9 toodet, mis on kasulikud kodusteks treeninguteks
Varia / / April 23, 2022
Saate lihaseid pumbata, jõudu ja vastupidavust treenida mitte halvemini kui professionaalses jõusaalis.
1. Spordiriided ja jalatsid
Mõnusa ja produktiivse treeningu võti on riided, mis ei takista liikumist ja tekitavad mõnusa tunde. Spordikomplekt ei tohiks vajutada ega vastupidi olla liiga lõtv - vastasel juhul on ebatõenäoline, et suudate harjutustele keskenduda.
Parimad on säärised või elastsemad sukkpüksid, peal - T-särk, T-särk, top. Kingadena tasub arvestada tossudega, mis fikseerivad sääre, tagavad lähenemisel jala õige asendi ega libise.
Mida osta
- Puma meeste dressid, 6 990 rubla →
- Naiste spordidress koos lühikeste pükstega firmalt Vitacci, 2 690 rubla →
- TimeJumpi meeste tossud, 2199 rubla →
- Covani naiste tossud, 3799 rubla →
- Naiste sukkpüksid firmalt Demix, 2599 rubla →
- Meeste sukkpüksid firmalt Demix, 2 299 rubla →
2. Vaip
Matti läheb vaja paljudeks sporditegevusteks: jooga, kõhulihaste harjutused, venitused ja muud tegevused. Pöörake tähelepanu libisemisvastase katte olemasolule tagaküljel - tarvik ei tohiks põrandal roomata.
Mida osta
- Original Fittoolsi kandmismatt, 1490 rubla →
- Isoloni paks matt kodus ja tänaval harjutamiseks, 492 rubla →
- Võimlemismatt firmalt Body Form, 1703 rubla →
- AliExpressi kandesangaga erineva paksusega vaibad alates 500 rubla →
3. Spordivarustus
Ilma hantlite, kerekangide ja raskusteta on raske ette kujutada täisväärtuslikku jõutreeningut kodus. Nende abiga saab treenida nii erinevaid lihasgruppe kui ka jõusaalis.
Kõige paremini sobivad kokkupandavad hantlid erineva raskusega pannkookidega. Nii et see suurendab koormust ilma uusi kestasid ostmata. Või vaadake korraga mitmest hantlist koosnevat komplekti, et oleks reservi tulevikuks.
Bodybar on sarnane kangi kaelale, ainult kergem ja ilma lisaelementideta. Algajatele on kasulik treenida selja, kõhulihaste, jalgade ja käte lihaseid. Kogenumatele sportlastele ei pruugi bodybariga laadimisest piisata.
Kuid kettlebell on universaalne mürsk. See on kasulik treenimiseks vajutage ja õlad, jalad, selg ja tuharad, jõu ja vastupidavuse arendamine. Nagu hantlid, võib ka veekeetja olla kokkupandav või raskuse reguleerimiseks veega täidetud.
Mida osta
- Kaks kokkupandavat hantlit kaaluga 1,25–15 kg firmalt Insport, 5836 rubla →
- Atlanterra veega täidetud kettlebell kaaluga 2–6 kg, 1385 rubla →
- Kokkupandav kettlebell kaaluga 2,5–16 kg firmalt Atlant-Sport, 4830 rubla →
- Kerekang kaaluga 4 kg, 1780 rubla →
4. Laiendajad
Laiendajaid nimetatakse erineva takistusega elastseteks ribadeks. Tavaliselt märgitakse see toote esiküljele numbrite või ringidena. Üks täidetud ring tähistab vähimat takistust, viis - maksimaalset.
Laiendusi on kolme tüüpi: pikad, minikummiribad ja kahe käepidemega torukujulised ribad. Piisab ühest minikummikomplektist harjutus erinevatele lihasrühmadele. Kuid kui soovite programmi mitmekesistada, saate osta muid laiendajaid.
Mida osta
- Kuuest minilaiendist koosnev komplekt vastupidavusega 4,5–22,6 kg firmalt Orogin Fittools, 2490 rubla →
- Kuue torukujulise laiendaja komplekt vastupidavusega 4,5–13,6 kg koos VikMat Energy minikummidega, 2490 rubla →
- Laienduslint takistusega 5 kuni 22 kg Bradexilt, 945 rubla →
- Laienduslint takistusega 17 kuni 54 kg Onlytopist, 3100 rubla →
5. Astmeplatvorm
Kardiokoormuse fännid vajavad astmeplatvormi - treenimiseks asendamatut atribuuti samm-aeroobika. Erinevad sammude, sammude ja pöörete kombinatsioonid kosutavale rütmilisele muusikale võimaldavad teil üleliigseid pingeid maandada, tuju tõsta ja koordinatsiooni pumbata. Platvorm võib toimida ka abivahendina ühel jalal väljalangemiste ja kükkide ajal.
Tavaliselt müüakse seda mürsku koos nagidega. Need suurendavad platvormi kõrgust, mis mõjutab treeningu keerukust.
Mida osta
- Indigo kahetasandiline astmeplatvorm, 2018 rubla →
- Kolmetasandiline astmeplatvorm ATEMI-lt, 3465 rubla →
- Starfiti viietasandiline astmeplatvorm, 4312 rubla →
- Reeboki sisseehitatud kõrguse reguleerimisega astmeplatvorm, 4490 rubla →
6. hüppenöör
Paljudele lapsepõlvest tuttav spordivarustus. Hüppenööri eeliseks on kasutuslihtsus – ei pea spetsiaalselt otsima erinevaid veebitreeninguid ja treeneri järel linke kordama.
Kuid on ka raskusi. Tundide jaoks vajate ruumis palju vaba ruumi, ka lagede kõrgus peaks sellist koolitust võimaldama. Kui sobivaid tingimusi pole, saab õues köiega harjutada.
Mida osta
- Kaalutud dünaamiline köis hantli käepidemetega firmalt Double Punch, 2590 rubla →
- Hüppenöör hüppelenduriga Kettlerilt, 2199 rubla →
- Liveupi käepidemetes laagritega kiirköis, 599 rubla →
- Adidase vahetatavate raskustega hüppenööride komplekt, 7790 rubla →
7. Hoop
Hoopiga saad treenida sarja vaadates või audioraamatut kuulates. Temaga töötamise ilu seisneb selles, et teid ei saa muust meeldivast asjast häirida.
Kuue nädala regulaarsete koormustega saad vähendada rasva kogust kõhule ja vööümbermõõtu vähendada 3 cm-ni. Kuid ainult siis, kui keerate vähemalt 1,5 kg kaaluva rõnga.
Mida osta
- Kaalutud vits kaaluga 2,35 kg, 1150 rubla →
- Kaalutud rõngas kaaluga 1,6 kg, 820 rubla →
- Kaalutud rõngas kaaluga 3 kg, 1350 rubla →
8. Horisontaalne latt ja push-ups
Enamasti on maja horisontaalsed latid libiseva kujundusega ja kinnitatakse otse ukseavasse. On mugav, et see ei nõua ruumis eraldi koha vabastamist. Kuid kui ruum võimaldab, võite osta tavalise seinamudeli.
Push-up peatusi on kahte tüüpi: tavalised plastikust ja multifunktsionaalsed lauad. Neil on värvide ja tekstiga tähistatud käte asendid ja lihased, mis sellega kaasatakse.
Mida osta
- Pöördpeatused erinevate lihasrühmade treenimiseks BARFITSist koos AliExpressiga, 990 rubla →
- Kaks plastikust push-uppi Bradexilt, 712 rubla →
- BaseFiti horisontaalne vaheriba, 2009 rubla →
- Seina horisontaalne riba firmalt BaseFit, 1 829 rubla →
9. massaažirull
Vahtrull on kasulik nii soojendusel lihaste soojendamiseks kui ka pärast treeningut pingete maandamiseks ja lõdvestamiseks. Massaaži saate teha ainult selle lisaseadmega: eriteadmisi ja -oskusi pole vaja.
Olge valmis kergeks valuks, kui kasutate rulli esimest korda, need kaovad, kui sellega harjute.
Mida osta
- Massaažirull URM-ilt, 888 rubla →
- Kahe massaažirulli komplekt, 1790 rubla →
- Sportexi võimlemiskepp ja massaažirull ühes, 407 rubla →
Pange tähele: kõik hinnad kehtivad avaldamise ajal. Kauplused saavad päeva jooksul kaupade maksumust uuendada.
Loe ka💪
- Kuidas ehitada jalgu kodus ilma rauata
- Kuidas kodus treenida: treeningprogramm nädalaks
- Pumpamine: 15-minutiline kompleks neile, kes soovivad kodus kogu keha koormata