, võib temast saada vihkamise objekt. Ühest küljest ei võetud tema arvamust arvesse. Teisest küljest võib teda pidada kaasosaliseks. Ja samal ajal võib ta ise end süüdi tunda, isegi kui ta ei vaikinud, vaid ei nõustunud aktiivselt toimuvaga.

Aga vihkamine hävitab. Seetõttu on oluline mõista, mida selles olukorras teha.

Veenduge, et olete vihkamisega silmitsi seisnud

On oht teha ennatlikke järeldusi. Sulle võib tunduda, et kogu maailm on sinu vastu. Kuid see ei pruugi üldse nii olla.

Ja isegi kui ainult sel põhjusel, on mõnevõrra edev arvata, et kogu maailm vihkab teid konkreetselt. Suurem osa maailma elanikkonnast lihtsalt ei tea teie olemasolust. Ja isegi kui me räägime tugevatest negatiivsetest tunnetest mõne inimrühma vastu, eraldavad paljud üsna edukalt toimuva õhutajad ja pantvangid. See tähendab, et nad vihkavad rühma tervikuna, kuid nad ei vihka teid konkreetselt. Ja saate teada, kui räägite.

Töötage süütundega

Mõnikord tekivad mõtted üldisest vihkamisest selle põhjal, et inimene ennast peab vastutav toimuva eest, isegi kui ta tõesti ei saaks midagi mõjutada. Samas ei pruugi teiste tunded nii olulised olla. Ta arvab, et kõik vihkavad teda, sest kuidas saakski teisiti: ise on süüdi. Ja siin on oluline töötada oma tunnetega.

Püüdke mõista teise inimese tundeid

Kõige lihtsam on muidugi võtta kaitseasend: “Oh, nii! Ma ei ole milleski süüdi ja sa vihkad mind, nii et saa aru! Kuid see pole ka kuigi konstruktiivne.

Irina Izvekova soovitab teha järgmist:

1. Leidke eraldatud koht. Teil on vaja paberit, pliiatsit ja 20-30 minutit oma ajast.
2. Mõelge, milles teid täpselt süüdistatakse? Andke endale aega konkreetsete sõnade meeldejätmiseks. Kirjutage see lühidalt üles.
3. Leidke kõiges, mida kuulete, midagi ühist. Mis on süüdistuse olemus, tuum?
4. Kaitske end nüüd, lükake süüdistused tagasi ja laske endal tunda, et te pole kõik süüdi, sees on veel midagi puutumatut.
5. Pärast enda eest hoolitsemist astuge veel üks samm lahenduse poole. Püüdke leida süüdistuse tuumast tõetera, kasvõi väike. Piisab nõustumisest vaid 1 protsendiga.
6. Pane oma mõtted ja tunded lühidalt kirja. Kui teil õnnestub veidigi leida ja ära tunda, siis ehk tunnete mõistmist ja kaastunnet teistsuguse positsiooni ja teistsuguse ellusuhtumise vastu. Märka isegi kõige väiksemaid muutusi oma kehas, tunnetes, hingamises ja suhetes pärast seda, kui oled tõetera vastu võtnud.

Psühholoog märgib: „Kui õnnestub siiralt, iseenda vastu austades tunnustada teise õigust tema vaatenurgale, võib inimestevahelise vastasseisu raskus vähemalt mõneks ajaks vähenema hakata. Harjutust saab korrata vastavalt vajadusele. Ja pidage meeles, et kui teil ei õnnestu, pole midagi."

Veel üks oluline punkt: mõelge negatiivsust kogevate inimeste seisundile ja millistel tingimustel. Kui neil on tugev stresslihtsalt andke neile võimalus kogeda mis tahes tundeid. Neil on praegu raske, neil pole aega aru saada, kas kõik inimesed soovivad neile halba ja kui konkreetselt sina süüdi oled. Kui olukord paremuse poole muutub, siis saad teada. Vahepeal võib neile kaasa tunda ja mitte kõike isiklikult võtta.

Kaitske ennast

Irina Izvekova sõnul võivad inimesed, kes kogevad enda vastu vihkamist, kogeda tohutut turvadefitsiiti ja see on psüühika põhivajadus. Turvalisuse puudumisel on raske või isegi võimatu olla loov, õnnelik ja produktiivne inimene.

Kui see on täiesti väljakannatamatu, soovitab ekspert eneseabiks kaaluda mõnda sammu:

• Füüsiline kontakt katkestada. Võib-olla on see ajutine samm, võib-olla mitte. Otsuse saab teha hiljem, pärast emotsioonide allakäiku. Oluline on mõista, et füüsiline hoolitsus ei lahenda probleemi psühholoogilisi juuri, vaid aitab end kaitsta, teadvustamiseks hinge tõmmata.
• Toetage end emotsionaalselt, ärge uskuge sisemuses olevaid süüdistavaid hääli. Leidke oma lähedasest või kaugemast keskkonnast, siin või minevikus, vähemalt üks inimene, kes kohtleb teid hästi, et luua positiivseid kogemusi suhetest, kus teid hinnatakse.
• Leia keegi, kellele saad toimuvast rääkida. Eraldatuse ja üksinduse tunne muudab olukorra raskemaks. Kui keskkonnas pole usaldusväärseid isikuid, kasutage abitelefone.

Ela edasi

Palju meeldivam on, kui kõik su ümber armastavad sind. Kuid kui see nii ei ole, ärge heitke meelt.