Kas uudiste lugemisest on võimalik saada psühholoogilist traumat
Varia / / March 29, 2022
Koos ekspertidega selgitasime välja traumajärgse stressihäire põhjused.
Mis on PTSD
Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on vaimne seisund tekkimasPosttraumaatiline stressihäire (PTSD) / Mayo kliinik hirmutavate sündmuste osaleja või tunnistaja. Sümptomiteks on tugev ärevus, õudusunenäod ja tagasilöögid – äkilised, eredad mälestused sellest kogemusest. PTSD mõjutabÜlevaade – traumajärgne stressihäire / riiklik tervishoiuteenistus iga kolmas inimene, kellel on olnud traumaatiline kogemus. Kõige sagedamini see ilmubTrauma ja PTSD WHO maailma vaimse tervise uuringutes / National Library of Medicine inimestel, keda on seksuaalselt kuritarvitatud või ahistatud.
Jevgenia Smolenskaja
Kliiniline psühholoog.
Mitte igaüks, kes on kogenud traumaatilisi sündmusi, ei arenda PTSD-d. Riskifaktoritega inimesed on sellele vastuvõtlikumad. Nendeks peetakse varasemat vägivalda, depressiooni või bipolaarset häiret, madalat haridustaset ja sotsiaalset staatust, toetuse puudumist. Sündroomi kujunemist mõjutab ka subjektiivne olukorra hindamine: mida talumatum ja ohtlikum see inimesele tundub, seda suurem on PTSD tõenäosus. Risk suureneb, kui inimene läheb dissotsiatsioonile – kukub reaalsusest välja, sest kogemused on liiga tugevad, et nendega toime tulla.
Kes saab PTSD
Sündroom areneb sageli otse traumaatiliste sündmuste - sõjaliste operatsioonide, terrorirünnakute, piinamise, loodusõnnetuste ja õnnetuste - osalejate seas. Kuid see võib esineda ka tunnistajate seas – inimeste seas, kes ise füüsiliselt ei kannatanud, vaid nägid vaid šokeerivat pilti või selle tagajärgi. Näiteks, PTSD võib esineda lapsel, kes on täheldanud vägivalda oma ema, isa või mõne muu pereliikme vastu.
Jelena Kotova
Psühholoog.
Traumaatilise olukorra tunnistajaks ei ole lihtne olla, eriti kui lähedane on viga saanud. Paljud inimesed elavad mõttega, et maailm on õiglane ja surm ei tule niipea. Kui nad näevad, et teise inimesega on midagi halba juhtumas, proovivad nad seda olukorda enda peal ja mõistavad, et nende uskumused pole päris õiged. Selgub, et oht on olemas, see on reaalne ja mõnikord ei saa seda mõjutada.
Sündroomile on vastuvõtlikud ka arstid, õed, sotsiaaltöötajad, kes oma ametist tulenevalt seisavad sageli silmitsi inimliku tragöödiaga. Seda seisundit nimetatakse ka asendustraumaks. Need on isiksuse muutused, mis aitavad valusa kogemuse saanud patsienti – nemad sarnasedMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Näpunäiteid endas sekundaarse traumaatilise stressi äratundmiseks ja juhtimiseks / American Academy of Pediatrics PTSD sümptomid. Asendustrauma võib areneda näiteks psühholoogil, kes kuulab ära patsiendi jutud kogetud tragöödiast. Või PTSD-ga inimese pereliikmed, kes vajavad palju tuge. Lisaks võib saadaPosttraumaatiline stressihäire / Riiklik Vaimse Tervise Instituut isegi see, kes ei näinud midagi kohutavat, kuid kannatas lähedase äkksurma.
Kas saate PTSD-sse lihtsalt uudiseid lugedes?
Tõenäosus on väike, kuid mitte null. Sarnast pilti märkasid teadlased Taanis. Pärast kahte terrorirünnakut, mille Anders Breivik 2011. aastal Norras sooritas, oli 16% suurenenudBreiviki terrorirünnakud Norras viisid Taanis vaimuhaigusteni / ScienceDaily taanlaste arv, kellel on diagnoositud trauma ja stressiga seotud häired, sealhulgas PTSD. Teadlased on oletanud, et see kasv on tingitud asjaolust, et taanlased on norralastele lähedased – nii geograafiliselt kui ka kultuuriliselt. Lisaks leidsid teadlased, et osaliselt mõjutas olukorda terrorirünnaku intensiivne kajastamine meedias.
Jevgenia Smolenskaja
On ülitundlikke inimesi, kes võtavad uudise oma südameasjaks. See kurnab nende psüühikat, põhjustab depressiivseid ja ärevaid kogemusi ning võib viia PTSD tekkeni. Muidugi, kui inimese elu on ohus, on tal rohkem riske kui teiste inimeste jutte jälgides. Kuid kui riskitegureid on palju, võite end PTSD-sse sattuda, ilma et oleksite sündmuses otsene osaline. Me oskame hästi ette kujutada tragöödiat, asetada end teiste inimeste kingadesse ja tunda enda ebakindlust maailma sündmuste tõttu.
Mis veel ähvardab pidevat halbade uudiste lugemist
Halbade uudiste rohkus on stress ja ta võib ollaKas stress ei kao? Võib-olla kannatate kroonilise stressi all / American Psychological Association viia terviseprobleemideni. Tekivad ärevus, unetus, lihasvalu, rõhk tõuseb ja immuunsus halveneb. krooniline stress võib ollaKas stress ei kao? Võib-olla kannatate kroonilise stressi all / American Psychological Association aidata kaasa südamehaiguste, depressiooni ja rasvumise tekkele.
Jevgenia Smolenskaja
Krooniline stress on võimas protsess, millel võivad olla erinevad tagajärjed. Ta suudab kroonilisi haigusi süvendada. Psüühiliste ja füüsiliste probleemide ilmnemisel võib olla raskem toime tulla igapäevaste toimetustega, tööga, lapsevanemaks olemisega. Inimene võib tunda end süüdi, sest temaga on midagi valesti, ja jätta end ilma suhtlemisest, rahast, kasvuväljavaadetest, enesearengust ja eneseteostusest. See tähendab, et probleemid kasvavad.
Kuidas vähendada häiriva teabe mõju
Järgi kahte lihtsat reeglit: järgi igapäevast rutiini ja infohügieeni. Saate endale ajakava seada, näiteks lugeda uudiseid mitte rohkem kui tund päevas ja ainult hommikul. See aitab teil asjadega kursis olla, kuid mitte muretseda pideva uudistevoo pärast. Valige autoriteetsed allikad, ärge usaldage krediteerimata uudiseid ja anonüümseid kanaleid – võite sattuda võlts. Proovige vähemalt magada 7-9 tundiKui palju und me tegelikult vajame? / Sleep Foundation päevas ja ärge unustage süüa õigel ajal ja tasakaalustatult.
Jelena Kotova
Kui inimene on ärevuses ja stressis, on tal kalduvus unustada raamistik, mis hoiab tema elu. Kuid füsioloogiline stress suurendab ainult ärevust: unisel, näljasel kehal on raskem läbielamistega toime tulla.
Üks ebameeldivaid tundeid halbu uudiseid vaadates on teie enda abitus. Selle tunde leevendamiseks proovige järgida järgmisi näpunäiteid:
- Sea endale päevaks rasked eesmärgid. Ka ebakindluse olukorras on inimesel vaja planeerida asju, mis temast sõltuvad. Võid kirja panna, et helistad kolleegidele, lähed poodi, kohtud sõbraga, pühendad aega mõnele hobile.
- Liiguta. Kui teed trenni, siis sinu keha toodetudTreening ja stress: liikuge stressi maandamiseks / Mayo Clinic endorfiine. Samuti jäljendate stressist tingitud võitlus-või-põgene reaktsiooni. See lubabTreening ja stress: liikuge stressi maandamiseks / Mayo Clinic vähendada emotsioonide negatiivset mõju kehale.
- Kasutage lähedaste toetust. Leia enda ümber inimesi, kes aktsepteerivad sinu tundeid ja jagavad sinu väärtusi, peavad kinni reeglitest roheline suhtlus.
- Võtke ühendust psühhoterapeudiga. Kui tunned, et ei tule oma emotsioonidega toime, sul on raske igapäevatoimingutele keskenduda, uni ja isu on üle kahe nädala häiritud, võib pöörduda psühhoterapeudi poole. Vajadusel määrab ta ravimid.
- Esitage oma väärtused. Selge seisukoht aitab otsustada, kuidas keerulises olukorras tegutseda.
Jevgenia Smolenskaja
Kui olukorra ees on abituse tunne, on oluline kindlaks määrata oma seisukoht. Võite endale öelda: "Ma teen seda sellepärast." Isegi kui teil on endiselt küsimusi, kui olulised inimesed teiega ei nõustu, aitab teie sõnastatud kontseptsioon teil ärevus- ja ohuolukorras konstruktiivselt käituda.
Loe ka🧐
- Mis on doomscrolling ja miks me just halbu uudiseid otsime
- Kuidas lugeda uudiseid ja mitte hulluks minna
- Kuidas anda kellelegi halbu uudiseid, ilma et see halveneks
AliExpressi sünnipäevamüük: 7 eset, millele peaksite tähelepanu pöörama