Uuring: Treening parandab depressiooni raviefekti
Varia / / April 22, 2022
Saate isegi ilma jõusaalita hakkama.
Uus UuringTreening võib vähendada depressiooni sümptomeid ja tugevdada ravi mõju USA Iowa ülikooli teadlased näitasid seda jooksma sörkimine või jalgrattasõit võib depressiooni all kannatavatele inimestele ravi mõju parandada.
Ja see pole süstemaatiline füüsiline aktiivsus, vaid üks harjutuskord vahetult enne minekut spetsialist.
Esimeses uuringus osalesid teadlased 30 täiskasvanul, kes kannatasid suurte depressiivsete häirete all. Mõned neist läbisid 30-minutilise mõõduka intensiivsusega rattasõidu, teised aga lihtsalt istusid sama kaua. Teises etapis, nädal hiljem, vahetasid nad rollid.
Katsealused täitsid küsitlusi enne iga seanssi, selle keskel ja pärast seda ning seejärel 25-, 50- ja 75-minutilise intervalliga pärast selle lõppu. Küsimused valiti depressiivsete sümptomite ja kognitiivsete võimete mõõtmiseks.
Tuju paranes 30-minutiste seansside ajal ja kuni 75 minutit pärast seda. Katsealused paranesid ka nende võimes nautida tavapäraselt meeldivaid tegevusi – isegi 75 minuti pärast oli mõju parem kui kontrollrühmal.
Selle mõju edasiseks uurimiseks viis meeskond läbi eraldi pilootuuringu, milles osales 10 inimest, neist pooled kes tegid enne ühetunnist CBT seanssi 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädal. Teine grupp tegi lihtsalt oma tavapärast asja. Programm kestis üle kaheksa nädala.
Lõpuks näitasid mõlemad rühmad depressiooni ravis edusamme, kuid treeningrühm näitas palju rohkem paranemist. Patsiendid teatasid kiiremast ja tugevamast ühendusest oma terapeutidega, mistõttu saavad nad suurema tõenäosusega seanssidest kasu ja jätkavad osalemist.
Kõrval sõnad Teadlaste sõnul näitavad need tulemused, et lühike treening enne teraapiat võib aju ette valmistada emotsionaalselt nõudlikuks tööks ja suurendada selle eeliseid.
Loe ka🧐
- Puhkusejärgne depressioon: kuidas naasta puhkuselt minimaalsete kaotustega
- Kumb on parem: trenažöör või jooksulint
- 50 põhjust treenimiseks
AliExpressi sünnipäevamüük: 7 eset, millele peaksite tähelepanu pöörama